Florentina Lewis
Tooj liab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm. Nws muaj nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov khoom siv hluav taws xob thiab cables. Tooj liab yog nyob rau hauv xws li kev thov siab uas tam sim no kev lag luam tab tom tham txog kev kub ntxhov vim ntau tooj liab tau raug siv dua li raug rho tawm. Txawm nyob hauv peb lub cev, tsis muaj dab tsi ua tsis muaj tooj liab. Nws yog ib lub tsev tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub neej thiab qhov tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev puas tsuaj loj.
Peb lub cev xav tau tooj liab li cas?
Tooj liab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm ntau cov enzymes hauv peb lub cev. Peb cov hlwb xav tau tooj liab rau lub zog thiab nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua pa ntawm tes. Feem ntau, peb xav tau tooj liab saum toj kawg nkaus rau cov khoom siv oxygen. Copper-protein compounds xyuas kom meej tias peb tuaj yeem ua cov pa oxygen thiab nws mus rau qhov twg nws xav tau.
Raws li lub hnub nyoog, peb lub cev xav tau cov tooj liab sib txawv. Piv txwv li, cov me nyuam me thiab me me, tsuas yog xav tau 0.6 mus rau 0.8 milligrams ntawm tooj liab ib hnub. Cov nyiaj no tau yooj yim nqus los ntawm cov kua mis. Rau cov neeg laus, tus nqi ntawm tooj liab noj yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 1 thiab 1.5 milligrams. Cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis xav tau ntau dua. Ntawm no cov kev xav tau niaj hnub tuaj yeem nce mus txog peb milligrams. Cov tooj liab yog absorbed los ntawm cov hnyuv thiab khaws cia rau hauv lub cev. Qib ib txwm ntawm tooj liab hauv cov ntshav yog nyob nruab nrab ntawm 75 thiab 130 micrograms.
Koj puas tuaj yeem overdose ntawm tooj liab?
Feem ntau, ib tus neeg tsis tuaj yeem overdose ntawm tooj liab, vim tias cov kab mob tau tso tawm ntawm daim siab thiab ob lub raum nrog cov kua tsib rau kev tso tawm. Txawm li cas los xij, muaj tsawg zaus, kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem tshwm sim, xws li haus cov kua qaub ntau lossis cov zaub mov khaws cia hauv cov kaus poom tooj liab. Copper lom yog tshwm sim los ntawm ntuav, raws plab, thiab cramps. Txawm li cas los xij, kev puas tsuaj tas mus li tsis yog yuav tsum tau los ntawm kev lom tooj liab. Yog tias koj tsis tu ncua overdose ntawm koj lub cev, koj yuav ua rau daim siab puas. Kev noj ntau txog tsib milligrams ntawm tooj liab hauv ib hnub yog suav tias tsis muaj mob.
Hauv cov kab mob tsawg, xws li Wilson's disease lossis Menkes syndrome, lub cev tuaj yeem muaj teeb meem ua cov tooj liab. Tom qab ntawd ntau tooj liab accumulates nyob rau hauv daim siab, uas yuav ua rau irreparable puas.
Yuav ua li cas thaum muaj tooj liab tsis txaus?
Qhov tsis muaj tooj liab yog ntau dua hauv cov tshuaj. Qhov no feem ntau yog vim txo qhov ncauj kom tsawg. Qhov tsis txaus tooj liab feem ntau ua rau lub paj hlwb thiab lub cev muaj zog. Paub cov tsos mob tsis txaus yog tingling caj npab thiab txhais ceg, kev xav tsis muaj zog, thiab tsis khov kho. Kev puas tsuaj rau lub paj hlwb kuj tuaj yeem tshwm sim. Tsis muaj tooj liab kuj txhawb kev mob pob txha thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol nce ntxiv. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Qhov kawg tab sis tsis kawg, nws xav tias qhov tsis muaj tooj liab tas mus li tuaj yeem ua rau lub hlwb puas thiab ua rau Alzheimer's. Txawm li cas los xij, tseem tsis muaj kev tshawb fawb pov thawj rau qhov kev xav no.
Cov zaub mov twg muaj tooj liab?
Koj tsis tas yuav noj cov tshuaj ntxiv kom tau raws li koj cov kev xav tau tooj liab. Kev noj zaub mov txaus txaus. Ntawm chav kawm, muaj cov khoom noj uas muaj cov tooj liab tshwj xeeb. Qhov no suav nrog, piv txwv li:
- cocoa
- lub siab thiab lub raum
- Shellfish xws li crabs thiab lobsters
- ceev
- cov tseem nplej
- Legumes xws li peas los yog lentils
- Cov zaub ntsuab
Qhov xav tau tooj liab txhua hnub ntawm 1,000-1,500 µg / hnub tuaj yeem yooj yim them nrog cov khoom noj no:
- 30 grams ntawm cocoa
- 100 grams ntawm nqaij npuas siab
- 200 grams ntawm oatmeal
- 100 grams ntawm hazelnuts
- 100 grams ntawm lentils los yog peas
- 100 grams ntawm soybean
Raws li txoj cai, peb nqus tau tooj liab txaus los ntawm cov zaub mov - kev noj zaub mov tshwj xeeb tsis tsim nyog rau qhov no. Lub cev khaws cov tooj liab txaus los them nyiaj rau hnub uas tsis tshua muaj tooj liab. Txawm li cas los xij, tus neeg twg uas noj ib sab thiab tsis noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev yuav ua rau muaj kev tsis txaus tooj liab.
