Koj puas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo ntau dhau? Cov ntaub ntawv tseem ceeb ntawm ib saib

Txiv hmab txiv ntoo ntau dhau: cuam tshuam rau lub cev

Thaum tib neeg tham txog seb cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tsis zoo, nws yog hais txog fructose nws muaj. Fructose yog monosaccharide, piv txwv li cov suab thaj yooj yim, thiab belongs rau cov carbohydrates. Tsis zoo li cov piam thaj, nws tsis ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv thiab tawg hauv daim siab, uas yog vim li cas cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem tshwm sim rau ntawd. Qhov no nyob rau hauv lem ua rau cov rog tsub zuj zuj, ntshav qab zib, mob stroke, thiab plawv nres.

• Kev rog rog - Kev rog tsuas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo ntau dhau lub sijhawm ntev. Txawm li cas los xij, fructose txhawb kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis hauv lub hlwb lossis nws tsis ua rau peb. Fructose kuj tseem tuaj yeem ua rau rog rog.
• Lub plawv nres thiab mob stroke - Qhov concentration ntawm uric acid hauv cov ntshav nce sai sai tom qab noj fructose. Qhov no nce ntshav siab thiab txhawb kev mob hauv cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau lub plawv nres thiab mob stroke, nrog rau gout.
• Indigestion - Niaj hnub no, ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm fructose malabsorption. Qhov no yog tshwm sim los ntawm kev cuam tshuam ntawm kev thauj mus los hauv txoj hnyuv. Cov fructose xaus rau hauv qis qis ntawm txoj hnyuv vim nws tsis zoo nqus mus rau hauv cov hlab ntsha. Nws yog fermented los ntawm cov kab mob plab hnyuv, uas tom qab ntawd ua rau flatulence thiab mob plab.

Txiv hmab txiv ntoo tsis phem

Fructose yog ib qho ntawm cov carbohydrates thiab yog li ntawd, lub zog muab khoom thiab yog li zoo rau lub cev. Cov teeb meem tsuas yog tshwm sim yog tias koj noj txiv hmab txiv ntoo ntau dhau lub sijhawm ntev.

• Koj tsuas yog nce qhov hnyav thaum koj noj cov calories ntau dua li koj hlawv, thiab qhov ntawd mus rau txiv hmab txiv ntoo, yog li nws tsis yog khoom noj fattening. Txawm li cas los xij, ntau cov khoom tiav, khoom qab zib, thiab dej qab zib muaj fructose, uas tuaj yeem ua rau muaj fructose ntau dhau.
• Txiv hmab txiv ntoo muaj ntau cov vitamins, minerals, fiber, thiab phytochemicals uas tseem ceeb rau tib neeg lub cev metabolism thiab kev zom zaub mov. Txawm li cas los xij, cov rog thiab cov protein tsis tshua muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo.
• Yuav kom tsis txhob noj ntau dhau thiab tsis me txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsum ua raws li txoj cai "5 ib hnub". Peb servings ntawm zaub thiab ob servings ntawm txiv hmab txiv ntoo yog pom zoo rau ntawm no los npog cov vitamin tshuav nyiaj li cas. Ib qho kev pabcuam sib npaug ntawm tes lossis 125g.
• Yog tias koj muaj fructose intolerance lossis yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum tau xyuam xim rau ntau npaum li cas cov txiv hmab txiv ntoo los yog fructose koj noj thiab tseem xyuam xim rau cov suab thaj zais cia, xws li pob kws phoov, hauv cov zaub mov.