Emma Miller
Avocados yog cov zaub mov noj qab haus huv, muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab ua kom koj noj zaub mov zoo. Cov khoom xyaw nplua nuj yog cov uas muaj cov vitamins, minerals, thiab lwm yam as-ham nrog tsawg calories.
Cov txiaj ntsig ntawm avocados yog dab tsi?
Ib feem peb ntawm avocado nruab nrab (50 g) muaj 80 calories thiab yuav luag 20 vitamins thiab minerals. Avocados yog qhov zoo ntawm fiber ntau, folic acid, vitamin K, pantothenic acid, thiab tooj liab, thiab lawv kuj muaj cov rog zoo.
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas noj avocados nyoos lossis noj avocados nrog dab tsi, muaj ntau txoj hauv kev yooj yim los ua lawv ib feem ntawm koj cov zaub mov tsis tu ncua.
Tsuas yog avocado
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws kom txaus siab rau avocados yog noj lawv raws li cov khoom lag luam ywj pheej. Ripe avocados, txiav nyob rau hauv ib nrab thiab seasoned mus saj, yuav yog ib tug qab ntxiv rau tej zaub mov.
Yuav ua li cas noj avocados nyoos? Rau cov neeg nyiam avocado: txhua yam koj xav tau yog ib nrab avocado dawb sprinkled nrog txiv qaub kua txiv los yog koj nyiam seasoning. Sim me ntsis paprika los yog balsamic vinegar ntxiv ib co txuj lom.
Yuav ua li cas noj avocados: qhaub cij
Lwm txoj hauv kev yooj yim los noj avocados yog kom kis tau rau ntawm ci ci kom nplua nuj thiab velvety filling yam tsis muaj roj cholesterol.
Mashed avocado yog qhov qab ntawm cov rog zoo thiab cov roj cholesterol-dawb lwm txoj hauv kev uas nrov tshaj plaws hauv cov roj saturated.
Avocados noj nyoos: avocado zaub xam lav
Avocados tuaj yeem yog ib qho yooj yim ntxiv rau txhua pluas su lossis noj hmo. Yuav ua li cas ua noj avocado? Yooj yim heev! Ib txoj hauv kev zoo los muab avocados rau hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub yog kom txaus siab rau ib qho yooj yim-rau-ua avocado nyias. Nws yog qhov yooj yim li ntxiv ob peb lub txiv avocado rau koj nyiam zaub xam lav lossis siv avocados ua lub hauv paus rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Lawv saib spectacular nyob rau hauv ib tug hlais nyias. Ua koj tus kheej avocado nyias thiab nyias hnav khaub ncaws.
Sandwiches thiab burgers
Yog tias koj xav paub yuav ua li cas ua noj avocados, koj puas tau sim ua avocado qhaub cij lossis burgers lossis ci rau lawv? Qhov no yog lwm txoj hauv kev qab thiab yooj yim los koom nrog avocados rau hauv koj qhov barbecue tom ntej lossis noj mov.
Sandwiches nrog nqaij npuas kib, lettuce, avocado, thiab txiv lws suav, fluffy avocado burgers, los yog avocado yob - avocado ntxiv ib tug creamy tsw rau tej qhaub cij.
Guacamole los yog avocado ntses
Avocados tuaj yeem siv los ua guacamole rau veggie sticks lossis crackers. Cov khoom noj txom ncauj yooj yim thiab ceev ceev no tuaj yeem noj txhua lub sijhawm ntawm hnub. Thiab qhov no yog cov lus teb zoo rau cov lus nug: yuav ua li cas noj avocados rau pluas tshais.
Txawm tias ib qho avocado tuaj yeem yog khoom noj txom ncauj zoo rau cov chips lossis cov neeg tsis noj nqaij. Cov avocado tshiab, tsuav los yog mashed, tuaj yeem siv los ua cov ntses zoo heev.
Avocado appetizers
Ntxiv avocado rau cov khoom noj txom ncauj qab zib los ntawm kev sib xyaw nrog cov txiv hmab txiv ntoo, sim ua cov qhob noom xim kasfes avocado zog los yog cov khoom noj txom ncauj. Qhov ua tau yog qhov kawg!
