Allison Turner
Noj txoj cai rau kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv: qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Qhov no ib leeg tsis cog lus tias yuav kho tau, tab sis kev nyuaj siab thiab kev noj haus muaj feem cuam tshuam. Cov zaub mov twg tuaj yeem pab tiv thaiv kev xav tsis zoo?
Cov kws tshawb fawb khaws cia saib lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ua rau kev nyuaj siab. Kev noj zaub mov kom zoo, sib txawv, thiab noj zaub mov tsis zoo tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, tab sis kuj mus rau lub siab. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias kev nyuaj siab tuaj yeem tiv thaiv lossis txawm kho tau nrog cov zaub mov zoo. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov zoo rau kev nyuaj siab tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm ntawm tus kabmob.
Khoom noj khoom haus hauv kev nyuaj siab: lub hlwb noj nrog nws
Piv txwv li, ib txoj kev tshawb fawb ntawm Australia's Deakin University tau pom tias nrog kev noj zaub mov zoo, txawm tias kev nyuaj siab kho mob tuaj yeem tiv thaiv. Rau peb lub hlis, txoj kev npaj noj zaub mov ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab feem ntau yog txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, ntses, nqaij ntshiv, txiv roj roj, thiab txiv ntoo. Cov neeg koom nrog yav dhau los tau noj tsis zoo thiab ib sab. Tom qab lub sijhawm soj ntsuam, cov neeg kawm tau pom cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tsawg dua li thaum pib ntawm txoj kev tshawb no. Hauv qhov sib piv, hauv pawg tswj hwm, uas txuas ntxiv noj cov zaub mov ceev, tsis muaj kev txhim kho ntawm cov tsos mob.
Nutrients raws li kev sib txuas ntawm kev nyuaj siab thiab kev noj haus
Qhov tseeb tias kev noj zaub mov zoo pab kev nyuaj siab tsis yog vim cov zaub thiab cov zoo li zoo rau cov leeg, hlwb, thiab cov kabmob xws li lub plawv. Nrog rau kev pom rau tib neeg lub siab, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Txhawm rau muab nws bluntly, qee cov khoom noj tawm tsam kev nyuaj siab.
Thaum nws los txog rau kev noj haus tiv thaiv kev nyuaj siab, kev tsom mus rau qee yam neurotransmitters - cov neeg xa xov liaison uas dhau mus rau stimuli ntawm cov paj hlwb thiab yog li cuam tshuam rau tib neeg lub siab thiab tus cwj pwm. Cov no suav nrog kev zoo siab hormones dopamine thiab serotonin nrog rau norepinephrine thiab gamma-aminobutyric acid (GABA luv luv). Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev nyuaj siab los yog ib tug kev nyuaj siab mus ob peb vas, zus tau tej cov tsuas yog cov neurotransmitters yog tawm ntawm qhov sib npaug, uas ua rau nws muaj txiaj ntsig los tiv thaiv qhov no nrog kev noj zaub mov zoo.
Kev noj zaub mov hauv kev nyuaj siab: tseem ceeb, tab sis tsis yog hloov kho
Txawm hais tias kev noj zaub mov thiab kev nyuaj siab yog kev tshawb fawb pom tias muaj kev cuam tshuam, tsis muaj kev nyuaj siab - lossis lwm yam kev puas siab puas ntsws - tuaj yeem kho tau los ntawm txoj kev npaj noj zaub mov zoo ib leeg. Kev noj zaub mov zoo rau kev nyuaj siab ib txwm tsuas muaj kev txhawb nqa kom muaj txiaj ntsig zoo rau txoj kev kho mob. Txhua tus neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis zoo mus tas li yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij thiab, yog tias tsis ntseeg, pib kho kev puas siab puas ntsws.
