Bella Adams
Yog tias nws tseem tsis tau noj mov thiab koj tab tom ua haujlwm kom qab los noj mov, cov khoom noj txom ncauj no yuav muab koj lub zog txaus, cov zaub mov, thiab cov vitamins los tos kom txog thaum lub sijhawm noj mov.
Noj qab nyob zoo khoom noj txom ncauj yam tsis tau ntxiv phaus ntxiv
- Apples muaj ntau cov vitamins thiab minerals. Kua txiv yog ib qhov chaw ntawm flavonoids thiab polyphenols, uas muaj zog antioxidants. Sim noj lawv txhua tag kis sawv ntxov thiab ntxiv rau smoothies.
- Txiv tsawb yog ib lub txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov poov tshuaj, uas pab tswj cov ntshav siab thiab lub plawv ua haujlwm.
- Red tswb kua txob yog cov khoom noj txom ncauj uas nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, vitamins A thiab C, uas yog qhov tseem ceeb rau kev zoo nkauj ntawm koj cov tawv nqaij. Yog hais tias koj muaj lub siab xav crunch, liab peppers yog zoo meej. Koj tuaj yeem, piv txwv li, dipped kua txob rau hauv ib lub sauce nrog koj cov khoom noj txom ncauj.
- Ntuj tsaus chocolate. Yog tias koj muaj cov hniav qab zib, ntuj tsaus chocolate yuav ua rau koj txaus siab. Qhov no yog qhov zoo dua li cov khoom noj qab zib uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab, uas rhuav tshem cov vitamins uas xav tau rau lub zog. Txij li cov qhob noom xim kasfes muaj suab thaj, nws raug pom zoo kom txwv tsis pub nws noj rau 57 grams tauj ib hnub.
- Cov noob taub dag yog cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov: magnesium, hlau, thiab calcium; vitamin K thiab proteins. Koj tuaj yeem paub tseeb tias cov noob taub dag yuav ua rau koj lub siab xav noj khoom txom ncauj thaum koj xav tau los txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.
- Carrots, zaub uas muaj ntau cov fiber ntau, yog li lawv yuav yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo rau kev tshaib plab, thaum tsis hnov qab txog cov khoom noj kom raug.
- Zaub puree kua zaub. Nws muab cov zaub kom raug rau cov khoom noj txom ncauj. Koj lub cev yuav yooj yim nqus cov as-ham uas tsis muaj nkim lub zog ntawm lawv qhov kev puas tsuaj.
- Oatmeal. Koj tuaj yeem noj oatmeal, ua raws li cov txiv hmab txiv ntoo 25 feeb tom qab, thiab hloov ib pluag mov nrog nws. Sprinkle cinnamon tshaj lub porridge rau ntau qhov txiaj ntsig thiab tsw.
- Ntsuab zaub xam lav. Cov zaub ntsuab muaj cov vitamins thiab minerals uas zom tau sai txaus, yog li tom qab cov khoom noj txom ncauj no, koj tam sim ntawd xav tias muaj zog.
- Pineapple yog ib qho yooj yim rau zom thiab muaj cov enzyme bromelain, uas pab digestion thiab muaj cleansing zog. Nco ntsoov, pineapple yuav tsum tsis txhob noj thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob.
- Tshuaj yej. Koj tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj yej hmo ntuj, thaum sawv ntxov, lossis nruab nrab hnub. Nws yog qhov zoo dua los haus cov tshuaj yej decaffeinated tshuaj ntsuab.
- Qhuav figs yog zoo rau ntxuav cov ntshav. Figs muaj cov suab thaj ntau heev, yog li koj yuav tsum txwv koj qhov loj me rau ob peb daim.
Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias cov chaw tsim khoom koj xaiv tsis ntxiv qab zib lossis lwm yam tsis zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo.
