John Myers
txheem
show
Cov khoom xyaw
- 6 pc ua Nqaij qaib fillet
- Qej
- Dos
- 600 g Qos yaj ywm
- 3 pc ua Carrots
- 1 pc ua Zucchini
- 1 Taub hau Zaub cob pob
- 1 pc ua Cov kua txob liab
- Rosemary
- 4 tbsp Hav zoov zib ntab
- 4 tbsp Mustard medium kub
- 2 tsp Freshly squeezed txiv qaub kua txiv
- 2 tsp Roj nruab nrab
- 2 tbsp Tshiab dill
Cov lus qhia
- Xaiv cov zaub raws li koj saj, kom ntau li ntau xim tuaj ua ke thiab txhua yam haum rau hauv lub tais casserole.
- Preheat qhov cub kom 180-200 degrees nrog lub kiv cua qhov cub.
- Txiav qos yaj ywm, peppers, carrots, dos thiab qej nyob rau hauv ib nrab. Faib cov broccoli rau hauv florets. Ib nrab zucchini thiab txiav mus rau hauv slices.
- Lub caij cov zaub npaj nrog roj thiab koj nyiam txuj lom thiab ua noj nyob rau hauv qhov cub rau 40 feeb ntawm nruab nrab khib.
- Ntxuav lub char thiab Fry nws rau ntawm daim tawv nqaij nrog ntau roj, dos, qej thiab rosemary nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab ncuav roj tshaj nws nyob rau hauv nruab nrab. Fry tag nrho cov khoom kom txog thaum daim tawv nqaij yog crispy thiab cov ntses yog los ntawm los yog glassy.
- Ntxuav lub dill, pat qhuav, pluck lub dill tswv yim thiab txiav finely. Sib tov nyob rau hauv zib mu, mustard thiab txiv qaub kua txiv, do nyob rau hauv cov roj. Ntxiv finely tws dill thiab do nyob rau hauv.
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 99kcalCov carbohydrates: 20.6gProtein: 2.3gRog: 0.5g
