रोजरूट: एंटी-स्ट्रेस प्लांट के प्रभाव

गुलाब की जड़ - जिसे रोडियोला रोसिया भी कहा जाता है - साइबेरिया के आर्कटिक उच्च ऊंचाई वाले क्षेत्रों का एक औषधीय पौधा है। यह एक तनाव-रोधी पौधा है, जिसे एडाप्टोजेन कहा जाता है। यह न केवल तनाव से बचाता है, बल्कि चिंता विकार, अवसाद और बर्नआउट सिंड्रोम में भी मदद करता है।

गुलाब की जड़ और उसके प्रभाव

रोसेरूट (रोडियोला रोसिया) एक बारहमासी पौधा है जो विशेष रूप से चीन, रूस और उत्तरी यूरोप के ठंडे क्षेत्रों में घर जैसा लगता है। रोसेट के आकार के रसीले (रसीला पौधे) को इसका नाम इसलिए मिला क्योंकि जब आप इसे काटते हैं तो इसकी जड़ से गुलाब की महक आती है।

अपने मूल देशों में, गुलाब की जड़ की युवा पत्तियों और अंकुरों को कच्चा या पालक की तरह पकाया जाता है - लेकिन अन्य सब्जियों के साथ मिलाया जाता है क्योंकि उनका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है। डंठल को शतावरी की तरह पकाकर खाया जाता है। उत्तरी अमेरिका में, रोडियोला खपत से पहले मूल निवासियों द्वारा लैक्टिक एसिड किण्वित (सौरक्राट के समान) था।

दृढ़ और, सबसे बढ़कर, असामान्य प्रभावों के साथ एक औषधीय पौधे के रूप में, कई हजारों वर्षों से उल्लेखित क्षेत्रों में गुलाब की जड़ को जाना और इस्तेमाल किया जाता रहा है।

रोडियोला रूट - रूसी पारंपरिक चिकित्सा में एक औषधीय उत्पाद

1969 में आधिकारिक रूसी चिकित्सा में गुलाब की जड़ को स्थायी स्थान दिया गया था। सोवियत स्वास्थ्य मंत्रालय की औषधीय और भेषज संहिता समिति ने पुरानी थकान, संक्रमण, और मनोरोग और तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए तरल गुलाब जड़ निकालने (40% शराब के साथ) के चिकित्सा उपयोग की सिफारिश की।

1975 में, अर्क को एक औषधीय उत्पाद के रूप में स्वीकृति मिली और इसे तुरंत बड़े पैमाने पर उत्पादित किया गया।

अर्क को स्वस्थ लोगों को भी दिया गया था, अर्थात् जब वे थके हुए थे, ध्यान, स्मृति और एकाग्रता में सुधार करने और काम पर प्रदर्शन बढ़ाने के लिए।

रोडियोला रूट - तनाव पर प्रभाव

पारंपरिक साइबेरियाई और रूसी चिकित्सा में, गुलाब की जड़ की तैयारी का उपयोग तनाव (तनाव को ट्रिगर करने वाले कारक) को दूर करने और तनाव संबंधी शिकायतों के इलाज के लिए किया जाता था। रोडोडेंड्रोन एक एडाप्टोजेन है और इसलिए एक ऐसा पौधा है जो आपको तनाव मुक्त रखता है।

बेशक, रोडियोला आपके लिए आपके घर का काम नहीं कर सकता, अपना काम नहीं कर सकता, अपने बच्चों की परवरिश नहीं कर सकता, या अपने साथी से झगड़ा नहीं कर सकता। पौधा आपको उन स्थितियों से छुटकारा नहीं दिलाता है जो आपको तनाव देती हैं।

हालाँकि, यह सुनिश्चित करता है कि आप तनाव के बावजूद तनाव महसूस न करें, कि आप तनाव को अपने पास न आने दें, और यह तनाव आपको बीमार नहीं कर सकता। रोडियोला उसे और अधिक आराम देता है। यह आपको तनाव-प्रतिरोधी बनाता है और आपकी नसों को मजबूत करता है।

