Noj qab nyob zoo rau yav tsaus ntuj: 7 Tastiest tswv yim

Kale chips ua khoom noj txom ncauj

Kale feem ntau ntxiv rau zaub nyoos, tab sis nws kuj yog ib qho yooj yim heev los ua crispy chips los ntawm lub caij ntuj no zaub.

1. Ua ntej, ntxuav cov nqaij nyug nyoos kom huv si thiab tshem tawm cov nplooj los ntawm stalk.
2. Txiav cov nplooj mus rau hauv me me, tom-loj pieces thiab qhuav lawv tag nrho.
3. Hauv ib lub tais, sib tov cov roj txiv roj nrog ntsev thiab ntxiv lwm cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab kom saj
4. Pov cov nqaij nyug hlais hauv cov roj txiv roj npaj
5. Muab cov hlais tso rau ntawm lub tais ci nrog cov ntawv parchment thiab muab tso rau hauv qhov cub preheated rau 130 degrees.
6. Ci cov chips rau li 30 feeb, qhib lub qhov cub me ntsis los ntawm ib lub sij hawm mus rau lub sij hawm cia chav khiav dim.
7. Txaus siab rau crispy zaub chips!

Edamame: Yooj yim, qab, thiab noj qab nyob zoo hauv Japanese txoj kev

Edamame yog Japanese-style soybeans uas ceev thiab yooj yim ua ib yam nkaus.

• Ua li no, ntxiv cov taum nyoos mus rau lub lauj kaub ntawm salted, boiling dej thiab ua noj rau li 5-8 feeb.
• Tom qab ntawd tshem cov taum los ntawm lub lauj kaub thiab sprinkle nrog hiav txwv ntsev. Koj tuaj yeem nyem tawm cov taum mos ntawm tes los yog muab tso rau ntawm koj lub qhov ncauj.
• Tswv yim: Nyob rau lub sijhawm no, koj tuaj yeem npaj ib qho qab ntxiag los ntawm soy sauce, vinegar, thiab grated qhiav

zaub thiab hummus

Ib qho yooj yim tshaj plaws thiab tib lub sijhawm tastiest thiab noj qab nyob zoo yog cov zaub tshiab.

• Ua li no, txiav cov kua txob, dib, carrots, thiab lwm yam zaub rau hauv cov ntiv tes loj. Siv hummus ua ib qho khoom noj qab zib thiab txaus siab rau cov zaub mov yooj yim no.
• Koj tuaj yeem pom tias yog vim li cas hummus yog qhov zoo tagnrho thiab noj qab nyob zoo hauv lwm cov lus qhia.

Vitamin-nplua nuj: txiv hmab txiv ntoo qhuav

Seb figs, raisins, bananas, los yog txiv apples. Muaj kev xaiv qab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau txhua tus. Cov no tsis yog tsuas yog cua thiab noj qab haus huv xwb, tab sis lawv kuj khaws cia rau lub sijhawm ntev yog tias khaws cia kom tsim nyog. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj calorie ntau ntau tab sis tseem noj qab nyob zoo. Ib qho khoom noj txom ncauj zoo meej rau yav tsaus ntuj - tsis hais seb koj puas yuav khoom noj txom ncauj npaj los yog npaj koj tus kheej. Koj tuaj yeem nyeem txog txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ziab txiv hmab txiv ntoo koj tus kheej ntawm no:

• Nyob rau hauv qhov cub: txiav cov txiv hmab txiv ntoo rau hauv nyias, seedless slices los yog cubes thiab muab tso rau hauv daim ntawv ci. Xyuas kom cov slices tsis sib tshooj. Teem lub qhov cub rau ib ncig ntawm 50 degrees thiab ci cov txiv hmab txiv ntoo nrog lub qhov rooj me ntsis ajar kom cov dej ntws tawm. Tej zaum koj yuav tsum tau tig cov tuab tuab ib ntus.
• Kev npaj nws hauv qhov cub tuaj yeem siv sijhawm ntau teev, yog li nws yuav tsum tau ua ua ntej rau cov khoom noj txom ncauj sai rau ib hmo.
• Hauv lub dehydrator: Koj tuaj yeem ziab cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim dua nrog lub dehydrator. Ua li no, nyeem cov lus qhia rau koj lub cuab yeej thiab ua raws li cov lus qhia.

Txiv hmab txiv ntoo yogurt ua ib qho kev noj qab haus huv

Cov khw muag khoom noj txiv hmab txiv ntoo yogurt feem ntau yog cov qab zib thiab yog li tsis noj qab nyob zoo. Tab sis koj tuaj yeem yooj yim sib xyaw koj tus kheej variation.

• Tsuas yog sib tov yogurt nrog ib co jam thiab ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab. Cov khoom noj txom ncauj no haum rau txhua lub sijhawm ntawm hnub, txawm tias noj tshais, ua ntej pw, lossis nyob nruab nrab.
• Txhawm rau kom tau txais qhov txiaj ntsig tastier, siv cov jam hauv tsev zoo tshaj plaws. Koj tuaj yeem nyeem txog yuav ua li cas koj tuaj yeem yooj yim ua qhov no koj tus kheej hauv peb cov lus qhia "Ua jam koj tus kheej".
• Yog hais tias yogurt tsis puv txaus rau koj, koj tuaj yeem ntxiv ob peb teaspoons ntawm oatmeal thiab sib tov rau hauv.

Xim sib xyaw khoom noj txom ncauj classic: txoj kev sib xyaw

Kev sib xyaw ua ke ntawm cov txiv ntoo sib txawv thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov khoom noj txom ncauj zoo tshaj plaws rau yav tsaus ntuj, tab sis kuj yog tom haujlwm lossis tom tsev kawm ntawv. Nws muaj protein ntau thiab rog rog.

• Yog li tsis txhob rub cov chips lossis cov khoom noj txom ncauj zoo sib xws thaum saib TV, tsuas yog rub txoj kev sib xyaw.
• Txawm li cas los xij, xyuam xim rau tus nqi thiab zoo.

Apples nrog txiv laum huab xeeb

Ib qho khoom noj txom ncauj nrov heev thiab fruity hauv Asmeskas:

• Txiav ib lub txiv apples thiab kis txhua daim nrog me ntsis txiv laum huab xeeb.
• Xws li cov khoom noj txom ncauj qab, noj qab haus huv uas tsis muaj calorie ntau tuaj yeem npaj tau sai.