विषय-सूची
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सामग्री
- 2 टमाटर
- 75 g कटा हुआ ध्वनि
- 800 g तुर्की स्तन पट्टिका क्यूब्स में
- 2 चम्मच तेल
- नमक
- काली मिर्च
- 2 चम्मच करी
- 350 g कद्दूकस की हुई गाजर
- 1 डाइस कलरबी
- 2 अंडे
- 1 L एल्प्रो सोया कैल्शियम पीता है
- अजमोद,
- 9 लसग्ना चादरें
- 50 g कसा हुआ पनीर
अनुदेश
- कुल्ला, चौथाई, कोर और पासा टमाटर। नमक और काली मिर्च के साथ तेल, सीजन में प्याज़ और मांस भूनें। इसके ऊपर कढ़ी को झाड़ें और पसीना डालें। 2/3 कटी हुई सब्जियां डालें और भूनें। व्हिस्क अंडे, 5 बड़े चम्मच सोया ड्रिंक, अजवायन। बाकी सोया पेय के साथ टर्की और सब्जी के मिश्रण को डीग्लज़ करें और लगभग 2 मिनट तक उबालें, फेंटे हुए अंडे में हिलाएँ। ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट करें, बची हुई सब्जियों को नमकीन पानी में ब्लांच करें, नाली में डालें। लेज़ेन प्लेट्स और टर्की रैगआउट को बारी-बारी से ग्रीस की हुई डिश में लेयर करें। पास्ता की आखिरी परत को सब्जियों और पनीर के साथ छिड़कें और 40 से 45 मिनट तक बेक करें
पोषण
सेवित: 100gकैलोरी: 169किलो कैलोरीकार्बोहाइड्रेट: 6.3gप्रोटीन: 1.2gमोटी: 15.6g