John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 100 g जमीन बादाम
- 200 g साबुत अनाज का आटा
- 3 चम्मच टार्टर बेकिंग पाउडर
- 2 चम्मच मेपल सिरप
- 50 g नारियल का फूल चीनी
- 1 चम्मच दालचीनी
- 1 चुटकी नमक
- 150 g केले
- 50 ml पिघला हुआ नारियल तेल
- 125 ml जई का दूध
- 1 शॉट चमकता पानी
- आधा नींबू का रस और उत्साह
- 100 g ब्लूबेरी
अनुदेश
- प्यूरी नारियल तेल, मेपल सिरप, केला और नारियल फूल चीनी। ब्लूबेरी को छोड़कर बाकी सभी सामग्री को मिला लें।
- ब्लूबेरी को बैटर में थोड़ी देर चलाएं। आटे को तैयार मफिन मोल्ड्स में विभाजित करें और पहले से गरम ओवन में 160 डिग्री सर्कुलेटिंग एयर (या 180 डिग्री ऊपर / नीचे की गर्मी) पर लगभग 30 - 35 मिनट के लिए बेक करें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 150किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 35gप्रोटीन: 1.2gमोटी: 0.4g
