John Myers
txheem
show
Ua noj millet - Nov yog li cas
Txhawm rau npaj cov nplej koj tsuas yog xav tau 1 khob ntawm millet, 2 khob dej, thiab ib co ntsev.
- Ua ntej, muab cov millet tso rau hauv ib lub sieve thiab yaug kom huv si hauv qab dej kub.
- Tam sim no sau lub lauj kaub nrog dej thiab tom qab ntawd ntxiv cov millet.
- Tsis tas li ntawd, ntxiv ib pinch ntawm ntsev.
- Tam sim no npog lub lauj kaub nrog lub hau thiab tos kom txog thaum cov dej pib boil.
- Thaum nws boils, koj muaj peev xwm tshem tawm lub hau thiab cia lub millet simmer tshaj tsawg tshav kub li tsib feeb.
- Tom qab ntawd cov nplej yuav tsum tau swell li 20 mus rau 30 feeb nrog lub qhov cub kaw.
Millet - Qhov no yog qhov koj yuav tsum paub txog cov nplej
Nov yog yam koj yuav tsum paub ua ntej koj yuav cov nplej:
- Koj yuav tsum khaws cov nplej hauv lub tub yees vim nws yuav khaws cia li ib nrab xyoo. Tom qab qhib, nws kuj yog qhov zoo tshaj plaws los sau rau hauv lub thawv ntim khoom.
- Millet yog nrov tshwj xeeb vim nws cov khoom xyaw. Vim hais tias cov nplej muab, ntawm lwm yam, ntau magnesium, hlau, protein, thiab silicon.
- Nws tseem yog gluten-dawb, ua rau nws zoo tagnrho rau cov neeg muaj kab mob celiac.
- Tsis tas li ntawd, 100 grams ntawm millet tsuas muaj txog 360 calories, uas yog vim li cas nws kuj yog qhov zoo tagnrho rau kev poob phaus.
