Tus kws qhia noj zaub mov tau tsim ib qho zaub mov qab thiab zoo rau kev poob phaus

Thaum sawv ntxov, koj xav tau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj. American noj zaub mov Brenda Peralta tau tsim cov pluas tshais zoo meej rau kev poob phaus. Raws li tus kws tshaj lij, thaum sawv ntxov lub cev xav tau kev txaus siab ua ke ntawm cov protein thiab fiber ntau.

"Protein yog cov khoom noj zoo tshaj plaws los ntxiv rau koj cov zaub mov thaum koj tab tom sim poob phaus thiab tswj lub plab tiaj tus," Peralta hais. Fiber yog ib qho kev xaiv zoo rau kev poob phaus, vim nws pab kev zom zaub mov thiab txo kev tshaib kev nqhis rau lub sijhawm ntev.

Hauv qhov no, tus kws qhia zaub mov qhia noj omelet lossis scrambled qe rau pluas tshais. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom tiav cov zaub mov no nrog zaub.

Zucchini, txiv lws suav, capsicum, thiab spinach mus zoo nrog qe ntawm kev noj haus. Nws kuj yog qhov zoo los noj txiv hmab txiv ntoo los yog ib daim ntawm cov qhob cij tag nrho, xws li avocado, thaum sawv ntxov.