बछड़े की ऐंठन का स्वाभाविक रूप से मैग्नीशियम के साथ इलाज करें

बछड़े की ऐंठन गंभीर बीमारियों का परिणाम या दुष्प्रभाव हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, हालांकि, बछड़े की ऐंठन मैग्नीशियम की कमी का पहला संकेत है। बछड़े की ऐंठन इस तरह की कमी का एक परेशान करने वाला लेकिन अपेक्षाकृत हानिरहित लक्षण है। बछड़े की ऐंठन का इलाज दवाओं के साथ किया जाता है जिसके कई दुष्प्रभाव होते हैं इसलिए यह उचित नहीं है। बछड़े की ऐंठन को मैग्नीशियम और अन्य समग्र उपायों से बेहतर तरीके से निपटाया जा सकता है।

बछड़े की ऐंठन लगभग सभी जानते हैं

लगभग एक तिहाई वयस्क आबादी नियमित अंतराल पर रात की ऐंठन का अनुभव करती है। दूसरी ओर वृद्ध लोगों में, हर दूसरा व्यक्ति समय-समय पर बछड़े की ऐंठन से पीड़ित होता है।

यहां तक ​​कि बच्चों को भी उनके बछड़ों में ऐंठन से नहीं बख्शा जाता है। कहा जाता है कि सात प्रतिशत बछड़े की ऐंठन से कभी-कभी पीड़ित होते हैं।

बछड़े की ऐंठन से प्रभावित लोगों की संख्या उम्र के साथ बढ़ती जाती है।

हालाँकि, यदि आप पहले ऐंठन के प्रकट होते ही सक्रिय हो जाते हैं, तो मैग्नीशियम लें और बछड़े की ऐंठन से निपटने के लिए अन्य उपाय करें, आप आमतौर पर अप्रिय रात के लक्षणों को दूर कर सकते हैं और (रात) शांति में बिना ऐंठन के बड़े हो सकते हैं।

बछड़े की ऐंठन को हमेशा के लिए खत्म करें

बछड़े की ऐंठन रात में होती है और प्रभावित व्यक्ति को बेरहमी से अपनी नींद से बाहर निकालती है।

वे खुद को अचानक, छुरा घोंपने वाले दर्द में प्रकट करते हैं जो मजबूत और अवांछित मांसपेशियों के तनाव के कारण होता है।

ज्यादातर मामलों में, कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (पैर को स्ट्रेच करना और पैर या पैर की उंगलियों को चेहरे की ओर झुकाना) करके बछड़े की ऐंठन को बिना किसी समस्या के समाप्त किया जा सकता है। हालांकि, केवल अगले ऐंठन तक निम्नलिखित रातों में से एक पर प्रकट होता है।

इसलिए समग्र उपचार का उद्देश्य एक मौजूदा ऐंठन को खत्म करना नहीं है और साप्ताहिक होने वाली ऐंठन की संख्या को कम करना भी नहीं है (जैसा कि पारंपरिक चिकित्सा के मामले में है), लेकिन बछड़े की ऐंठन का स्थायी उन्मूलन।

कुछ रोगों में बछड़ा ऐंठन

पैर की ऐंठन के कई कारण हो सकते हैं। एक ओर, वे कुछ गंभीर बीमारियों के साइड इफेक्ट के रूप में हो सकते हैं, जैसे कि मायलगिया *, परिधीय धमनी रोड़ा रोग, हाइपोथायरायडिज्म, यकृत और गुर्दे की शिथिलता, एएलएस, रासायनिक संवेदनशीलता, या तथाकथित रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम।

इन मामलों में, निश्चित रूप से, बछड़ा ऐंठन पर ध्यान नहीं दिया जाता है, लेकिन अंतर्निहित बीमारी पर जिसका इलाज करने की आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली पिंडली में ऐंठन

बछड़े की ऐंठन का कारण दवाएं भी हो सकती हैं, जैसे बी. कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (स्टैटिन)।

इसलिए यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं ले रहे हैं और एक ही समय में पैर में ऐंठन है, तो अपनी दवा के साथ आए पैकेज इंसर्ट की जांच करें, अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, और दवाओं को बदलने पर विचार करना सुनिश्चित करें, या बेहतर अभी तक:

