Emma Miller
Tseeb tiag, muaj cov xwm txheej thaum tus menyuam xav tau cov vitamins, tab sis feem ntau cov menyuam yaus noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tau txais tag nrho cov vitamins tsim nyog.
Feem ntau, cov niam txiv xav pab lawv cov menyuam "tau noj qab haus huv" thiab yuav cov vitamins rau lawv cov menyuam hauv cov khw muag tshuaj yam tsis xav txog seb nws puas tsim nyog.
Tseeb tiag, muaj cov xwm txheej thaum tus menyuam xav tau cov vitamins, tab sis feem ntau cov menyuam yaus noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals uas tsim nyog nrog zaub mov, kev pabcuam xovxwm ntawm Ministry of Health qhia.
"Nrog tag nrho, ntau yam, noj qab haus huv, tus me nyuam yuav tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog. Tsis tas li ntawd, kev siv tshuaj ntau ntxiv ntawm cov vitamins yam tsis muaj kws kho mob cov tshuaj yuav ua rau muaj cov tsos mob tsis zoo thiab cov kab mob metabolic, "cov kws kho mob hais.
Cov tsos mob ntawm cov vitamin tsis txaus nyob rau hauv tus me nyuam lub cev
- tsis muaj zog
- tsis qab los noj mov
- cov plaub hau tsis
- o ntawm extremities
- cov pos hniav los ntshav
- kub / tingling hnov nyob rau hauv ob txhais tes thiab ko taw
- nquag kis kab mob
Txhua cov vitamins tsuas yog noj tom qab kuaj thiab pom zoo los ntawm kws kho mob.
Yog hais tias tus me nyuam nyob rau hauv ib tug vegan los yog neeg tsis noj nqaij noj, cov niam txiv yuav tsum tau xyuam xim tshwj xeeb rau tus me nyuam tus mob, vim hais tias B12 tsuas yog tau los ntawm cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm.
Cov tsos mob ntawm vitamin B12 tsis txaus
- anemia - qaug zog, pallor
- dajntoo
- glossitis - tus nplaig loj ntawm cov xim liab tsaus nrog smoothed papillae
- txob taus
Yog tias muaj cov tsos mob zoo li no, tus menyuam yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.
