Emma Miller
Txhua tus paub qhov tseeb tias cov qe qaib noj qab nyob zoo. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv protein, vitamins A thiab B, Omega-3, thiab folic acid. Tab sis ntau npaum li cas lawv tuaj yeem noj tau thiab hom qe twg noj qab nyob zoo - kib lossis boiled, tawv-boiled lossis hard-boiled?
Cov kws kho mob hais tias yog ib tug neeg ua lub neej noj qab nyob zoo, kev noj qe txhua hnub yuav tsum tsis txhob ua rau muaj kev txhawj xeeb. Tab sis raws nraim pes tsawg lub qe koj tuaj yeem noj ib hnub nyob ntawm ntau yam, xws li koj lub xeev kev noj qab haus huv thiab qib ntawm kev ua lub cev.
Txawm hais tias koj tuaj yeem noj cov qe kib lossis cov qe tawv nqaij txhua hnub - tus kws kho mob txoj haujlwm
Nws ntseeg tau tias qhov nruab nrab koj tuaj yeem noj ob lossis peb lub qe ib hnub, tab sis tsis pub ntau tshaj rau ib lub lis piam. Tab sis cov neeg uas nquag koom nrog kev ua kis las tuaj yeem haus txog li rau lub qe ib hnub (tab sis nws raug pom zoo kom siv cov qe dawb xwb).
Kev siv cov qe yuav tsum tau ceev faj hauv qee kis. Piv txwv li, cov neeg muaj kev fab tshuaj thiab cov roj cholesterol siab. Cov tom kawg yog qhia kom txwv tsis pub siv qe yolks.
Cov neeg uas siv zog saib lawv qhov hnyav yuav tsum nco ntsoov tias cov qe muaj calorie ntau ntau (157 kcal ib 100 grams), thiab txiav txim siab seb yuav noj ntau npaum li cas, raws li qhov no.
Yam koj yuav tsum tsis txhob ua - yog noj qe kib txhua hnub. Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tho txawv, thiab muaj ntau yam sib txawv los ua kom cov qe qe, yog li muaj ntau qhov chaw rau kev sim. Thib ob, Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Tebchaws ntawm Great Britain hu ua cov qe kib uas muaj kev phom sij tshaj plaws ntawm kev ua noj - nws tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau lub plab.
Nyob rau hauv dab tsi daim ntawv yog lub qe ntau pab tau - ib tug yooj yim piav qhia
Cov kws txawj 'cov lus teb rau lo lus nug ntawm seb cov qe boiled los yog kib yog noj qab haus huv yog unequivocal. Boiled (thiab tsis muaj ntsev) qe yeej. Fried qe yog ntau caloric (caloric tus nqi ntawm kib qe nyob rau hauv zaub roj los yog tsiaj rog yog ntau dua li cov qe tawv nqaij - 200 vs. 160 kcal ib 100 grams). Tsis tas li ntawd, lawv tsis noj qab nyob zoo: kib qe hauv cov roj yog cov khoom muaj nqis tiag tiag ntawm cov roj cholesterol, thiab ntau cov vitamins thiab minerals poob thaum kib.
Thiab raws li cov qe zoo li cas, txawm tias muag muag los yog tawv-boiled, txoj kev ua noj zoo tshaj yog hu ua ib qho thaum lub qe tseem ua kua (xws li "bagged" thiab poached qe). Yog li yog tias cov qe mos-boiled thiab tawv-boiled yog sib npaug qab rau koj, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau thawj qhov sib txawv ntawm kev ua noj.