स्वस्थ तरीके से अपने उच्च रक्त वसा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की योजना बनाएं, ताकि आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं या कई दुष्प्रभाव वाली अन्य दवाएं न लेनी पड़े।

एथलीटों और गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन

दूसरी ओर, बछड़े की ऐंठन अक्सर धीरज रखने वाले एथलीटों या गर्भवती महिलाओं को परेशान करती है।

गर्भावस्था के अंतिम तीसरे में, हर दूसरी महिला नियमित रूप से बछड़ा ऐंठन की शिकायत करती है। एथलीट या गर्भवती महिलाएं, हालांकि, उल्लिखित गंभीर बीमारियों से शायद ही कभी पीड़ित होती हैं और वे शायद ही कभी स्टैटिन लेती हैं।

कई वृद्ध लोग जिन्हें कोई अन्य शिकायत नहीं है, वे भी बछड़े की ऐंठन से रात में जाग जाते हैं। बछड़े की ऐंठन के अन्य कारण भी हो सकते हैं।

खनिज की कमी के कारण बछड़ा ऐंठन

बछड़ा ऐंठन से पीड़ित अधिकांश लोगों में, स्थिति खनिजों की कमी या खनिज संतुलन से बाहर हो जाने के कारण उत्पन्न होती है।

सबसे पहले, मैग्नीशियम की कमी, कभी-कभी कैल्शियम की कमी, पोटेशियम की कमी, या - विशेष रूप से एथलीटों में - सोडियम की कमी प्रश्न में आती है। एक अध्ययन से पता चलता है कि मौखिक मैग्नीशियम अनुपूरण गर्भावस्था से प्रेरित पैर की ऐंठन की आवृत्ति और तीव्रता में सुधार कर सकता है। इसलिए, गर्भावस्था से संबंधित पैर की ऐंठन से पीड़ित महिलाओं के लिए मौखिक मैग्नीशियम एक उपचार विकल्प हो सकता है। शोध में पाया गया है कि अधिकांश एथलीटों को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिलता है। इसके अलावा, आहार के कंप्यूटर विश्लेषण से सही भोजन सेवन का अनुमान लगाया जा सकता है।

विशेष रूप से मैग्नीशियम की कमी इन दिनों तेजी से विकसित हो सकती है। शराब और रेचक दुरुपयोग, पुरानी दस्त, मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा का स्तर, तनाव, सहनशक्ति खेल, और गर्भावस्था (गर्भावस्था के दौरान, मैग्नीशियम की आवश्यकता कम से कम 50 प्रतिशत बढ़ जाती है) उन कारकों में से हैं जो शरीर में मैग्नीशियम स्तर को कम कर सकते हैं तेजी से गिरना - खासकर जब आहार खनिजों में खराब हो और जीव अपने खाली मैग्नीशियम भंडार को भर नहीं सकता है।

बछड़ा ऐंठन क्योंकि मांसपेशी कोशिका अब आराम नहीं कर सकती है

चिकनी गति अनुक्रमों के लिए मूल शर्त मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के बीच सही संचार है। हालाँकि, यह संचार तभी काम कर सकता है जब खनिज संतुलन संतुलित हो। यदि किसी पेशी को हिलाना है, तो उसका पहला अनुबंध फिर से शिथिल हो जाता है, संकुचन शिथिल हो जाता है, आदि।

संकुचन अन्य बातों के अलावा होता है, क्योंकि कैल्शियम आयन मांसपेशी कोशिका में प्रवाहित होते हैं। मांसपेशियों को आराम देने के लिए, मांसपेशियों की कोशिका में कैल्शियम आयनों के प्रवाह को रोक दिया जाता है।

इस रोक के लिए मैग्नीशियम जिम्मेदार है। हालांकि, अगर मैग्नीशियम गायब है, तो मांसपेशियां स्थायी रूप से तनावग्रस्त रहती हैं। एक दर्दनाक बछड़ा ऐंठन होता है। नतीजतन, पर्याप्त मैग्नीशियम की आपूर्ति समस्या की जड़ तक पहुंच जाती है, जबकि पारंपरिक चिकित्सा - हमेशा की तरह - आमतौर पर केवल लक्षणों का मुकाबला करती है।

