सर्दी के बाद त्वचा की रिकवरी

लंबी सर्दी के दौरान, हम ठंड और बर्फ से थक जाते हैं, इसलिए हम प्रकृति के वसंत जागरण का उत्साह के साथ स्वागत करते हैं। हल्के कोट के लिए भारी सर्दियों के कपड़े बदलना और वसंत की पहली धूप में अपने चेहरे को उजागर करना बहुत अच्छा है। लेकिन हर वो चीज जो हमें पसंद होती है उसका हमारी त्वचा पर अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता। सर्दियों के बाद, इसकी सुरक्षात्मक परत पतली हो जाती है, ग्रे और सुस्त दिखती है।

रूखी त्वचा रूखी हो जाती है, तैलीय त्वचा सूज जाती है। झुर्रियाँ अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं और मुँहासे दिखाई देते हैं। सक्रिय सूर्य का संपर्क केवल इन समस्याओं को बढ़ाता है।

सर्दी के बाद त्वचा की समस्या

सर्दियों में, त्वचा तेज तापमान परिवर्तन, हवा और पराबैंगनी विकिरण, और धूप के दिनों की कमी के कारण होने वाले तनाव की विशेषता वाले बाहरी कारकों के संपर्क में आती है।

हालांकि एक मामूली ठंढ, जो रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती है, त्वचा के लिए एक सख्त कारक है, लंबे समय तक ठंड के संपर्क में रहने से त्वचा की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर विशेष प्रोटीन का उत्पादन करता है जो इसकी संवेदनशीलता को बढ़ाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली त्वचा की परतों को मोटा करके प्रतिक्रिया करती है - वे मोटे और ढीले हो जाते हैं। ग्रंथियां अधिक सीबम का स्राव करती हैं, जिससे तैलीय चमक आती है।

हवा साल के किसी भी समय त्वचा के लिए अच्छी नहीं होती है, लेकिन सर्दियों में यह विशेष रूप से खतरनाक होती है। बर्फीली हवा से उड़ने पर यह आसानी से शीतदंश के संपर्क में आ जाता है। इसके अलावा, हवा सतह से वाष्पीकरण को बढ़ाती है - त्वचा पतली और अधिक संवेदनशील हो जाती है। रेत के दाने और उस पर गिरने वाले अन्य छोटे कण माइक्रोक्रैक का कारण बनते हैं। नतीजतन, चेहरा लाल और परतदार हो जाता है।

पसीने के साथ, त्वचा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है - हानिकारक चयापचय उत्पाद। साथ ही इसे मॉइस्चराइज किया जाता है। ठंढी हवा के लंबे समय तक संपर्क में रहने से बर्फ के माइक्रोक्रिस्टल बनते हैं जो त्वचा की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाते हैं, और गर्म कमरे में बहुत शुष्क हवा इसकी सतह से नमी के अत्यधिक वाष्पीकरण की ओर ले जाती है।

आर्द्रता में कमी वसामय ग्रंथियों के काम को बढ़ाने और स्ट्रेटम कॉर्नियम की मोटाई बढ़ाने का संकेत है।

अचानक और बार-बार तापमान परिवर्तन बिगड़ा हुआ कोलेजन उत्पादन और कम वसा संश्लेषण के कारण संवहनी नेटवर्क के गठन का कारण बन सकता है। त्वचा कम लोचदार और लोचदार हो जाती है, और इसमें भड़काऊ प्रक्रियाएं शुरू हो जाती हैं।

वसंत में त्वचा की देखभाल के नियम

वसंत में अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए, आपको एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है, अर्थात्, अपनी नींद के पैटर्न, पोषण को ठीक करने और सही त्वचा देखभाल का चयन करने के साथ शुरुआत करें।

स्वस्थ नींद

आपको अपनी नींद को सामान्य करके शुरू करने की आवश्यकता है, जो दिन में कम से कम 7 से 8 घंटे तक होनी चाहिए। स्वस्थ नींद शरीर को एक व्यस्त दिन से ठीक होने में मदद करती है, तनाव हार्मोन को कम करती है और भलाई में सुधार करती है, जो सुबह आपके चेहरे की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी और आप आंखों के नीचे काले "बैग" भूल जाएंगे।

