अलसी के तेल के साथ क्वार्क: इस कॉम्बो के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?

क्वार्क और अलसी का तेल - एकदम सही संयोजन

उनके अवयवों के कारण, क्वार्क और अलसी के तेल दोनों को स्वस्थ, संतुलित आहार में खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।

• विशेष संयोजन का रहस्य प्रत्येक मामले में निहित सामग्री में निहित है। क्वार्क में उच्च स्तर के सल्फर युक्त अमीनो एसिड होते हैं। अलसी के तेल में कई आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च अनुपात के साथ।
• ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर के लिए जरूरी है और इसका सेवन रोजाना करना चाहिए। दूसरी ओर, क्वार्क कैलोरी और वसा में कम है, लेकिन बहुत अधिक प्रोटीन प्रदान करता है, जो शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है।
• क्वार्क और अलसी के तेल के संयोजन में प्रभाव और भी तेज हो जाते हैं। कॉम्बो आपको लंबे समय तक भरा रखता है। इसके अलावा, अलसी के तेल में मूल्यवान फैटी एसिड क्वार्क के लिए शरीर में बेहतर अवशोषित और संसाधित होते हैं।

क्वार्क और अलसी के तेल से पकाने की विधि

हम आपको एक ऐसी रेसिपी के साथ पेश करते हैं जो नाश्ते के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है और इसमें क्वार्क और अलसी के तेल का मिश्रण होता है।

• ऐसा करने के लिए एक चम्मच अलसी के तेल में 200 ग्राम क्वार्क मिलाएं। दोनों को अच्छी तरह से हिलाएं ताकि मिश्रण जितना हो सके सजातीय हो जाए।
• अब आप चिया या अलसी जैसे विभिन्न बीजों के साथ मूल संयोजन को शीर्ष पर रख सकते हैं। कद्दू के बीज या मेवे भी इसके साथ अच्छे लगते हैं। यहां आप अपनी रचनात्मकता को स्वतंत्र रूप से चलने दे सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार निर्णय ले सकते हैं।
• क्वार्क को ताजे फलों से सजाना भी एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, ताजे जामुन, लेकिन अंगूर, केले, सेब, या आम के टुकड़ों में भी यहाँ उपयुक्त हैं।