Beetroot kua txiv yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws. Tam sim no nws tau pom tias cov kua txiv beetroot tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev, tab sis kuj rau lub hlwb. Yog tias cov neeg laus haus cov kua txiv beetroot ua ntej kev tawm dag zog, nws tsis yog tsuas yog ua kom lub zog thiab lub zog ntawm lub cev tab sis kuj tso cai rau lub hlwb ua haujlwm ntau dua.
Beetroot kua txiv rau lub plawv, cov hlab ntsha, thiab lub hlwb
Lub beetroot muaj kev kho mob zoo heev rau cov hlab ntsha thiab yog li ntawm cov ntshav ncig - raws li peb tau piav qhia ntawm no: Beetroot - yog cov zaub ua kis las. Beetroot dilates cov hlab ntsha, txo cov ntshav siab, thiab txo qhov mob ntawm lub plawv.
Hauv kev ua kis las, qhov no tau qhia los ntawm qhov tseeb tias lub plawv xav tau cov pa oxygen tsawg zuj zus, tib lub sijhawm ntau oxygen tau thauj mus rau cov leeg, thiab ua li no ob qho tib si endurance thiab lub zog thaum lub sij hawm kev cob qhia nce.
Txawm li cas los xij, cov hlab ntsha noj qab haus huv thiab cov ntshav khiav ceev tsis yog tsuas yog ua rau lub plawv noj qab haus huv xwb, tab sis kuj ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo, thiab tag nrho lub cev kho tau zoo vim tias cov ntshav khiav zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau cov metabolism zoo meej. Txhua lub cev tau txais txiaj ntsig zoo nrog cov as-ham thiab oxygen, thaum tib lub sijhawm cov khoom pov tseg tuaj yeem muab pov tseg thiab tshem tawm sai.
Kua txiv beetroot txhim kho cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog ntawm lub hlwb
Peb paub los ntawm qee qhov kev tshawb fawb tias kev ua si lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb, "piav qhia tus kws sau ntawv W. Jack Rejeski ntawm Wake Forest University hauv North Carolina.
Hauv peb txoj kev tshawb fawb tam sim no, txawm li cas los xij, peb tuaj yeem qhia tau tias lub hlwb kev ua haujlwm ntawm cov neeg laus tuaj yeem nce ntxiv yog tias lawv tseem niaj hnub haus kua txiv beetroot ntxiv rau kev tawm dag zog. Lawv lub hlwb ua haujlwm ces yuav luag zoo li cov hluas. "
Tsuas yog noj zaub mov kom zoo tuaj yeem ua rau lub hlwb hluas
Tau kawg, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau hauv cheeb tsam no los qhia tias cov txiaj ntsig tau los txog tam sim no rov ua dua txhua lub sijhawm. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb tau taw qhia tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog seb cov khoom noj khoom haus tseem ceeb npaum li cas rau kev tswj lub hlwb kom noj qab haus huv thiab ua haujlwm tau zoo - uas peb kuj tau tshaj tawm ib zaug ntxiv, xws li B. ntawm no: kev noj zaub mov tsis zoo ua rau lub hlwb tsis zoo.
Txoj kev tshawb fawb los ntawm Rejeski pab pawg tau luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journals of Gerontology: Medical Sciences. Qhov no yog thawj qhov kev tawm dag zog thiab kev sim kua txiv beetroot los tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ua ke ntawm ob yam ntawm cov neural network hauv lub cev lub cev (qhov chaw ntawm lub hlwb uas tswj kev yeem txav).
Rau lub lis piam ntawm beetroot kua txiv thiab kev tawm dag zog yog txaus rau rejuvenate lub hlwb
Txoj kev tshawb no koom nrog 26 tus txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 55 thiab laus dua. Lawv yeej tsis tau tawm dag zog, muaj ntshav siab, thiab tsis tau noj ntau tshaj ob yam tshuaj los tswj lawv cov ntshav siab.
Rau rau lub lis piam, ib nrab ntawm cov neeg koom tam sim no tau noj cov kua txiv beetroot ntxiv (muaj 560 mg nitrate ib koob) peb zaug hauv ib lub lis piam, ib qho kev kawm ntawm ib lub sij hawm ua ntej kev siv 50-feeb treadmill taug kev. Lwm ib nrab kuj ua tiav kev cob qhia treadmill tab sis tau txais cov placebo ntxiv.
Kua txiv beetroot muab lub hlwb nrog oxygen
Beets ib txwm muaj cov ntsiab lus siab nitrate. Nitrate tau hloov mus rau hauv nitrogen monoxide (NO) hauv lub cev - thiab nws yog qhov tsis muaj tseeb uas txhawb cov ntshav ncig, nthuav cov hlab ntsha, thiab tau pom nyob rau hauv ntau cov kev tshawb fawb los txhawb kev ua tau zoo rau cov neeg ncaws pob los ntawm ntau pawg hnub nyoog sib txawv.
Nitric Oxide yog ib qho molecule muaj zog heev. Nws zoo nkaus li tsiv mus rau qhov chaw ntawm lub cev uas raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj oxygen lossis xav tau cov pa oxygen ntau heev - xws li B. lub hlwb, "Rejeski hais.
Muab cov kua txiv beetroot nrog kev tawm dag zog
Tam sim no thaum koj tawm dag zog, lub cev muaj zog cortex hauv lub hlwb ntsuas cov cim uas tuaj ntawm lub cev. Kev tawm dag zog lub cev muaj zog cortex. Tab sis yog tias koj tam sim no muab cov kua txiv beetroot nrog koj lub cev ua si, ces koj lub hlwb yuav tau txais cov pa oxygen ntau ntxiv, uas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej kom ntxiv dag zog rau lub cev muaj zog cortex zoo dua li kev ua si ib leeg xwb.
Hauv pab pawg ua kis las beetroot, nws kuj tau pom tias cov khoom noj muaj zog neuronal, piv txwv li lub peev xwm ntawm lub hlwb kom tsis tu ncua optimize nws tus kheej thiab nws cov dej num, tau nce ntau ntxiv hauv qhov sib piv rau cov pab pawg uas tsuas yog ua kis las - pom zoo kom lub hlwb ua haujlwm tau yooj yim. muab piv rau cov hluas.
Zoo rau lub hlwb: haus kua txiv beetroot hloov nrog kua txiv blueberry
Yog li yog tias koj xav txhim kho kev ua haujlwm ntawm koj lub hlwb, nws yooj yim heev thiab pheej yig: qoj ib ce ntau thiab haus kua txiv beetroot tsis tu ncua. Yog tias koj xav tias zoo li hloov pauv txhua lub sijhawm, koj tuaj yeem haus cov kua txiv blueberry (= blueberry kua txiv) los ntawm qee lub sijhawm.
Sau ntawv cia Ncua