Emma Miller
नींबू पानी को ठीक से तैयार करना और इसे स्ट्रॉ के माध्यम से पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींबू का रस दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
खाली पेट नींबू पानी उन सभी के लिए एक फैशनेबल सुबह की रस्म है जो फिट और स्वस्थ रहते हैं। लेकिन यह वास्तव में सभी के लिए उपयोगी नहीं है। वेट लॉस एक्सपर्ट पावेल इसानबायेव ने हमें बताया कि किसे खाली पेट नींबू पानी नहीं पीना चाहिए।
सबसे पहले, इस तरह के पानी को ठीक से तैयार करना और नींबू के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना महत्वपूर्ण है। पानी में नींबू के रस की इष्टतम सांद्रता कुछ बूंदों से लेकर एक चम्मच प्रति 250 मिलीलीटर तक होती है।
"यदि अधिक नींबू का रस है, तो पानी दांतों के इनेमल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। एसिड इसे नष्ट कर देता है, इसलिए स्ट्रॉ के माध्यम से नींबू के साथ पानी पीने की सिफारिश समझ में आती है," इसानबायेव ने कहा।
विशेषज्ञ ने कहा कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों को नींबू पानी से बचना चाहिए। तथ्य यह है कि नींबू का रस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा के इरोसिव और अल्सरेटिव घावों को बढ़ने से रोकता है। इसके अलावा, यह गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षणों को बढ़ाता है: पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली, खट्टी डकार, मतली और नाराज़गी में फेंक दिया जाता है।
शरीर में आयरन की अधिकता वाले लोगों को नींबू के साथ पानी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि नींबू में मौजूद विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। बड़ी मात्रा में, ट्रेस तत्व विषाक्त होता है और यदि जमा हो जाता है तो यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
"माइग्रेन वाले लोगों की रिपोर्टें हैं कि नींबू, सामान्य रूप से साइट्रस फलों की तरह, सिरदर्द का दौरा कर सकता है। हालाँकि, इस जानकारी का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। नींबू पानी के स्वास्थ्य प्रभावों पर कोई गंभीर अध्ययन नहीं किया गया है। इस पेय के लाभ या हानि के बारे में सभी कथन केवल व्यक्तियों के व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित हैं," विशेषज्ञ ने संक्षेप में कहा।