जल शासन

त्वचा की देखभाल का एक अनिवार्य घटक दिन के दौरान आवश्यक मात्रा में पानी की खपत है, जिसे आप एक साधारण सूत्र का उपयोग करके स्वयं की गणना कर सकते हैं: शरीर के वजन के 20 किलो प्रति 40-1 मिलीलीटर शुद्ध पानी, मौसम, उम्र के आधार पर, लिंग, जीवन शैली गतिविधि, और सहवर्ती रोग (किडनी या हृदय रोग के मामले में, मात्रा कम करें, और दस्त या मधुमेह मेलेटस के मामले में इसे बढ़ाएं)।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि सुबह चेहरे की सूजन से बचने के लिए ज्यादातर पानी का सेवन सुबह के समय करना चाहिए।

त्वचा के लिए तर्कसंगत पोषण

विटामिन ए - संयोजी ऊतक कोशिकाओं के विभाजन को उत्तेजित करता है - फाइब्रोब्लास्ट, जो त्वचा प्रोटीन, कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करता है, जिस पर इसकी लोच निर्भर करती है। विटामिन ए की कमी की एक अभिव्यक्ति छीलने, सूजन, और होंठों के कोनों में दरारें, नाक, कान, नासोलैबियल सिलवटों पर, आंखों के पास कौवा के पैरों की उपस्थिति, मुँहासे - यह सब बताता है कि यह समय है मुख्य एंटीऑक्सिडेंट विटामिनों में से एक के भंडार को फिर से भरने के लिए। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में विटामिन ए पाया जाता है: गाजर, दूध, हरी मटर, ब्रोकली, खुबानी, कद्दू।

विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) - एपिडर्मिस में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करता है और रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ विषाक्त पदार्थों को जल्दी और धीरे से हटाता है। पफपन की उपस्थिति को रोकता है। विटामिन ई की कमी पीलापन और त्वचा की संवेदनशीलता में तेज वृद्धि के साथ-साथ लोच की कमी और शुरुआती झुर्रियों की उपस्थिति से प्रकट होती है। यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है: ब्रोकोली, बादाम, पालक, एवोकाडो, हेज़लनट्स, अखरोट, कीवी , कद्दू, शतावरी, जैतून का तेल।

बी विटामिन - यह "मैत्रीपूर्ण टीम" वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेकर त्वचा पुनर्जनन प्रक्रिया को सक्रिय करती है। यदि त्वचा गुलाबी धब्बों से ढकी हुई है और भूरी हो जाती है, अपनी लोच खो देती है, तो ये विटामिन बी 3 की कमी के लक्षण हैं।

दर्दनाक सूखापन, छीलने और मुंह के कोनों में दरारें विटामिन बी 2 की कमी का संकेत हो सकती हैं। बी विटामिन की भरपाई करने के लिए, आपको निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: मांस, नट, अनाज, खमीर, मशरूम, दूध, जिगर और अंडे की जर्दी।

गहरी झुर्रियों को रोकने के लिए, आपको तत्काल अपने आहार में विटामिन सी के स्तर को बहाल करने की आवश्यकता है, और केवल "जीवित" विटामिन सी, इसलिए कोई डिब्बाबंद फल और सब्जियां और पैकेज्ड जूस नहीं - केवल ताजा निचोड़ा हुआ। विटामिन सी की कमी से भी त्वचा पर मकड़ी की नसें बन जाती हैं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: खट्टे फल, टमाटर, तरबूज, हरी मटर, करंट, सफेद गोभी, गुलाब कूल्हों।

विटामिन एच (बायोटिन) परतदार त्वचा से बचने में मदद करेगा। यह नट्स, अंडे की जर्दी, दूध, लिवर और ब्रूअर्स यीस्ट में पाया जाता है।

यदि त्वचा आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है, दरारें और घावों को ठीक करना मुश्किल होता है, तो आपको प्रोटीन की कमी होती है। यह प्रोटीन, साथ ही साथ त्वचा कोशिका की मरम्मत के लिए आवश्यक अमीनो एसिड को अपने आहार में ताजी मछली, टर्की, चिकन, पनीर, और सोया पनीर - टोफू - शामिल करके फिर से भर दिया जा सकता है।