स्ट्रेसर्स जो रोज़रूट से बचाता है

हालांकि, तनावों में न केवल परिवार और पेशेवर जीवन में वर्णित अत्यधिक मांगें शामिल हैं। प्रतिस्पर्धी खेल और प्रतियोगिताएं भी तनाव देती हैं।

हानिकारक जीवाणुओं के हमले भी तनावपूर्ण होते हैं, क्योंकि वे शरीर पर तब तक दबाव डालते हैं जब तक कि यह उन्हें हरा नहीं देता। ऑक्सीडेटिव तनाव और मुक्त कण अन्य तनाव कारक हैं। इसी तरह कार्सिनोजेनिक पदार्थ, एलर्जी, या असहिष्णु खाद्य घटक।

रोडियोला भावनाओं को शांत करता है और बुद्धि को मजबूत करता है

रोडियोला के एडाप्टोजेनिक गुणों की जांच शीत युद्ध की शुरुआत तक जाती है। उस समय, सोवियत रक्षा मंत्रालय अपने स्वयं के वैज्ञानिकों और अंतरिक्ष यात्रियों की उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने के लिए धन की तलाश कर रहा था। बाद वाले को लंबे समय तक फिट और सतर्क रहने के दौरान अंतरिक्ष में उड़ान भरते समय कठिन समस्याओं को हल करने में सक्षम होना चाहिए।

सोवियत शोधकर्ताओं ने पाया कि रोडियोला न केवल सीखने और स्मृति में सुधार कर सकता है। संयंत्र ने गति को भी तेज किया और सटीकता को बढ़ाया जिससे कार्यों को हल किया गया। त्रुटि दर हमेशा कम थी जब व्यक्ति ने पहले रोडियोला पूरक लिया था।

रोडियोला भी एक दिलचस्प प्रभाव के साथ चमकता है: यह भावनाओं को शांत करता है, लेकिन साथ ही साथ बुद्धि को उत्तेजित करता है - एक बहुत ही व्यावहारिक प्रभाव जैसे परीक्षा, प्रस्तुतियों, या अन्य महत्वपूर्ण नियुक्तियों से पहले जहां आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए और उसी समय समय अत्यधिक केंद्रित और कुशल।

अवसाद के लिए रोडियोला

रोडियोला का अवसादरोधी प्रभाव इन दिनों विशेष रूप से मांग में है। यह रोसाविन्स, रोसिरिडिन और सालिड्रोसाइड के रोज़रूट-विशिष्ट सक्रिय अवयवों के संयोजन के माध्यम से आता है।

ये पौधे पदार्थ मस्तिष्क में सेरोटोनिन और अन्य संदेशवाहक पदार्थों (जैसे डोपामाइन) के टूटने को रोकते हैं।

इस तरह, वे यह सुनिश्चित करते हैं कि सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर बहुत अधिक न गिर जाए, जिससे मूड खराब, सुस्ती और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है। इसके बजाय, वे सेरोटोनिन के स्तर को ऊपर रखते हैं, मूड और मनोदशा में सुधार करते हैं।

आम तौर पर उच्च सेरोटोनिन का स्तर अब दो तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है:

• आप सेरोटोनिन के संश्लेषण (नए गठन) को बढ़ा सकते हैं या
• एंजाइमों (मोनोअमाइन ऑक्सीडेज) को निष्क्रिय करके सेरोटोनिन के टूटने को रोकता है जो अन्यथा सेरोटोनिन और निचले सेरोटोनिन स्तर को तोड़ देगा।

रोडियोला सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है

रोडियोला सेरोटोनिन के स्तर को दोनों तरह से बढ़ा सकता है।

एक ओर, रोडियोला एंटीडिप्रेसेंट के समान दो दूत पदार्थों के एंजाइमैटिक ब्रेकडाउन को रोककर मस्तिष्क में सेरोटोनिन (और डोपामाइन) की गतिविधि में सुधार करता है।

उसी समय, रोडियोला मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन अग्रदूतों के परिवहन को बढ़ावा देता है, क्योंकि पौधे इन अग्रदूतों (जैसे एल-ट्रिप्टोफैन के लिए) के लिए रक्त-मस्तिष्क बाधा की पारगम्यता को बढ़ाता है।

