Danielle Moore
Detox, yoo mov, lossis es tsis muaj carb? Muaj ntau yam kev noj haus, tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv noj qab nyob zoo. Nrog rau lub teeb pom kev noj zaub mov no, peb muab kev taw qhia.
Mediterranean noj zaub mov - qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb no
Txhua xyoo, ib pawg kws paub txog zaub mov Asmeskas xaiv cov zaub mov zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb. Kev noj zaub mov Mediterranean (tseem hu ua Mediterranean noj) ua tau zoo tshaj plaws rau xyoo no. Ob leeg nyob rau hauv tag nrho cov qeb duas ntawm US News & World Report thiab tsib ntawm yim subcategories, nws yog tus naj npawb ib.
Vim li cas thiaj zoo li ntawd? Cov kws tshawb fawb Spanish pom tias kev noj zaub mov Mediterranean nrog zaub tshiab, ntses, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo, thiab txiv roj roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev pheej hmoo ntawm plawv nres thiab mob stroke. Lwm txoj kev tshawb fawb tau pom tias kev noj zaub mov Mediterranean kuj txo qis kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.
Weight Watchers - poob phaus raws li kev tswj hwm
Cov khoom noj uas paub zoo yog ua raws li cov ntsiab lus. Hauv cov kauj ruam me me, qhov no txhawb kom cov neeg siv khoom noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab cov protein. Hauv ntau qhov kev tshawb fawb, cov kws tshawb fawb tau pom tias Cov Neeg Saib Xyuas Qhov hnyav tuaj yeem ua rau poob ntawm peb mus rau tsib kilos hauv cov neeg rog rog - ntsuas ntau dua 12 lub hlis.
Txij li kev noj zaub mov yog raws li kev noj zaub mov sib xyaw, uas, tsis zoo li ntau lwm yam khoom noj, ua kom cov khoom noj muaj txiaj ntsig nyob rau lub sijhawm ntev, Cov Saib Xyuas Lub Cev kuj tseem siv tau rau lub sijhawm ntev yam tsis muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv, raws li German Society for Nutrition (DGE ). Paub zoo: Yog tias koj xav ua raws li kev noj haus, koj yuav tsum dhau los ua tus tswvcuab them nyiaj ntawm Weight Watchers.
Intermittent yoo mov raws li kev noj qab haus huv rau lwm yam kev noj haus
Raws li ib qho ntawm cov khoom noj uas nrov tshaj plaws, kev yoo mov tsis tu ncua muaj lub koob npe zoo. Kev yoo mov tsis tu ncua thiab tswj tau tau hais tias yuav txhim kho cov metabolism hauv kev noj qab haus huv, txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li ntshav siab lossis ntshav qab zib hom 2 thiab txhim kho kev nco. Thawj cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj cov txiaj ntsig, tab sis tseem tsis muaj kev tshawb fawb mus ntev.
Txawm li cas los xij, cov kws tshawb fawb ntawm Heidelberg University Tsev Kho Mob tau xaus lus tias kev yoo mov tsis tu ncua tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv raws li kev poob phaus nrog kev noj zaub mov zoo. Dab tsi hais txog kev yoo mov tsis tu ncua: Qee tus neeg pom nws yooj yim dua "ua kom nruj heev rau ob hnub es tsis txhob txwv lawv tus kheej txhua hnub," hais tias Tilman Kühn, tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb.
DASH - kev noj zaub mov zoo rau lub plawv thiab kev ncig
Kev noj zaub mov DASH (DASH = Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Kom Tsis Txaus Siab) tshwj xeeb yog pom zoo rau cov neeg muaj ntshav siab. Nws yuav tsum mus tas li txo qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg hauv cov neeg muaj ntshav siab thiab cov neeg uas muaj kev pheej hmoo rau hypotension. Rau lub hom phiaj no, kev noj zaub mov hloov nrog cov phiaj xwm ntsuas kom txo tau kev noj cov sodium, saturated fats, thiab cholesterol. Poob poob yog suav tias yog ib qho kev mob tshwm sim.
Raws li kev tshawb fawb Asmeskas, DASH noj zaub mov yuav tsum tiv thaiv kev nyuaj siab. Tab sis kev noj haus tsis yog rau txhua tus.
Cov neeg noj qab haus huv, cov neeg ncaws pob, thiab cov menyuam yaus poob siab tag nrho los ntawm DASH noj zaub mov. Cov neeg uas muaj ntshav siab tsawg thiab cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis yuav tsum nrhiav kev kho mob ua ntej.
Tsis txhob overdo huv noj - dab tsi koj yuav tsum xyuam xim rau
Superfoods thiab cov zaub mov tshiab hauv cheeb tsam es tsis txhob noj zaub mov ceev thiab cov khoom lag luam ua tiav? Kev noj zaub mov huv zoo li hais rau cov poj niam hluas tshwj xeeb. Tab sis cov kws kho mob zoo li tus kws kho mob Askiv Dr. Max Pemberton ceeb toom tawm tsam txoj kev nruj dhau thiab dogmatic. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem yog qhov tshwm sim.
Txhua tus neeg uas noj zaub mov huv thiab sib npaug yuav tsum tau txais txiaj ntsig los ntawm lawv txoj kev noj qab haus huv. Tab sis superfoods yog kim thiab feem ntau yuav tsum tau ya los ntawm txawv teb chaws. Chia noob tuaj yeem hloov nrog flaxseeds thiab moringa nrog kale. Thiab es tsis txhob goji berries, blueberries tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev. Raws li Julia Fischer los ntawm Lub Koom Haum rau Independent Health Advice, cov khoom lag luam hauv zos no sawv cev rau "kev hloov pauv" ntawm cov as-ham, pheej yig dua, thiab muaj kev nyab xeeb zoo dua li hyped superfoods.
Detox noj - rau leej twg kho detox yog tsim nyog
Txiv qaub kua txiv, zaub nyoos, thiab dej yog qee cov lus pom zoo tshaj plaws rau kev noj haus detox vim lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tab sis lub koom haum German rau Kev Noj Qab Haus Huv (DGE) ceeb toom: Cov txheej txheem detoxification uas nruj dhau tuaj yeem ua rau cov khoom noj tsis txaus, piv txwv li hauv thaj tsam ntawm cov protein lossis fatty acids. Tsis tas li ntawd, ntau cov kua txiv hmab txiv ntoo los yog smoothies yuav muab lub zog, tab sis feem ntau muaj cov fiber ntau thiab tsis tuaj yeem ua rau koj.
Cov kws tshaj lij qhia cov menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, thiab cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis tiv thaiv detoxification. Txawm tias cov neeg uas muaj lub raum tsis ua haujlwm yuav tsum tsis txhob ua raws li kev noj zaub mov detox.
Txawm hais tias kev kho detox yuav pab cov kab mob detoxification thiab tuaj yeem sib npaug ntawm cov kua qaub-puag hauv lub cev yog qhov teeb meem ntawm cov kws tshawb fawb. Ntau tus ntawm cov neeg uas cog lus los ntawm detox yam tsawg kawg qhia tias lawv xav tias zoo thiab pom tau tias muaj kev txhim kho hauv lawv lub neej zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem yog vim kev kho detox feem ntau kuj suav nrog kev kho mob xws li zaws, da dej, lossis yoga, uas tau raug pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
