John Myers
Taw qhia: Qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce
Kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev ua neej nyob ntev. Kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab kev noj qab haus huv ntawm lub neej pab tiv thaiv cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab rog rog. Tsis tas li ntawd, tswj lub cev kom haum boosts lub zog, nce kev ntseeg siab thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Txhawm rau ua tiav qhov no, peb yuav tsum nrhiav kev pabcuam kev noj qab haus huv uas ua haujlwm, tsim kom muaj lub sijhawm ua haujlwm ntev, koom nrog kev cob qhia lub zog, noj qab haus huv, ua ntej pw tsaug zog, nyob twj ywm txhua hnub, thiab ua kom peb tus kheej muaj lub luag haujlwm thiab txhawb nqa.
Nrhiav ib qho Kev Pabcuam Fitness Ua Haujlwm rau koj
Thawj kauj ruam ntawm kev ua kom haum yog nrhiav qhov kev pabcuam qoj ib ce uas ua haujlwm rau koj. Muaj ntau txoj kev xaiv los ntawm, suav nrog kev khiav, caij tsheb kauj vab, ua luam dej, nqa hnyav, lossis chav seev cev. Sim nrog cov dej num sib txawv thiab nrhiav qhov koj nyiam tshaj plaws. Xav txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab qib ntawm kev paub thaum xaiv ib qho kev pab cuam. Tham nrog tus kws qhia qoj ib ce lossis kws kho mob los pab koj xaiv txoj haujlwm zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.
Tsim ib txoj haujlwm ua haujlwm ruaj khov
Thaum koj tau pom ib qho kev pab cuam qoj ib ce, nws yog lub sijhawm los tsim kom muaj kev ua haujlwm ntev. Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom haum, yog li npaj koj lub sijhawm ua haujlwm thiab ua raws li nws. Pib maj mam, thiab maj mam nce qhov kev siv thiab lub sijhawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog. Koom nrog kev ua kom sov thiab ua kom txias kom tsis txhob raug mob. Tsis tas li ntawd, sib txawv koj cov kev ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab txhawb nqa cov leeg sib txawv. Thaum kawg, mloog koj lub cev thiab kho koj li niaj hnub ua raws li.
Muab kev cob qhia muaj zog rau hauv koj Cov Cai
Kev cob qhia muaj zog yog ib txoj hauv kev zoo los tsim cov leeg nqaij, hlawv rog thiab ua kom cov metabolism. Muab kev cob qhia lub zog rau hauv koj qhov kev tawm dag zog los ntawm kev siv qhov hnyav, pab pawg tiv thaiv, lossis kev tawm dag zog lub cev. Tsom ntsoov rau kev ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg nqaij, tab sis tsis txhob hnov qab so hauv nruab nrab ntawm kev ua haujlwm kom tso cai rau rov zoo. Nrog rau tus kws qhia qoj ib ce rau cov lus qhia txog kev tawm dag zog thiab khoom siv rau koj qib kev qoj ib ce.
Ua kom noj qab nyob zoo ib feem ntawm koj txoj kev ua neej
Txhawm rau kom haum, koj yuav tsum noj kom zoo. Tsom ntsoov rau kev noj zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej tag nrho, thiab cov nqaij ntshiv. Tsis txhob ua cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau li ntau tau. Nyob twj ywm los ntawm kev haus dej kom ntau, thiab txwv koj cov cawv thiab caffeine kom tsawg. Xav txog kev sab laj tus kws kho zaub mov kom pab koj tsim cov phiaj xwm noj mov uas haum koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv.
Ua ntej pw tsaug zog thiab so
Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom haum. Npaj kom tsawg kawg 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo kom tso cai rau koj lub cev kom rov zoo thiab rov ua dua. Tsis tas li ntawd, so ntawm workouts kom tsis txhob overtraining thiab tiv thaiv kev raug mob. Xav txog kev xyaum cov tswv yim so xws li kev xav lossis yoga los tswj kev ntxhov siab thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Nyob twj ywm thoob plaws ib hnub
Ua kom nquag plias txhua hnub yog lwm txoj hauv kev kom muaj kev nyab xeeb. Tsis txhob zaum ntev ntev thiab sim ua kom lub cev ua si hauv koj txoj haujlwm niaj hnub. Siv cov ntaiv es tsis txhob siv lub elevator, taug kev lossis caij tsheb kauj vab mus ua haujlwm, lossis so thiab ncab ntawm lub sijhawm ua haujlwm. Xav txog kev nqis peev hauv lub rooj sawv ntsug lossis lub cev qoj ib ce los saib xyuas koj qib kev ua ub no thiab txhawb koj kom txav mus ntxiv.
Khaws Koj Tus Kheej Lub Cev Muaj Peev Xwm thiab Txhawb Nqa
Thaum kawg, kev lav phib xaub thiab kev txhawb siab yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom muaj zog. Teem lub hom phiaj tiag tiag thiab taug qab koj qhov kev nce qib. Xav txog kev koom nrog pab pawg qoj ib ce lossis nrhiav ib tus phooj ywg ua haujlwm kom koj lav ris thiab txhawb siab. Ua kev zoo siab rau koj txoj kev vam meej, tab sis kuj kawm los ntawm koj qhov kev ua tsis tiav thiab kev poob qis. Nco ntsoov tias kev ua kom haum xeeb yog kev taug kev mus ib txhis, thiab txhua qhov kev siv zog suav nrog.
