वैज्ञानिकों ने सबसे स्वस्थ पेय का नाम दिया है जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा

अच्छा पोषण पुरानी बीमारियों के खिलाफ बफर के रूप में कार्य करता है। आपके जीवन के पाठ्यक्रम की भविष्यवाणी करना असंभव है, लेकिन आप रास्ते में कुछ नुकसान कम कर सकते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि इस प्रयास के लिए आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि अच्छा पोषण हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खिलाफ बफर के रूप में कार्य करता है।

लेकिन क्या पेय पदार्थ जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर सकते हैं? विशेषज्ञ और शोध जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक की ओर इशारा करते हैं। अध्ययन में कहा गया है कि पीने का पानी मानव शरीर में सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।

उन्होंने कहा: "मानव शरीर द्वारा ट्रेस तत्वों का उत्पादन नहीं किया जा सकता है और इसे पर्यावरण से लिया जाना चाहिए। जल जैविक जीवों के विकास के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों का मुख्य स्रोत है। पानी में ट्रेस तत्वों की संरचना का मानव स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। पीने के पानी और भूजल के स्रोतों में परिवर्तन से सूक्ष्म पोषक तत्वों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकते हैं।"

अध्ययन का निष्कर्ष है कि स्थानीय दीर्घायु की घटना के गठन में उच्च गुणवत्ता वाला पेयजल एक महत्वपूर्ण कारक है।

वायरस से लड़ता है

पानी शरीर की हर कोशिका का हिस्सा है, इसलिए यह रोजमर्रा के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। जब शरीर फ्लू या अन्य प्रकार के वायरस से बीमार होता है, तो भूख न लगने के अलावा बुखार, खांसी, दस्त और उल्टी सहित निर्जलीकरण के सामान्य लक्षण हो सकते हैं।

उचित जलयोजन त्वचा और म्यूकोसल कोशिकाओं को बैक्टीरिया को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए एक बाधा के रूप में कार्य करने में मदद कर सकता है। खांसने, छींकने और यहां तक ​​कि सांस लेने पर उचित जलयोजन नाक की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। गंभीर निर्जलीकरण से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, और जब मस्तिष्क में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं होता है, तो यह स्मृति और समन्वय को प्रभावित करता है।

निर्जलीकरण रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि खून में पानी कम होने पर दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। "हर किसी को अलग-अलग मात्रा में पानी पीने की ज़रूरत होती है," पोषण विशेषज्ञ जूलियट केलो और आहार विशेषज्ञ डॉ. सारा ब्रेवर ने कहा।

उनके अनुसार, आपकी दैनिक जरूरतें आपके वजन, उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर और आप जिस जलवायु में रहते हैं, उस पर निर्भर करती हैं। लेकिन महिलाओं को रोजाना लगभग दो लीटर और पुरुषों को ढाई लीटर पानी पीना चाहिए। एक सामान्य दिन के दौरान, केवल सांस लेने, पसीने और अन्य शारीरिक कार्यों के माध्यम से एक व्यक्ति लगभग दो लीटर पानी खो देता है।

सपने में भी हम न केवल पसीने से बल्कि सांस लेने से भी एक किलोग्राम से अधिक पानी खो सकते हैं। यहां तक ​​कि एयर कंडीशनिंग भी हमारे शरीर को सुखा देती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शारीरिक प्रदर्शन को अधिकतम करना शामिल है; ऊर्जा और मनोदशा के स्तर का अनुकूलन, और पाचन और उन्मूलन में सहायता करना।

पीने के पानी के अन्य स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:

• दिन की थकान कम करता है
• याददाश्त में सुधार करता है
• त्वचा को पोषण देता है
• पाचन के लिए आवश्यक
• पोषक तत्वों का अवशोषण और रासायनिक प्रतिक्रियाएं
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करें
• रक्त परिसंचरण
• आपके शरीर की शीतलन प्रणाली को नियंत्रित करता है