Emma Miller
आपको किन उत्पादों से बचना चाहिए?
सर्दी, फ्लू और एआरवीआई पतझड़ और सर्दी के मौसम के लगातार साथी हैं। उचित रूप से चयनित खाद्य पदार्थ शरीर की सुरक्षा को मजबूत करेंगे और संक्रमण और वायरस से लड़ने में मदद करेंगे। तेजी से ठीक होने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
एक पेय बनाने के बारे में हमारा लेख पढ़ें जो कीटाणुओं को मारने और ठंड के लक्षणों को रोकने में मदद करेगा: यह कोल्ड ड्रिंक आपको जल्दी से पटरी पर लाएगा: एक पोषण विशेषज्ञ एक नुस्खा साझा करता है।
जब शरीर वायरस और संक्रमण से लड़ रहा होता है तो अक्सर खाने का मन नहीं करता। हालांकि, शरीर को बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए, आपको संपूर्ण और संतुलित आहार खाना याद रखना होगा। हल्के भोजन को प्राथमिकता दें, तले हुए, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों और कन्फेक्शनरी से अपने पेट को अधिक न भरें। कॉफी और चाय की जगह हर्बल ड्रिंक पिएं। जुकाम होने पर प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में तेजी आएगी।
बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों में से कई ऐसे हैं जो आपको ठंड से तेजी से निपटने में मदद करेंगे और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे।
मुर्गा शोर्बा
आसानी से पचने वाला चिकन सूप जुकाम के लिए सबसे अच्छा उपाय है। हालांकि, गर्म मसालों से बचें, क्योंकि वे गले के म्यूकोसा को परेशान कर सकते हैं और खांसी को भड़का सकते हैं। अधिक लाभ के लिए इसमें डिल या अजवायन की कुछ टहनी डालें।
लहसुन
एक प्रभावी एंटीवायरल एजेंट। रोगजनकों के विकास को रोकने वाले फाइटोनसाइड पदार्थों की सामग्री के कारण, लहसुन सर्दी से लड़ने और श्वसन रोगों को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
खट्टे फल और जामुन
गर्मियों के इन धूप वाले फलों को विटामिन सी की भरपूर खुराक के लिए बेशकीमती माना जाता है, जो शरीर की सुरक्षा को बहाल करने में मदद करता है। अगर आप लेमन टी से थक चुके हैं, तो आप क्रैनबेरी जूस ट्राई कर सकते हैं। कीवी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करेगा।
प्रोटीन खाद्य पदार्थ
प्रोटीन खाद्य पदार्थ हमारे शरीर के निर्माण खंड हैं। जुकाम के लिए उबले अंडे, चिकन, टर्की, पनीर और मछली आहार का आधार हैं।
दही
मूल्यवान प्रोटीन के अलावा दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो न केवल पाचन में सुधार करते हैं बल्कि सर्दी-जुकाम को भी कम करते हैं। SARS के लिए सबसे उपयोगी किण्वित दूध पेय ग्रीक योगर्ट है।
खट्टी गोभी
सौकरौट में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन होता है, जो वायरस और बैक्टीरिया के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और कोशिकाओं को संक्रमण के दौरान बनने वाले मुक्त कणों से बचाता है। सौकरकूट भी विटामिन सी का एक स्रोत है।
शहद
सर्दी-जुकाम के लिए शहद रामबाण इलाज है। इसमें प्राकृतिक एंटीसेप्टिक्स होते हैं जो कीटाणुओं को मारते हैं और सूजन से लड़ते हैं, चिड़चिड़ी श्लेष्मा झिल्ली को आराम देते हैं। इसके अलावा, शहद त्वरित ऊर्जा का स्रोत है, जो रोग से कमजोर जीव के लिए आवश्यक है।
फैमिली डॉक्टर एलिना वोल्कोव्स्का ने ग्लेवरेड को अपनी टिप्पणी में लिखा है कि फ्लू और सार्स के मामले में, किसी को पीने के आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए और जितना संभव हो उतने तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए: पानी, चाय, शहद और नींबू अगर कोई एलर्जी नहीं है और कोई घाव नहीं है। गला।