पारंपरिक चिकित्सा में बछड़ा ऐंठन

पारंपरिक चिकित्सा कभी-कभी कुनैन सल्फेट के साथ बछड़े की ऐंठन का इलाज करती है। कुनैन सल्फेट वास्तव में मलेरिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। मलेरिया वास्तव में एक खतरनाक बीमारी है जो कभी-कभी मौत का कारण भी बन सकती है।

ऐसे में कोई न कोई साइड इफेक्ट मान लेने में खुशी होती है- खास बात यह है कि खून से मलेरिया रोगज़नक़ गायब हो जाता है.

मूल रूप से कष्टप्रद लेकिन हानिरहित बछड़े की ऐंठन के मामले में, फिर सवाल उठता है कि क्या कोई वास्तव में एक उपाय करना चाहता है जो रक्त की गुणवत्ता को भी कम करता है, बुखार के दौरे या टिनिटस (कानों में बजना), गुर्दे और यकृत की शिथिलता, श्वसन तंत्र को ट्रिगर करता है। ऐंठन और तंत्रिका क्षति और सबसे दुर्भाग्यपूर्ण मामलों में मृत्यु भी हो सकती है - खासकर जब से कुछ अध्ययन के परिणाम इतने ठोस नहीं लगते हैं कि कोई कुनैन सल्फेट से होने वाले दुष्प्रभावों का जोखिम उठाना चाहेगा।

उदाहरण के लिए, 1997 के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि कुनैन ने पैर की ऐंठन की संख्या को प्रति सप्ताह चार पैर की ऐंठन वाले लोगों में प्रति सप्ताह एक से तीन तक कम कर दिया। इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने यह भी बताया कि स्पष्ट रूप से उन अध्ययनों को प्रकाशित किया गया था जो बछड़े की ऐंठन में कुनैन की उल्लेखनीय प्रभावशीलता दिखाते थे, जबकि अप्रकाशित अध्ययनों में यह काफी कम था।

पारंपरिक चिकित्सा मांसपेशियों को सुन्न करती है - मैग्नीशियम मांसपेशियों के कार्य को अनुकूलित करता है
मांसपेशियों पर कुनैन सल्फेट का प्रभाव निम्नलिखित गुणों पर आधारित है: कुनैन प्रतिक्रिया करने के लिए मांसपेशियों की क्षमता और तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा उत्तेजित होने की क्षमता को कम कर देता है।

तो जबकि कुनैन वास्तव में मांसपेशियों को सुन्न (एक हद तक) प्रतीत होता है, जबकि संभावित दुष्प्रभावों से एक या दो नए लक्षणों के विकास की संभावना भी बढ़ जाती है, मैग्नीशियम उपचार से न केवल स्वस्थ मांसपेशियों का कार्य होता है बल्कि कई अन्य सकारात्मक प्रभाव भी होते हैं।

अंत में, मैग्नीशियम (कुनैन सल्फेट के विपरीत) एक आवश्यक खनिज है जो विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों में शामिल होता है। चूँकि आज भी बहुत कम मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन किया जाता है, खनिज संतुलन के एक स्वस्थ और लंबे समय से लंबित संतुलन की तुलना में मैग्नीशियम उपचार कम "उपचार" है।

एफडीए पैर की ऐंठन के इलाज के लिए कुनैन सल्फेट के खिलाफ चेतावनी देता है

आश्चर्यजनक रूप से, अमेरिकन फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने 1994 की शुरुआत में इसे मान्यता दी और बाद में संयुक्त राज्य अमेरिका में कुनैन सल्फेट की ओवर-द-काउंटर बिक्री पर प्रतिबंध लगा दिया।

केवल 2006 में एफडीए ने फिर से पैर की ऐंठन के लिए कुनैन सल्फेट के इस्तेमाल के खिलाफ चेतावनी दी थी।

