John Myers
यह निर्धारित करने के लिए कि आप कब अधिक वजन वाले हैं, तथाकथित बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) एक दिशानिर्देश के रूप में कार्य करता है। यह वजन से ऊंचाई के अनुपात को निर्धारित करता है। मान की गणना शरीर के वजन (किलोग्राम में) को ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से विभाजित करके की जाती है। यदि आपका बीएमआई 25 से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। अपने व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, बस बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें।
30 या उससे अधिक बीएमआई वाले लोगों को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। मोटापे को गंभीरता के तीन डिग्री में भी विभाजित किया जा सकता है, 40 से अधिक बीएमआई को रुग्ण मोटापा भी कहा जाता है।
हालाँकि, इस वर्गीकरण की सीमाएँ हैं। मांसपेशियों का वजन वसा से अधिक होता है, इसलिए बहुत अधिक मांसपेशियों वाले लोग जैसे कि तगड़े लोग, प्रतिस्पर्धी एथलीट, या जो भारी शारीरिक श्रम करते हैं, उनका वजन अधिक होने के बिना बीएमआई बढ़ सकता है। 18 वर्ष से कम आयु के बच्चों और युवाओं के मामले में उनकी आयु और विकास के स्तर को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
बीएमआई के अलावा, अधिक वजन का आकलन करते समय कमर की परिधि को भी ध्यान में रखा जाता है। अधिक वजन होने के स्वास्थ्य परिणामों में वसा वितरण भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नाशपाती और सेब के प्रकार के बीच अंतर किया जाता है। पूर्व में, वसा जमा मुख्य रूप से जांघों, पैरों और नितंबों पर होता है, उत्तरार्द्ध में मुख्य रूप से पेट और आंतरिक अंगों पर होता है।
अतिरिक्त पेट की चर्बी को सूजन, मधुमेह और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। 88 सेंटीमीटर या उससे अधिक की कमर की परिधि महिलाओं के लिए समस्याग्रस्त मानी जाती है और पुरुषों के लिए 102 सेंटीमीटर या उससे अधिक की कमर की परिधि, बशर्ते बीएमआई एक ही समय में 25 से अधिक हो।
