John Myers
Cov 10 cov zaub mov no ua rau koj puv sijhawm ntev
Tsawg-calorie thiab high-fiber cov khoom tiv thaiv tam sim ntawd cravings thiab kuj pab koj poob phaus. Kaum cov zaub mov no zoo tagnrho:
- Oatmeal yog qhov zoo ntawm lub zog, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov. Sib tov ib tablespoon rau hauv koj lub muesli los yog ua noj porridge qab rau hnub txias.
- Chia noob kuj zoo rau sib tov nrog muesli los yog smoothie. Cov nplej me me muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab o hauv plab. Qhov no yuav ua rau koj xav tias tag nrho ntev. Qhov sib ntxiv ntawm ib tug teaspoon yog txaus ntawm no.
- Flax noob kuj muaj cov khoom o. Koj tuaj yeem muab cov noob tso rau hauv cov zaub xam lav thiab ntxiv rau yuav luag txhua pluas noj. Sprinkle flaxseed xws li B. hauv koj cov kua zaub los yog sib tov cov noob hauv koj cov nplej zom.
- Avocados muaj cov rog zoo thiab muaj cov vitamins. Cov roj unsaturated kuj ua kom ntev ntev satiety. Ua ib nrab avocado hauv koj lub smoothie los yog ua kom qab guacamole ua ib sab phaj.
- Dej ua rau lub plab thiab ua rau koj hnov qab. Tab sis koj tsis tas yuav haus dej haus. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Piv txwv li melons, strawberries, pineapples, cucumbers, los yog radishes.
- Cov txiv ntoo muaj fiber ntau thiab kuj zoo rau koj cov qib roj cholesterol. Khoom txom ncauj ntawm ib txhais tes txhua txhua tam sim no thiab ces es tsis txhob ncav cuag ib lub hnab ntawm crisps.
- Ib lub txiv apple los yog txiv tsawb yog qhov zoo tshwj xeeb tshaj yog thaum tus neeg yos hav zoov me qhia txog kev mus. Koj puas paub tias txiv tsawb cov kab txaij dawb zoo li cas?
- Cov txiv hmab txiv ntoo iab xws li txiv qaub lossis txiv kab ntxwv qaub txwv koj txoj kev qab los noj mov. Rau cov khoom noj txom ncauj, diav txiv kab ntxwv los yog ntxiv txiv qaub rau koj cov dej.
- Mint kuj tseem siv tau los ua ib qho qab los noj mov. Koj tuaj yeem loj hlob mint tshiab ntawm windowsill. Ntxiv ib lossis ob nplooj tshiab rau tshuaj yej lossis dej. Muab cov nplooj tso rau hauv xib teg ntawm koj txhais tes thiab ntaus lawv nrog koj txhais tes. Nyob rau hauv txoj kev no, cov tshuaj tsw qab tsim tau zoo dua.
- Legumes sau koj rau lub sijhawm ntev tshwj xeeb. Yog li ntawd, suav nrog taum, peas, pob kws, thiab co. ntau zaus raws li ib sab phaj hauv koj cov zaub mov.
