John Myers
Yog tias koj haus dej txaus, koj tuaj yeem xav zoo dua thiab mloog zoo dua. Tab sis haus dej ntau npaum li cas thiaj noj qab nyob zoo?
Qhov tseem ceeb hauv luv luv:
- Kev haus dej tsis txaus ua rau mob taub hau, kiv taub hau, tsis nco qab lossis tsis meej pem.
- Cov lus pom zoo: haus 1.5 litres ib hnub twg, uas sib haum mus txog 6 khob lossis khob loj.
- Dej los ntawm cov kais dej, dej ntxhia, kua txiv hmab txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib thiab tshuaj ntsuab tshuaj yej yog qhov zoo tshaj plaws.
Haus txaus
Kev haus dej txaus yog qhov tseem ceeb ua ntej rau kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm siab. Yog tias koj haus dej txaus, koj tuaj yeem xav zoo dua thiab mloog zoo dua. Vim peb lub cev poob dej tas li los ntawm ob lub raum, lub ntsws, txoj hnyuv thiab daim tawv nqaij, peb yuav tsum rov ua kom nws tsis tu ncua.
German Society for Nutrition pom zoo haus ib ncig ntawm 1.5 litres ib hnub twg. Qhov xav tau ntawm cov kua dej nce ntxiv thaum chav tsev kub siab dua, thaum mob plab lossis kub taub hau, los ntawm kev siv cov tshuaj diuretics (cov ntsiav tshuaj dej) lossis tshuaj laxatives.
Ntshai ntawm kev mus rau chav dej ntau zaus ua rau haus tsis txaus. Qhov kev xav ntawm nqhis dej kuj txo qis thiab haus dej tsuas yog tom qab ntawd tsis nco qab lawm. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej. Qhov no tuaj yeem ua rau kiv taub hau, qaug zog thiab qhuav mucous daim nyias nyias. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev kom haus dej kom txaus thiab tsis tu ncua.
Haus dej tsis tu ncua
Koj yuav tsum haus dej haus ua ntej koj nqhis dej. Es tsis txhob haus 1.5 liv dej nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm, kis tus nqi tawm nyob rau hauv ib hnub. Kev npaj haus dej yuav pab tau qhov no. Ib lub raj mis puv lossis thermos nrog tshuaj yej pom yog ceeb toom kom haus.
Kais los yog dej ntxhia dej yog qhov zoo tshaj plaws nqhis dej, kua txiv hmab txiv ntoo spritzers los yog txiv hmab txiv ntoo unsweetened los yog tshuaj ntsuab tshuaj yej yog ib qho kev hloov noj qab haus huv. Koj tsuas yog yuav tsum haus cov dej qab zib ntau zaus. Cov khoom noj uas muaj dej xws li dib lossis txiv tsawb kuj ua rau ib feem (me me) rau dej.
Muaj pes tsawg kas fes thiab tshuaj yej raug zam?
Kas fes thiab tshuaj yej dub kuj pab kom koj hydrated. Txawm li cas los xij, lawv yog cov stimulants thiab muaj cov stimulants xws li caffeine thiab theophylline. Yog tias koj muaj teeb meem plawv thiab tsis paub tseeb, nrog koj tus kws kho mob tham.
Caffeine tuaj yeem ua rau muaj kev tso zis ntau ntxiv thiab txhawb kev tsis tuaj yeem. Koj tsis tso dej tawm lawm, tab sis koj yuav tsum mus rau chav dej ntau zaus. Qhov no tuaj yeem tsis xis nyob yog tias koj muaj lub zais zis tsis muaj zog lossis teeb meem nrog prostate. Koj tuaj yeem txaus siab txog peb mus rau plaub khob kas fes ib hnub yam tsis muaj teeb meem.