कोई आश्चर्य नहीं कि कई अध्ययनों से पता चला है कि गुलाब की जड़ का अर्क सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है और अवसादग्रस्तता के मूड को दूर कर सकता है।

रोज़रूट - अवसाद के खिलाफ कई प्रभाव

उदाहरण के लिए, 2007 में, मनोरोग के नॉर्डिक जर्नल के शोधकर्ताओं ने हल्के से मध्यम अवसाद वाले लोगों पर एक रोडियोला अध्ययन का वर्णन किया। लगभग 90 प्रतिभागियों की आयु 18 से 70 वर्ष के बीच थी और उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया था:

• पहले समूह ने छह सप्ताह तक रोजाना 680 मिलीग्राम रोजरूट का अर्क लिया।
• दूसरे समूह ने 340 मिलीग्राम रोजरूट का अर्क लिया।
• तीसरे समूह ने प्लेसीबो तैयारी की।

प्लेसीबो समूह की तुलना में, दो रोडियोला समूहों ने महत्वपूर्ण सुधारों का अनुभव किया, भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर हो गए, और पहले की तुलना में अनिद्रा से कम पीड़ित हुए।

2015 में, जर्नल फाइटोमेडिसिन ने 57 उदास लोगों के साथ एक प्लेसबो-नियंत्रित चरण II अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए, जिन्होंने 12 सप्ताह के लिए सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) के समूह से एक सामान्य एंटीडिप्रेसेंट या तो रोज़रूट अर्क या सेराट्रलाइन लिया।

रोडियोला ने अवसादग्रस्तता वाले राज्यों में एंटीड्रिप्रेसेंट के समान सुधार किया लेकिन सिंथेटिक दवा की तुलना में बहुत कम दुष्प्रभाव थे।

इसके अलावा, गुलाब का अर्क मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं को हाइड्रोजन पेरोक्साइड रेडिकल्स और ग्लूटामेट के हमलों से बचाने की क्षमता रखता है। इस सुरक्षात्मक प्रभाव के लिए सालिड्रोसाइड को जिम्मेदार ठहराया जाता है।

एंटीडिप्रेसिव, न्यूरोप्रोटेक्टिव (तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा), उत्तेजक, एंटी-थकान और निश्चित रूप से, तनाव से लड़ने वाले प्रभावों का संयोजन रोडियोला को अवसादग्रस्तता के मूड के लिए एक प्रभावी उपाय बनाता है।

परीक्षा तनाव के लिए गुलाब की जड़

एक अध्ययन में, परीक्षा से संबंधित थकान से पीड़ित छात्रों ने परीक्षा की तैयारी अवधि के दौरान 20 दिनों के लिए रोडियोला लिया।

शारीरिक फिटनेस, मानसिक प्रदर्शन और न्यूरोमोटर परीक्षणों के क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार देखे गए। (न्यूरोमोटर फ़ंक्शन मस्तिष्क के कार्य और शरीर की गति के समन्वय का वर्णन करता है)।

छात्रों ने न केवल रोडियोला थेरेपी से पहले की तुलना में उल्लेखनीय रूप से बेहतर प्रदर्शन किया, बल्कि उन्होंने प्लेसीबो समूह की तुलना में भी बहुत बेहतर प्रदर्शन किया।

शिफ्ट के काम में गुलाब की जड़

उसी वर्ष, 56 युवा और स्वस्थ डॉक्टरों के साथ एक डबल-ब्लाइंड अध्ययन हुआ। एक समूह को रात की पाली के दौरान दो सप्ताह के लिए रोडियोला दिया गया, दूसरे को प्लेसिबो दिया गया। फिर समूहों की अदला-बदली की। यह स्पष्ट रूप से दिखाया गया था कि संबंधित रोडियोला समूह हमेशा बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था, उतना थका हुआ नहीं था, और नियंत्रण समूह की तुलना में अधिक भावनात्मक रूप से लचीला था।

