मैकडॉनल्ड्स में आपको क्या कभी ऑर्डर नहीं करना चाहिए: स्नैक्स और पेय

यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मैकडॉनल्ड्स, एक फैंसी रेस्तरां या किराने की दुकान में हैं। आइए इसका सामना करते हैं, कोई भी स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाने की उम्मीद में मैकडॉनल्ड्स नहीं जाता है। हम सभी जानते हैं कि गोल्डन आर्क्स का भोजन वसा से भरा होता है और चीनी के साथ स्वादिष्ट होता है। हम सभी को याद है कि कैसे सुपर साइज मी शो के लिए मॉर्गन स्परलॉक ने अपने शरीर को पूरी तरह से बदल दिया था।

30 दिनों तक केवल मैकडॉनल्ड्स का खाना खाने से, उन्होंने 11 किलो वजन बढ़ाया और अपने जिगर और रक्तप्रवाह में बड़ी मात्रा में वसा मिला ली। लेकिन, जैसा कि किसी भी रेस्तरां के साथ होता है, अन्य की तुलना में बेहतर विकल्प होते हैं।

यदि आप अपना इलाज करने के मूड में हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके स्वास्थ्य को खराब नहीं करेंगे। कुछ ऐसे भी हैं जो आपकी डाइट को पूरी तरह से खराब कर देंगे। यहाँ कुछ सबसे गंभीर अपराधी हैं, साथ ही कुछ मित्रवत विकल्प भी हैं।

सोडा छोड़ दो

यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप मैकडॉनल्ड्स, एक फैंसी रेस्तरां या किराने की दुकान में हैं। सोडा छोड़ना शुरू करने का समय आ गया है। यह सिर्फ कैलोरी और चीनी है। मैकडॉनल्ड्स के मेनू पर एक छोटा कोका-कोला में 150 कैलोरी और 42 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसे एक विशिष्ट मैकडॉनल्ड्स भोजन में जोड़ें और आप अनुशंसित दैनिक कार्बोहाइड्रेट सेवन (जो प्रति दिन लगभग 225-325 ग्राम है) से अधिक हैं।

मीठी चाय थोड़ी बेहतर है- 90 कैलोरी और 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट। अगर आप गंभीर नुकसान से बचना चाहते हैं, तो इसके बजाय ठंडे पानी या बिना शक्कर वाली आइस्ड टी चुनें।

मिल्क शेक

वास्तव में, मैकडॉनल्ड्स के मेनू में कोई भी मिल्कशेक सुरक्षित नहीं है। मानक शेक मेनू में एक छोटे वनीला शेक में 490 कैलोरी से लेकर एक छोटे चॉकलेट शेक में 530 कैलोरी होते हैं। और अगर आप अपने कार्ब्स देख रहे हैं, तो उनसे दूर रहें- उन सभी में लगभग 80 कार्ब्स प्रति शेक होते हैं (और यह सिर्फ एक छोटा सा हिस्सा है!) उन सभी में काफी चीनी भी होती है: तकनीकी रूप से, वेनिला को "कम चीनी" विकल्प माना जा सकता है, क्योंकि यह 59 ग्राम चॉकलेट की तुलना में केवल 74 ग्राम (अभी भी लगभग दो बार दैनिक भत्ता) है।

मैककैफे पीता है

इनमें से लगभग सभी पेय कैलोरी और चीनी में उच्च होते हैं, लेकिन फ्रेप्स (जमे हुए कॉफी पेय) इसे अगले स्तर पर ले जाते हैं। एक मध्यम कारमेल मैककेफ़ फ्रैपे में 510 कैलोरी, 21 ग्राम वसा और 72 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सुबह की कॉफी के लिए ये बड़ी संख्या हैं।

