Emma Miller
विशेषज्ञों का कहना है कि कई लोकप्रिय "सुपरफूड" हैं जो मांसपेशियों के निर्माण और शरीर में वसा संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
कुछ निश्चित संख्या में लोकप्रिय "सुपरफूड" हैं जो मांसपेशियों के निर्माण और शरीर में वसा के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। तुर्की प्रकाशन सबा के लेखकों ने नए शोध का हवाला देते हुए यह जानकारी दी है।
खेलों में सबसे प्रभावी जोड़ हो सकता है:
- केला। उनके फल पौष्टिक होते हैं, लेकिन यह मत भूलिए कि उनमें बड़ी मात्रा में चीनी होती है;
- सैमन। शरीर की राहत में सुधार करने वालों के लिए मुख्य "सहायक";
- पनीर। इस उत्पाद के फायदों में से एक इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री है;
- अनानास। लेख के लेखक इसे प्रशिक्षण के बाद, नाश्ते के दौरान या भोजन के बीच खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें एंजाइम ब्रोमेलैन होता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है। अनानास व्यायाम के बाद मांसपेशियों में होने वाली सूजन को भी कम करता है;
- जई। यह अनाज अवश्य खाना चाहिए, क्योंकि यह फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर है;
- मछली का तेल। यह चयापचय को गति देता है;
- शकरकंद - शकरकंद। इसमें विटामिन ए और सी, साथ ही पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड शामिल हैं;
- बादाम। प्रोटीन और वसा का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। बादाम में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
