Bella Adams
Txhua leej txhua tus, los yog yuav luag txhua leej txhua tus, npau suav ntawm kev noj qab nyob zoo thiab nyob rau hauv ib tug laus laus laus. Tab sis puas yog txhua tus tau npaj ua qee yam, tso lawv tus cwj pwm nyiam, thiab koom nrog kev ua si lub cev yam tsis tau tawm hauv lawv lub rooj zaum uas nyiam? Tom qab tag nrho, nws tau ntev tau ua pov thawj tias tsuas yog 8% ntawm lub neej expectancy nyob ntawm theem ntawm kev kho mob. Txhua yam yog ib txoj kev ua neej.
Dab tsi yuav tsum yog qhov kev txhawb siab rau lub siab xav noj qab haus huv kom tig mus ua haujlwm? Lub hnub nyoog twg koj yuav tsum tau saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv kom tsis txhob poob thiab tso cai rau koj ua lub neej ntev? Thaum muaj hnub nyoog 20 xyoo? Hauv 30? Tom qab ntawd? Los yog thaum thawj qhov teeb meem tshwm sim?
Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv txoj kev ua neej yog cov lus hais: "thaum koj pib saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv sai dua, koj yuav tsum muaj sijhawm ntau los ua neej nyob rau hnub nyoog laus."
Leej twg tuaj yeem ua kev zoo siab rau lawv lub hnub nyoog cuaj caum lossis puas xyoo. Nws yog txaus ua raws li xya lub hauv paus ntsiab lus yooj yim.
Koj tuaj yeem ua tiav kev noj qab haus huv zoo los ntawm:
- Ua lub neej nquag. Cov neeg tsis muaj zog cev nqaij daim tawv yog ob zaug uas yuav muaj kab mob plawv thiab mob stroke. Tsis tas li ntawd, qhov tsis muaj kev tawm dag zog lub cev yuav siv sijhawm li plaub xyoos ntawm tus neeg lub neej.
- Tswj cov roj cholesterol. Tus kws kho plawv tau ceeb toom peb tias cov roj (cholesterol) siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob stroke.
- Noj zaub mov zoo. Lub neej noj qab nyob zoo pib nrog kev noj zaub mov kom raug. Rau yav tom ntej lub siab ntev, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb uas yuav tsum tau noj ntau ntawm fiber ntau, cereals, zaub tshiab, thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Tswj ntshav siab. Ntshav siab yog hu ua "tus neeg tua neeg uas ntsiag to" los ntawm cov kws kho plawv thoob ntiaj teb. Yog tias koj tswj koj cov ntshav siab, koj tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob hauv lub sijhawm thiab yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob stroke los ntawm 40% thiab kev pheej hmoo ntawm plawv nres los ntawm 25%.
- Sib ntaus rog rog. Kev rog dhau yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov kab mob plawv thiab mob stroke, thiab kev rog rog tuaj yeem txo txoj sia nyob ntev li plaub xyoos. Raws li World Health Organization cov kws tshaj lij, hauv plaub xyoos yuav muaj 2,300,000,000 tus neeg hauv ntiaj teb raug kev rog rog thiab lwm yam kab mob, yog li kev rog rog tuaj yeem lees paub tias yog kis mob.
- Tswj cov ntshav qab zib kom tsawg thiab paub txog kev hem thawj cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Hauv particular, ntshav qab zib ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntshav siab, atherosclerosis, kab mob plawv, thiab mob stroke.
- Tsis txhob haus luam yeeb. Kaum tawm txhiab tus neeg tuag ntxov ntxov txhua xyoo vim qhov kev quav tshuaj no. Los ntawm txoj kev, yog tias ib tug neeg txiav luam yeeb, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob stroke pib txo qis.
Saib xyuas koj tus kheej! Txhob mob! Nyob ntev thiab zoo siab…
