John Myers
txheem
show
Cov khoom xyaw
- 100 g Basmati mov
- 150 g Hnub tshiab
- 150 g Figs tshiab
- 250 g Pineapple tshiab
- 250 g Cov nceb tshiab
- 3 tbsp Poov xab flakes
- 1 tbsp Hmoov nplej
- 80 g Zaub margarine
- 1 Peeled qej clove
- 2 Kua txob qhuav
- 30 ml Sunflower roj roj
- 2 tsp Mustard ntxiv kub
- 4 pinch ntsev
- 6 pinch Kua txob los ntawm grinder
Cov lus qhia
mov
- Noj mov nrog 350 ml salted thiab peppered dej.
nceb
- Tev lub qej clove thiab grind nws nrog chilli thiab kub ob leeg ua ke nrog roj. Muab lub quartered nceb nyob rau hauv cov roj kub thiab sauté luv luv thiab lub caij nrog me ntsis ntsev thiab kua txob.
txiv hmab txiv ntoo
- Tev lub pineapple thiab tsuav 250 g, core cov hnub thiab txiav mus rau hauv me me pieces zoo li figs. Qhuav 40 grams ntawm margarine thiab Fry lub crushed txiv hmab txiv ntoo nyob rau hauv nws.
Npaj lub casserole
- Nqa ib lub tais ci thiab ua ntej pawg nceb, ces cov mov thiab thaum kawg cov txiv hmab txiv ntoo.
Poov xab
- 40 gr. Margarine Melt, do nyob rau hauv cov poov xab flakes, ntxiv mustard thiab ntxiv me ntsis dej los ua ib tug viscous muab tshuaj txhuam.
ci
- Tshaj tawm cov poov xab nplawm tshaj qhov npaj casserole thiab ci ntawm 180 ° rau li 30 feeb.
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 178kcalCov carbohydrates: 25gProtein: 5.5gRog: 6.4g
