गर्भावस्था के दौरान हल्दी: आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान आपको सुपरफूड हल्दी का सेवन सावधानी से करना चाहिए। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ऐसा क्यों है और आपके लिए कौन से सुपरफूड विकल्प उपलब्ध हैं।

गर्भावस्था के दौरान हल्दी: आपको यह जानना जरूरी है कि

हल्दी लट्टे के बाद से हल्दी सबसे लोकप्रिय सुपरफूड्स की सूची में रही है। मसाले में मौजूद आवश्यक तेल और सक्रिय संघटक करक्यूमिन विरोधी भड़काऊ, एंटीऑक्सिडेंट और इसलिए बहुत स्वस्थ हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में हल्दी से परहेज क्यों करना चाहिए?

• गर्भावस्था के दौरान हल्दी के सेवन पर अभी भी कोई विश्वसनीय शोध नहीं हुआ है।
• आपको उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहना चाहिए जिनका गर्भवती शरीर पर प्रभाव स्पष्ट नहीं है। वास्तव में, बड़ी मात्रा में मसाले के सेवन के बाद रक्तस्राव और ऐंठन की सूचना मिली है।
• हल्दी की थोड़ी मात्रा, उदाहरण के लिए किसी व्यंजन में, आपको या आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। हालांकि, एहतियात के तौर पर, हल्दी के एक पूरे चम्मच के साथ लोकप्रिय हल्दी लट्टे को जन्म के बाद तक इंतजार करना चाहिए।
• यदि आपको चिंता और भय है, तो हमेशा अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से विश्वास के साथ संपर्क करें।

आपकी गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त सुपरफूड

गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की आवश्यकता कभी भी उतनी अधिक नहीं होती है। सब कुछ जो स्वस्थ और विशेष रूप से पौष्टिक है थाली में होना चाहिए। जब तक आप भयानक मॉर्निंग सिकनेस से पीड़ित नहीं हैं और कुछ भी कम नहीं कर सकते। सुपरफूड बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि वे सिर्फ पोषक तत्वों और विटामिन के साथ फट रहे हैं। लेकिन गर्भवती महिला के रूप में आप किन सुपरफूड्स का सुरक्षित रूप से आनंद ले सकती हैं?

• बी विटामिन, विटामिन ई, खनिज, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट - नारियल के तेल में सब कुछ है। नारियल का तेल विविध, स्वस्थ और "अच्छे वसा" से भरा होता है। वैसे: बेबी बंप को क्रीम करने के लिए भी तेल आदर्श है।
• जौ घास नारियल के तेल की तरह ही विविध है और एंजाइम, एंटीऑक्सिडेंट, अमीनो एसिड, विटामिन, फोलिक एसिड और खनिज प्रदान करती है। नाल को लोहे की उच्च मात्रा से मजबूत किया जाता है और गर्भवती मां को भी ऊर्जा में वृद्धि का अनुभव होता है।
• चिया सीड्स ट्रेंडी और बहुमुखी हैं। चाहे मूसली में, स्मूदी में, हलवा के रूप में या बिस्कुट में। छोटे, अगोचर बीज ऊर्जा के असली बंडल हैं। वे ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और आयरन से भरपूर होते हैं।
• अलसी के बीज चिया सीड्स की छोटी बहन हैं। और फिर भी स्थानीय सामी के पास अपनी आस्तीन उतनी ही है। यहां ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भी पाया जा सकता है। नोट: अलसी में प्लांट एस्ट्रोजन होता है, जो गर्भाशय के संकुचन और गर्भाशय ग्रीवा के उद्घाटन को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए गर्भावस्था के 36वें हफ्ते तक अलसी से परहेज करें।
• नट्स एक पौष्टिक स्नैक है जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। घर का बना अखरोट का मक्खन भी नाश्ते की मेज के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। कृपया ध्यान दें, हालांकि, मूंगफली में प्लांट एस्ट्रोजेन भी होते हैं और, अलसी की तरह, गर्भावस्था के अंत के बाद ही मेनू में होना चाहिए।

ये खाद्य पदार्थ श्रम उत्प्रेरण हैं

श्रम-उत्प्रेरण खाद्य पदार्थ, जैसा कि नाम से पता चलता है, श्रम को प्रेरित कर सकता है। जब गर्भावस्था समाप्त हो रही होती है, तो कुछ गर्भवती माताएँ लंबे समय से प्रतीक्षित जन्म को प्राप्त करने के लिए विभिन्न घरेलू उपचारों और विधियों का उपयोग करना पसंद करती हैं।

• जबकि गर्भावस्था के दौरान नाराज़गी के कारण मसालेदार भोजन से परहेज किया जाता है, यह गर्भवती महिलाओं के लिए श्रम को प्रेरित करने की कोशिश में रुचि रखता है। गर्म मसाले आंतों को उत्तेजित करते हैं और गर्भाशय को उत्तेजित करते हैं।
• नियत तारीख अंत में यहाँ है और बच्चा वहीं रह रहा है जहाँ वह है। कहा जाता है कि ताजा अनानास मदद करता है। कहा जाता है कि इसमें मौजूद एंजाइम गर्भाशय ग्रीवा को नरम करते हैं और श्रम को उत्तेजित करते हैं।
• केले में मौजूद पोटेशियम आपके गर्भाशय की मांसपेशियों की गतिविधि के लिए आवश्यक है। बहुत कम पोटेशियम भी श्रम में देरी कर सकता है।
• यदि आप अपने श्रम को उत्तेजित करना चाहते हैं, तो हमेशा पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें। सभी श्रम-उत्प्रेरण खाद्य पदार्थ प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए अलग तरह से काम करते हैं, और कुछ के लिए, वे बिल्कुल भी काम नहीं कर सकते हैं। लेकिन निश्चिंत रहें, सही समय आने पर आपका बच्चा आ जाएगा।