John Myers
txheem
show
Cov khoom xyaw
Nqaij qaib fillet:
- 250 g Nqaij qaib mis fillet (½ pob khov)
- 1 tbsp Txiv roj roj
- 1 Ci lauj kaub
Whole grain mov:
- 60 g Pob kws nplej
Mixed Salad:
- 2 Txiv lws suav
- 0,5 Cov kua txob ntsuab
- 0,5 Liab Eichberg lettuce
- 8 tbsp Cov kua txiv qaub
- 4 tbsp Txiv roj roj
- 1 tbsp Qab Zib
- 2 loj pinches ntsev
- 1 loj pinch ntawm kua txob
Pab:
- 2 Grapes rau garnish
Cov lus qhia
Nqaij qaib fillet:
- Cia cov nqaij qaib fillet yuav luag thaw, ntxuav nws, qhuav nws zoo nrog daim ntawv ua noj thiab Fry nyob rau hauv ib lub lauj kaub ci nrog txiv roj roj (1 tbsp), txhuam ntawm ob sab, kom txog thaum Golden xim av.
Whole grain mov:
- Ua noj / ua mov nplej tag nrho raws li txoj kev caij nplooj ntoos hlav nplej (saib kuv daim ntawv qhia:) hauv 250 ml dej rau li 20 feeb.
Mixed Salad:
- Ntxuav txiv lws suav, txiav nyob rau hauv ib nrab, tshem tawm cov qia thiab txiav mus rau hauv wedges. Ntxuav thiab ntxuav cov kua txob thiab txiav mus rau hauv me me pob zeb diamonds. Ntxuav Eichberg lettuce, ntxuav kom zoo, co kom qhuav thiab sib tov nrog txiv lws suav wedges thiab kua txob pob zeb diamond. Sib tov nyob rau hauv cov zaub xam lav hnav khaub ncaws ua los ntawm txiv qaub kua txiv (8 tbsp), txiv roj roj (4 tbsp), qab zib (1 tbsp), ntsev (2 pinches loj) thiab kua txob (1 pinch loj) thiab sib tov / quav rau hauv cov zaub xam lav.
Pab:
- Pab nqaij qaib mis fillet nrog tag nrho cov nplej nplej thiab cov zaub xam lav sib xyaw.
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 366kcalCov carbohydrates: 9.3gProtein: 0.4gRog: 36g
