Crystal Nelson
आहार परिवर्तन, नियमित व्यायाम, नियंत्रित वजन घटाने: स्वस्थ रक्त लिपिड स्तरों के लिए जीवनशैली में परिवर्तन इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं। दो विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं।
यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर है तो प्राकृतिक चिकित्सक अनुशंसा करते हैं
"शरीर के सामान्य वजन का लक्ष्य उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के खिलाफ मदद करता है। आप इसे उच्च फाइबर आहार और बहुत सारे व्यायाम के साथ प्राप्त कर सकते हैं। सबसे उपयुक्त: साइकिल चलाना, चलना, या चलना जो जोड़ों पर आसान हो। जैविक दुकान से साबुत अनाज और ताजे उत्पादों पर स्विच करें। उदाहरण के लिए, तैयार बेकिंग मिक्स से सफेद आटे के उत्पादों की तुलना में उनमें अधिक पोषक तत्व घनत्व होता है। बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं - क्योंकि वे "खराब" तथाकथित एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, वे "अच्छे" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ (जैसे मछली, अलसी का तेल) भी महत्वपूर्ण हैं। वैकल्पिक रूप से, तथाकथित सूक्ष्म पोषक तत्वों (जैसे लैविटा, ऑर्थोमोल, फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार) का एक समान प्रभाव प्राप्त करता है।"
पारंपरिक चिकित्सक उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए इसकी सलाह देते हैं
"हालांकि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल भी महत्वपूर्ण है, अगर रक्त में बहुत अधिक है, तो यह धमनी की दीवारों में बना सकता है और वासोकोनस्ट्रिक्शन का कारण बन सकता है। क्या डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं (तथाकथित सीएसई अवरोधक) निर्धारित करते हैं, यह हमेशा संबंधित जोखिम प्रोफाइल पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, वे मधुमेह या दिल के दौरे के रोगियों के लिए मानक हैं। सिद्धांत रूप में, शारीरिक व्यायाम और आहार में बदलाव सफलता की गारंटी है। मछली को छोड़कर सभी पशु खाद्य पदार्थों की दुबली या कम वसा वाली किस्में मेज पर होनी चाहिए। नारियल तेल, मक्खन, क्रीम और बेकन का कम से कम उपयोग करना बेहतर है। कम वसा और कोलेस्ट्रॉल मुक्त ब्रेड, चावल, दलिया, सब्जियां, सलाद, फल, फलियां और आलू हैं। आर्टिचोक की तैयारी और दालचीनी (प्रति दिन 1-6 ग्राम) रक्त लिपिड स्तर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। धूम्रपान न करना, कम शराब, और प्रति सप्ताह दो बार 20 मिनट का शारीरिक व्यायाम बहुत पी