हालांकि यह बछड़े की ऐंठन के साथ मदद करता है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स की संभावना है जो संभावित लाभ के अनुपात में नहीं है।

जबकि कुनैन सल्फेट को स्विट्जरलैंड में एक नुस्खे की आवश्यकता होती है, जर्मनी में फार्मेसियों में दवा अभी भी बिना नुस्खे के उपलब्ध है।

बछड़े की ऐंठन के लिए मैग्नीशियम पहली पसंद है

अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी एएएन के एक अध्ययन ने 1950 से 2008 तक मांसपेशियों की ऐंठन के विषय पर प्रकाशनों की जांच की। अधिकांश अध्ययनों में, मैग्नीशियम और कुनैन सल्फेट दोनों ने पैर की ऐंठन के खिलाफ मदद की। हां, जाहिर तौर पर बछड़े की मांसपेशियों को खींचने से भी निवारक उपाय के रूप में अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।

बछड़े की ऐंठन पर अपने 2017 के दिशानिर्देश में, वैज्ञानिक सोसायटी एडब्ल्यूएमएफ के कार्यकारी समूह ने कुनैन सल्फेट का सहारा लेने से पहले मैग्नीशियम की तैयारी और स्ट्रेचिंग अभ्यास के साथ बछड़े की ऐंठन का इलाज करने की भी सिफारिश की है।

बछड़ा ऐंठन के लिए: कौन सा मैग्नीशियम तैयारी?

यदि मैग्नीशियम की खुराक मौखिक रूप से ली जाती है, तो वास्तव में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली मैग्नीशियम की मात्रा पाचन तंत्र की क्षमता पर निर्भर करती है।

नतीजतन, पेट में एसिड की कमी वाले लोग (जो विरोधाभासी रूप से दिल की धड़कन में भी प्रकट हो सकते हैं) या अन्य अवशोषण समस्याएं (उदाहरण के लिए पुरानी आंतों की बीमारियों में) अक्सर मौखिक रूप से लिए गए खनिजों के एक अंश का उपयोग कर सकते हैं।

अपनी व्यक्तिगत सहिष्णुता के लिए उपलब्ध तैयारियों का परीक्षण करें। जबकि मैग्नीशियम साइट्रेट अक्सर छोटी खुराक में भी दस्त का कारण बनता है, सांगो समुद्री मूंगा बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसका मैग्नीशियम रक्त में एक बार में प्रवेश नहीं करता है, लेकिन धीरे-धीरे और लंबे समय तक वितरित होता है।

कीलेटेड मैग्नीशियम भी अच्छी तरह से अवशोषित होता है और किसी भी तरह से पाचन तंत्र पर दबाव नहीं डालता है।

ध्यान दें: यदि आप निम्न रक्तचाप, गंभीर गुर्दे की समस्याओं (जैसे गुर्दे की विफलता), या मायस्थेनिया ग्रेविस (मांसपेशियों की स्थिति जिसमें मांसपेशियां इतनी थकी हुई हैं कि वे अस्थायी रूप से लकवाग्रस्त हो सकती हैं) से जूझ रहे हैं, तो आपको पूरक मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए या नहीं लेना चाहिए . अपने डॉक्टर से मामले पर चर्चा करें।

