John Myers
विषय-सूची
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सामग्री
- 350 g तुर्की पट्टिका
- 500 g शतावरी हरा ताजा
- 150 g मलाई पनीर
- 1 बड़ा चमचा तिल काला
- नमक
- ग्राइंडर से काली मिर्च
- चीनी
अनुदेश
- शतावरी के निचले सिरे काट लें, फिर सुझावों को काट लें और बीच में थोड़ा नमकीन पानी में एक चुटकी चीनी के साथ 10 मिनट तक पकाएं। 10 मिनट के बाद, युक्तियाँ डालें, लेकिन अब और उबालें नहीं, बस उन्हें उबलने दें।
- टर्की फ़िललेट्स को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें। एक पैन में थोड़ा सा फैट गरम करें, तिल को हल्का भून लें, फिर पैन में मीट डालकर तिल को भून लें,
- फिर पैन में 1 करछुल शतावरी उबलते पानी डालें और पनीर को पिघलाएं। अब शतावरी डालें और सभी चीजों को 5 मिनट के लिए आराम दें
- मोटे नूडल्स के साथ परोसें...
- जैसा कि आप देख सकते हैं, एक बहुत ही स्वादिष्ट भोजन बनाने के लिए आपको बहुत सारी सामग्री की आवश्यकता नहीं है
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 89किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 1.5gप्रोटीन: 9.8gमोटी: 4.9g
