विषय-सूची
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सामग्री
- 125 g दही पनीर 20%
- 1 वसंत प्याज लगभग। 25 ग्राम
- 2 बड़े चुटकी चक्की से मोटा समुद्री नमक
- 2 बड़े चुटकी मिल से रंगीन काली मिर्च
- 2 जोरदार चुटकी मीठा लाल शिमला मिर्च
- 0,5 चम्मच चिली सॉस (संबल ओलेक)
- 125 g छोटे भूरे मशरूम
- 1 चम्मच तेल
- 300 g मोमी आलू
- 1 चम्मच नमक
- जैतून का तेल या अलसी का तेल
अनुदेश
- हरे प्याज़ को साफ करके धो लें और तिरछे छल्ले में काट लें। क्वार्क (125 ग्राम) हरे प्याज के छल्ले, चक्की से मोटे समुद्री नमक (2 बड़ी चुटकी), चक्की से रंगीन काली मिर्च (2 बड़ी चुटकी), मीठी पपरिका (2 बड़ी चुटकी) और संबल ओलेक (आधा चम्मच) के साथ मिलाएं। . मशरूम को साफ / ब्रश करें और एक पैन में तेल (1 बड़ा चम्मच) के साथ भूनें / भूनें। आलूओं को धोइये और नमकीन पानी (1 चम्मच नमक) में लगभग 20 मिनट तक पकाइये, पानी निकालिये और छीलिये। जैकेट आलू को मसालेदार क्वार्क और मशरूम के साथ परोसें। जैतून का तेल या अलसी के तेल के साथ परोसें
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 228किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 1.1gप्रोटीन: 0.3gमोटी: 25.1g