विषय-सूची
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सामग्री
ब्रांडेड के लिए:
- 1 किलोग्राम बाकला
- 2 टुकड़ा मैदा आलू
- 5 टुकड़ा लहसुन लौंग
- 300 मिलीलीटर जैतून का तेल
- 500 मिलीलीटर दूध
- नमक
झींगा के लिए:
- 5 टुकड़ा ताजा बड़े झींगे
- 5 डिस्क लार्डो डि कोलोनाटा
- सार्डिनियन पान कारासाउ
एंकोवी के लिए:
- 500 g ताजा एंकोवी
- 300 मिलीलीटर सफेद वाइन का सिरका
- 100 g नमक
- 3 बड़ा चमचा जैतून का तेल
- 1 झुंड अजमोद
- ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस
अनुदेश
ब्रांडेड
- मछली को तीन दिनों के लिए पानी में छोड़ दें और मछली को अलवणीकृत करने के लिए इसे नियमित रूप से बदलते रहें। फिर मछली को निकाल दें और तेज चाकू से त्वचा को छील लें। फिर मछली को लगभग 5 सेंटीमीटर आकार के टुकड़ों में काट लें, उन्हें दूध के साथ सॉस पैन में डालें और लहसुन की साफ लौंग डालें।
- इस बीच, आलू को पका लें। उन्हें थोड़ा बहुत नरम होना चाहिए। फिर छान कर छील लें। फिर धीरे-धीरे दूध और लहसुन के साथ मछली को बिना दूध उबाले लगभग 20 मिनट तक उबालें। जब मछली इतनी नरम हो जाए कि फोर्क से फट जाए तो दूध निकाल दें लेकिन उसे फेंके नहीं।
- अब पकी हुई लहसुन की कलियों को मछली पर दबाएं और अगर आप चाहें तो कच्ची लहसुन की कलियां डालें। मछली को लकड़ी के चम्मच से कुचलें और धीरे-धीरे जैतून का तेल और कुछ बड़े चम्मच दूध डालें जब तक कि यह मलाईदार न हो जाए। क्रोस्टिनी के साथ परोसें।
झींगा
- चिंराट को साफ करें और लार्डो के एक टुकड़े के साथ लपेटें। लार्डो में इतने मसाले हैं कि आपको झींगों को सीज़न करने की ज़रूरत नहीं है। लपेटे हुए झींगों को पैन कैरसाऊ पर रखें और ओवन में 180 डिग्री पर 15 मिनट के लिए बेक करें।
Anchovies
- फ़िलेटेड एंकोवी को एक सपाट प्लेट में परतों में रखें और प्रत्येक परत को मोटे समुद्री नमक के साथ छिड़क दें। फिर हर चीज के ऊपर सिरका डालें और इसे कम से कम एक रात के लिए भीगने दें। यह प्रक्रिया मछली को "पकाती" है।
- अब नमक और सिरके का स्वाद कम करने के लिए एंकोवी को बाहर निकालें और प्रत्येक को धो लें। फिर एंकोवी को वापस एक नई प्लेट पर रखें और अजमोद, नींबू और जैतून का तेल डालें।
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 230किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 1.6gप्रोटीन: 6.7gमोटी: 21.9g