John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 300 g आलू
- 100 g गौड़ा
- 30 g कसा हुआ पनीर
- 5 उपजी कटा हुआ अजमोद
- 1 अंडा
- 50 g क्रीम फ्रैच जड़ी बूटी
- 50 g नमक
- 50 g ग्राइंडर से काली मिर्च
- 50 g जायफल
- 30 g बारीक कद्दूकस की हुई गाजर
अनुदेश
- आलू को उबाल कर छील लें। गाजर को साफ करके कद्दूकस कर लें। एक बाउल में आलू को मैश कर लें। गौड़ा, परमेसन, अंडा, गाजर, फ्राईची क्रीम और बारीक कटा हुआ अजमोद (बिना डंठल के) डालें। - अब सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें. अब मौसम और मौसम स्वाद के लिए।
- जबकि आलू मफिन बेक हो रहे हैं, छोटे प्याज़ को साफ करके काट लें।
- - अब तैयार की हुई मफिन केस को भर दें. पूरी चीज को 200 डिग्री पर 20 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन (पंखे की मदद से) में बेक करें। मफिन्स को कुछ हर्ब क्वार्क के साथ एक प्लेट पर रखें और कटे हुए प्याज़ डालें। अच्छी भूख
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 96किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 12.9gप्रोटीन: 4.2gमोटी: 2.9g