हैश ब्राउन, अंडे और पेनकेक्स के साथ नाश्ता

इस क्रम में 790 कैलोरी, 35 ग्राम वसा और 103 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। मैकडॉनल्ड्स की पसंदीदा डिश, जिसमें गर्म पैटीज़ और सॉसेज शामिल हैं, एक स्वास्थ्य-जागरूक व्यक्ति के लिए एक दुःस्वप्न है। यह महसूस करने में देर नहीं लगती कि रोटी और चीनी और उच्च सोडियम मांस का संयोजन आपकी कमर के लिए अच्छा नहीं है, अकेले अपने गरीब दिल को छोड़ दें। इन नंबरों में व्हीप्ड मार्जरीन और सिरप को ध्यान में रखा जाता है, लेकिन ध्यान रखें कि संख्या केवल प्रत्येक अतिरिक्त उत्पाद के साथ बढ़ती है।

यदि आप वास्तव में सुबह कुछ मीठा खाना चाहते हैं, तो इसके बजाय एक फल और दही पारफेट ऑर्डर करने का प्रयास करें। इसमें 150 कैलोरी और 2 ग्राम वसा होती है, इसलिए यह एक ही समय में थोड़ा मीठा, पेट भरने वाला और पौष्टिक होता है। हालाँकि यह निश्चित रूप से तैयार नाश्ता है, यह मेनू आइटम आपको दिन की सही शुरुआत करने का मौका देता है।

मुर्गा पाव

चिकन सैंडविच को पास करना मुश्किल होता है। इसमें 620 कैलोरी, 29 ग्राम वसा और 63 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। जी हां, ब्रेडेड और फ्राइड चिकन स्वादिष्ट होता है, लेकिन आप शायद जानते हैं कि इतना फैट खाना अनहेल्दी होता है। फैटी मेयोनेज़ और बड़े बन्स के संयोजन में, इस व्यंजन में बहुत अधिक कैलोरी और संतृप्त वसा होती है।

हालांकि मैकडॉनल्ड्स के सैंडविच लुभावने लग सकते हैं, कोशिश करें कि उनके फैटी आकर्षण के आगे न झुकें। बेशक, एक आदर्श दुनिया में, हमें बिना किसी परिणाम के फैटी बेकन, अंडे, पनीर और पेस्ट्री पर बहुत सारे मक्खन का उपभोग करने में सक्षम होना चाहिए। वास्तविक दुनिया में, उच्च कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और वसा वाले इन प्रसंस्कृत अवयवों का संयोजन निश्चित रूप से किसी भी आहार को खत्म कर देगा। और तो और, आपके हृदय पर भी प्रभाव बहुत अधिक नहीं है। सोडियम के दैनिक मूल्य का 52 प्रतिशत, 195 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, और अंडे जिसमें पाँच अवयवों के अलावा, उम, सिर्फ अंडे होते हैं, आप बेहतर तरीके से गुजर रहे हैं। आपका दिल और आपकी कमर आपको धन्यवाद देगी।

विश्व प्रसिद्ध फ्रेंच फ्राइज़

मैकडॉनल्ड्स में आपके पसंदीदा फ्राइज़ का एक मध्यम आकार का हिस्सा 340 कैलोरी, 16 ग्राम वसा और 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का दावा करता है। हालाँकि यह पाप की तरह लग सकता है कि अपने बर्गर के साथ फ्राइज़ का ऑर्डर न देना, समाज के दबाव का विरोध करने का प्रयास करें। अगर शाकाहारियों को लगता है कि यह साइड डिश खाने के लिए सुरक्षित है, तो फिर से सोचें। फ्रेंच फ्राइज़ में बीफ़ का प्राकृतिक स्वाद होता है। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, डेक्सट्रोज (चीनी) कंपनी की वेबसाइट पर सूचीबद्ध तीसरा घटक है।

तो यह सब आपके साथ क्या छोड़ता है?

सच्चाई कड़वी है। मैकडॉनल्ड्स मेनू के अधिकांश व्यंजन उन लोगों के लिए भयानक हैं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। उस ने कहा, कभी-कभी आप खुद को ऐसी जगह पर पा सकते हैं जहां आपके पास खाने के लिए मैकडॉनल्ड्स के पास रुकने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है।