पांच साल बाद, फाइटोथेरेपी रिसर्च में शोधकर्ताओं ने लिखा कि गुलाब के अर्क की एक खुराक का अक्सर 30 मिनट के भीतर असर होता है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है। प्रभाव कम से कम 4 से 6 घंटे तक रहता है।

बर्नआउट की गुलाब की जड़

प्लांटा मेडिका में, शोधकर्ताओं ने 2009 में एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड और प्लेसीबो-नियंत्रित चरण III अध्ययन में दिखाया कि गुलाब जड़ आश्चर्यजनक रूप से तनाव से संबंधित थकान (बर्नआउट) को उत्तेजित कर सकता है - और बिना किसी दुष्प्रभाव के।

बर्नआउट सिंड्रोम वाले 60 से 20 वर्ष के बीच के 55 लोगों ने इस अध्ययन के लिए खुद को उपलब्ध कराया। आधे ने प्रतिदिन 576 मिलीग्राम रोडियोला अर्क लिया, अन्य आधे को अनिवार्य प्लेसिबो प्राप्त हुआ।

चार सप्ताह के बाद, परीक्षण व्यक्तियों की जांच की गई और यह पाया गया कि गुलाब के समूह में थकान के लक्षणों में सुधार हुआ था और अवसादग्रस्त मनोदशा भी कम बार हुई थी। एकाग्र होने की क्षमता बढ़ गई थी।

यह भी देखा गया कि तनावपूर्ण स्थितियों में कोर्टिसोल की रिहाई अब इतनी अधिक नहीं थी कि शोधकर्ताओं ने बर्नआउट सिंड्रोम के लिए रोडियोला की सिफारिश की।

अगस्त 2012 के एक अन्य अध्ययन में, तनावग्रस्त व्यक्तियों ने चार सप्ताह के लिए दिन में दो बार 200 मिलीग्राम गुलाब का रस लिया और उनके तनाव के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया - केवल तीन दिनों के उपयोग के बाद।

चिंता विकारों के लिए रोडियोला

मार्च 2008 में, जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन ने बताया कि रोडियोला सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) के साथ भी मदद कर सकता है। 10 अध्ययन प्रतिभागियों में जीएडी का आधिकारिक निदान था और उन्होंने 340 सप्ताह के लिए प्रतिदिन 10 मिलीग्राम रोडियोला अर्क लिया। जीएडी ने सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण सुधार किया।

एथलीटों के लिए रोडियोला

जून 2004 के एक खेल अध्ययन से पता चला कि रोडियोला खेल में शारीरिक प्रदर्शन में भी सुधार कर सकता है क्योंकि एथलीट केवल प्लेसीबो समूह की तुलना में बाद में थक गए थे।

ऑक्सीजन ग्रहण (VO2) और कार्बन आउटपुट (CO2) के रूप में फेफड़े के वेंटिलेशन में सुधार हुआ। एथलीटों ने प्रशिक्षण से एक घंटे पहले 200 मिलीग्राम रोजरूट अर्क लिया था।

रोडियोला का प्रभाव: केस स्टडी और फील्ड रिपोर्ट

आप डॉ. रिचर्ड पी. ब्राउन की पुस्तक द रोडियोला रेवोल्यूशन में गुलाब के प्रभाव पर कई अन्य अध्ययन और विशेष रूप से केस स्टडी पढ़ सकते हैं। इनमें द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार, जलन, पुरानी थकान, सामान्य कमजोरी, नींद विकार, और अधिक लोगों पर रोडियोला के प्रभावों की रिपोर्ट शामिल थी - अधिकांश रोडियोला के प्रभाव से लाभ उठाने में सक्षम थे।

रोडियोला पर हमारे दूसरे लेख में रोडियोला के साथ डॉ. रीड ब्राउन के व्यावहारिक अनुभव, रोडियोला की सही खुराक के बारे में जानकारी, और उच्च गुणवत्ता वाले रोडियोला सप्लीमेंट्स को मिलने वाले मानदंड से एक छोटा सा चयन। आपको यह ऊपर के पाठ में जुड़ा हुआ मिलेगा - ठीक पहले खंड में।