John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 500 g लो फैट क्वार्क
- 4 चम्मच प्राकृतिक दही
- 4 चम्मच दूध
- 4 चम्मच प्राकृतिक कार्बोनेटेड मिनरल वाटर
- 8 मूली
- 1 लाल नुकीली मिर्च
- 1 वसंत प्याज
- 2 लहसुन लौंग
- नमक
- काली मिर्च
- मीठा लाल शिमला मिर्च
- सूखी जडी - बूटियां
अनुदेश
- क्वार्क को दही, दूध और मिनरल वाटर के साथ चिकना होने तक मिलाएं।
- सब्जियों को साफ और धो लें, मूली और मिर्च को छोटे क्यूब्स में काट लें, और हरे प्याज को छोटे छल्ले में काट लें।
- - अब क्वार्क में सारी चीजें, मसाले और हर्ब्स डालकर अच्छी तरह से चलाएं
- उबले जैकेट आलुओं को छीलकर क्वार्क के साथ सर्व करें।
- बॉन एपेतीत; मैं
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 69किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 3.4gप्रोटीन: 11.8gमोटी: 0.5g
