Bella Adams
हॉलीवुड आहार आपको अन्य आहारों की तुलना में कई प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने की अनुमति देता है, लेकिन आपको कई खाद्य पदार्थों को छोड़ने की भी आवश्यकता होती है। डेयरी उत्पादों में आप कम वसा वाले पनीर और केफिर खा सकते हैं। प्रोटीन किसी भी रूप में खाना चाहिए: अंडे, मछली, मांस। साइड डिश के रूप में, सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती है, जो सबसे अच्छी स्टीम्ड या बेक की हुई होती हैं।
मिठाई के लिए, फल लें, अधिमानतः खट्टे फल, क्योंकि इनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय को गति देते हैं।
हॉलीवुड डाइट आपको एक हफ्ते में 4-6 किलो वजन कम करने में मदद करती है। आहार कम कैलोरी वाला है, इसलिए आप इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक पालन नहीं कर सकते। मिठाई, मैदा, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करके वजन कम किया जाता है।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
नाश्ता: हर दिन समान: 2 संतरे और एक गिलास कॉफी या चाय।
दोपहर का भोजन: टमाटर, 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, एक कप कॉफी या ग्रीन टी (अधिमानतः)।
रात का खाना: ककड़ी या गोभी का सलाद, 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, आधा अंगूर।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: अंगूर, 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, हरी चाय (कभी-कभी कॉफी) - उसी सिद्धांत के अनुसार जिस पर अंगूर आहार आधारित होता है।
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ कम वसा वाला बीफ, ककड़ी, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: टमाटर या ककड़ी या गोभी का सलाद, 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, हरी चाय (कभी-कभी कॉफी)।
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ कम वसा वाला बीफ, ककड़ी, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: ककड़ी या गोभी का सलाद, अंगूर, हरी चाय (कभी-कभी कॉफी)।
रात का खाना: 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: 1 चिकन या 2 बटेर अंडे, ककड़ी या गोभी का सलाद, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
रात का खाना: 200 ग्राम उबली हुई मछली, ककड़ी या गोभी का सलाद, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: फलों का सलाद (सेब, संतरा और अंगूर)।
रात का खाना: 200 ग्राम उबला हुआ कम वसा वाला बीफ, ककड़ी या गोभी का सलाद, ग्रीन टी (कभी-कभी कॉफी)।
हॉलीवुड डाइट का पहला दिन
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, ककड़ी या गोभी का सलाद, अंगूर या नारंगी, हरी चाय (कभी-कभी कॉफी)।
रात का खाना: फलों का सलाद (सेब, संतरा और अंगूर)।
हॉलीवुड आहार का लाभ महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करना है। लेकिन आपको नुकसानों को भी तौलना होगा: हॉलीवुड आहार में कम मात्रा में कैलोरी का सेवन शामिल होता है, इसलिए ताकत और बढ़ी हुई घबराहट का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है। आपको नमक और चीनी छोड़ने के परिणामों को भी याद रखना चाहिए।