पिंडली की ऐंठन के उपाय

• चयनित मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चौलाई, क्विनोआ, समुद्री शैवाल, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, बादाम, और सूखे फल (जैसे सूखे केले, अंजीर, खुबानी, आदि) के साथ लक्षित आहार लें।
• बछड़े की ऐंठन को रोकने के लिए विशेष जिम्नास्टिक व्यायाम मांसपेशियों के कार्य और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं।
• पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को संतुलन में रखने के लिए पर्याप्त शुद्ध झरने का पानी पिएं।
• औषधीय पौधों से बनी चाय पिएं जिनमें तथाकथित साधारण कुमारिन होते हैं।
• ये Coumarins एक एंटीस्पास्मोडिक के रूप में कार्य करते हैं जो लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। वे निहित हैं, उदाहरण के लिए, सौंफ, कैमोमाइल, वुड्रूफ़ और सफेद मीठे तिपतिया घास में।
• अपने पोटेशियम के स्तर को नियंत्रित करने के लिए रोजाना हरी स्मूदी या 0.3 से 0.5 लीटर पोटेशियम युक्त सब्जियों का ताजा निचोड़ा हुआ रस पिएं। पोटेशियम से भरपूर सब्जियां हैं बी. पालक, अजवायन, सिंहपर्णी के पत्ते (और अन्य जंगली जड़ी-बूटियाँ), अजमोद (और अन्य बगीचे की जड़ी-बूटियाँ), केल, आदि। रस में जंगली और उद्यान जड़ी-बूटियों के केवल छोटे हिस्से शामिल होने चाहिए, i। एच. 50 ग्राम से अधिक जड़ी-बूटियों का रस नहीं लेना चाहिए। रस को गाजर, चुकंदर, या सेब के रस के साथ पतला या स्वाद में सुधारा जा सकता है। जूस को खाली पेट पीना चाहिए।
• दोपहर में, बादाम का दूध (इच्छानुसार खजूर के साथ मीठा) पिएं। बादाम खनिजों और ट्रेस तत्वों से भरपूर होते हैं। अधिकांश सूखे मेवों की तरह, खजूर भी पोटेशियम से भरपूर होते हैं। यह विशुद्ध रूप से वनस्पति दूध तिल (बादाम के बजाय) के साथ भी तैयार किया जा सकता है और इस तरह से और भी अधिक मैग्नीशियम और साथ ही कैल्शियम की एक असाधारण मात्रा प्रदान करता है।
• पूरी तरह से डीएसिडिफिकेशन उपचार करें: ज्यादातर मामलों में, खनिज की कमी भी टिश्यू के क्रोनिक हाइपरएसिडिफिकेशन का परिणाम है। यदि अम्लीय आहार (पास्ता और पके हुए सामान, मांस और सॉसेज उत्पाद, डेयरी उत्पाद, मिठाई आदि) और अम्ल बनाने वाली जीवन शैली (तनाव, चिंता, भय, व्यायाम की कमी) के कारण शरीर में अम्ल उत्पन्न होते हैं, या यदि उत्पादित एसिड को केवल अपर्याप्त रूप से तोड़ा जा सकता है, तो इन एसिड के संक्षारक गुणों से जीवों की रक्षा के लिए इन्हें खनिजों के साथ बेअसर (बफर) किया जाना चाहिए। चूँकि उल्लिखित आहार न केवल एसिड की आपूर्ति करता है, बल्कि आवश्यकता से बहुत कम खनिजों की भी आपूर्ति करता है, क्रोनिक हाइपरएसिडिटी जल्दी या बाद में एक पुरानी खनिज की कमी की ओर ले जाती है, जो खुद को विभिन्न प्रकार के लक्षणों में प्रकट कर सकती है, जैसे कि जोड़ों के रोगों में बी, संवहनी रोग या बछड़े की ऐंठन में भी।
• यदि कैल्शियम की कमी आपके बछड़े की ऐंठन का कारण है, तो इस खनिज की कमी को 5. और 6. के तहत सुझावों के साथ और खनिज पूरक की मदद से दूर किया जा सकता है। खनिज पूरक में खनिज कैल्शियम और मैग्नीशियम 2:1 के सही अनुपात में होना चाहिए, उदाहरण के लिए बी सांगो समुद्री प्रवाल।
• सुनिश्चित करें कि आपके जूते आरामदायक हों और बहुत तंग न हों। अनुपयुक्त जूते पैर और बछड़े की मांसपेशियों को स्थायी रूप से तनावपूर्ण स्थिति में डाल देते हैं, जो बछड़े की ऐंठन के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं।
• व्यायाम करते समय, सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से वार्म-अप करते हैं।
• गतिहीन गतिविधियों से बार-बार ब्रेक लें, इधर-उधर घूमें और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। अपने पैरों को क्रॉस करके न बैठें।
• शराब, निकोटीन और कैफीन कम करें, क्योंकि ये उत्तेजक बछड़े की ऐंठन के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं।