स्तन कैंसर के खिलाफ विटामिन डी

वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि रक्त में विटामिन डी का उच्च स्तर स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है। विशेष रूप से उत्तरी अक्षांशों में, बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं - इसके परिणाम गंभीर हो सकते हैं। इसलिए विटामिन डी की कमी को रोकना आवश्यक है!

स्तन कैंसर अधिक आम है

युवा महिलाओं में स्तन कैंसर का अधिक से अधिक निदान किया जा रहा है। डॉक्टरों द्वारा भविष्यवाणी की गई वसूली की संभावना स्पष्ट रूप से 90 प्रतिशत है, लेकिन केवल तभी जब स्तन कैंसर का सही समय पर पता चल जाए। हालांकि, कीमोथेरेपी या स्तन विच्छेदन जैसी उपचार विधियां इस बीमारी से पीड़ित अधिकांश महिलाओं को डराती हैं।

विटामिन डी से ब्रेस्ट कैंसर से बचाव करें

बेशक, लगातार बढ़ती घटना दर स्तन कैंसर के लिए नए नैदानिक ​​​​और चिकित्सीय विकल्पों में अनुसंधान को विशेष रूप से वैज्ञानिकों और दवा कंपनियों के लिए दिलचस्प बनाती है। हालांकि, हमारी राय में, स्तन कैंसर की रोकथाम निदान और उपचार से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि विटामिन डी का उच्च स्तर स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। यह विभिन्न अध्ययनों में सिद्ध हो चुका है।

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है

67,721 में 2011 फ्रांसीसी महिलाओं के साथ एक अध्ययन में, वैज्ञानिक यह दिखाने में सक्षम थे कि एक निश्चित विटामिन डी रक्त स्तर स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, अन्य वैज्ञानिकों ने तथाकथित पहाड़ी मानदंडों का उपयोग करके उच्च विटामिन डी स्तर और स्तन कैंसर के कम जोखिम के बीच इस संबंध की जाँच की।

(द हिल क्राइटेरिया चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त प्रश्नावली है, जो नैदानिक ​​तस्वीर के कारण और घटना के बीच संबंध का आकलन करती है।) इस अध्ययन ने यह भी पुष्टि की कि विटामिन डी स्तन कैंसर के जोखिम को कम करता है।

विटामिन डी की कमी व्यापक है

यदि आप स्तन कैंसर और विटामिन डी की कमी से जुड़ी अन्य बीमारियों को रोकना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से विटामिन डी का संतुलित सेवन सुनिश्चित करना चाहिए। लेकिन आजकल बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से अक्सर अनजाने में पीड़ित होते हैं।

विशेष रूप से उत्तरी अक्षांशों में, त्वचा में स्वस्थ विटामिन डी के उत्पादन के लिए धूप पर्याप्त नहीं है, खासकर सर्दियों के महीनों में। इसलिए, विशेष रूप से इन क्षेत्रों में बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। एक प्रेस विज्ञप्ति में सनलाइट रिसर्च फोरम के विज्ञापन ब्रांड द्वारा भी इसकी पुष्टि की गई:

आधुनिक जीवन शैली इस तथ्य में योगदान करती है कि पश्चिमी दुनिया में कई महिलाएं धूप में पर्याप्त समय नहीं बिताती हैं। हालांकि विटामिन डी के उत्पादन के लिए अल्पकालिक यूवी जोखिम पर्याप्त है, पश्चिमी दुनिया में कई महिलाएं गंभीर विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। उच्च विटामिन डी स्तर स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है और कई अन्य बीमारियों से भी बचाता है। उत्तरी गोलार्ध में, सितंबर से मार्च तक की धूप अक्सर पर्याप्त महत्वपूर्ण विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त नहीं होती है।

विटामिन डी की आपूर्ति सुनिश्चित करें

यदि आप किसी ऐसे स्थान पर रहते हैं जहां सूरज की रोशनी बहुत कम आती है, तो आप विटामिन डी के वैकल्पिक स्रोतों की मदद से भी अपनी विटामिन डी की आपूर्ति सुनिश्चित कर सकते हैं। टैनिंग बेड एक संभावना है। हालाँकि, सोलारियम का उपयोग केवल लक्षित और मध्यम तरीके से किया जाना चाहिए।

हालांकि नए उपकरण अब एक संतुलित यूवीए/यूवीबी मिश्रण प्रदान करते हैं (केवल यूवीबी विकिरण से त्वचा में विटामिन डी बनता है), आपको हमेशा एक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए कि कौन सी सेटिंग और अवधि आपकी त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त है।

कमाना बिस्तर के अतिरिक्त, शरीर में अधिक विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए घर या कार्यालय में एक पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश बल्ब का भी उपयोग किया जा सकता है। इस मामले में, हालांकि, आपको निर्माता से प्रमाण के लिए पूछना चाहिए कि विचाराधीन दीपक वास्तव में विटामिन डी उत्पादन को सक्रिय करता है।

यूवीबी या सूर्य के प्रकाश का उपयोग करके शरीर द्वारा विटामिन डी के उत्पादन के अलावा, विटामिन डी को भोजन के माध्यम से भी ग्रहण किया जा सकता है। हालांकि, आमतौर पर विटामिन डी से भरपूर माने जाने वाले खाद्य पदार्थों (सामन, मैकेरल, अंडे की जर्दी) में विटामिन डी की मात्रा स्थायी रूप से विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए बहुत कम है (या कोई व्यक्ति इसे हर दिन पर्याप्त मात्रा में नहीं खाता है)। कि भोजन को विटामिन डी का विश्वसनीय स्रोत नहीं माना जाता है।

विटामिन डी लंबे समय से विटामिन डी 3 कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जिसे विटामिन डी की कमी से सुरक्षित रूप से बचने के लिए विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है।

लेकिन आप गर्मियों में भी विटामिन डी की खुराक लेना जारी रख सकते हैं यदि आप बहुत अधिक समय बाहर नहीं बिताते हैं या यदि आपको बहुत संवेदनशील त्वचा के कारण धूप से सुरक्षा का उपयोग करना पड़ता है।