John Myers
Kev noj haus ketogenic yog suav tias yog ib qho txuj ci kho mob kom poob ceeb thawj sai. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov ib leeg tsis tsuas muaj qhov zoo, tab sis kuj muaj qhov tsis zoo. Peb tau sau cov ntsiab lus rau koj tias dab tsi yog qab ntawm kev noj haus ketogenic.
Kev noj haus ketogenic - qhov no yog qhov kev noj haus txhua yam hais txog
Zoo li ntau lwm yam kev noj haus, ketogenic noj zaub mov yog touted raws li ib lub mos txwv khawv koob rau shedding phaus ceev. Zoo ib yam li lwm yam kev noj haus, pom kev ua tiav tau ua tiav sai nrog cov khoom noj ketogenic. Lawv tsis tas yuav tshaib plab.
- Kev noj zaub mov ketogenic tso cai rau koj noj cov zaub mov muaj roj ntau rau koj lub plawv cov ntsiab lus. Carbohydrates thiab qab zib, ntawm qhov tod tes, feem ntau taboo.
- Yog tias koj ua raws li kev noj zaub mov zoo li no ob peb hnub, lub cev zom cov carbohydrates uas khaws cia thiab cov metabolism pib hloov. Lub xeev no hu ua ketosis. Koj muaj sijhawm los ntsuas ketosis koj tus kheej.
- Txij li thaum lub cev tsis tau muab cov carbohydrates ntxiv lawm, nws yuav tsum poob rov qab rau yam uas tshuav. Lub cev tsom mus rau cov rog uas twb muaj lawm thiab hloov cov fatty acids rau hauv ketone lub cev.
Lub cev ketone muab lub cev nrog lub zog uas lub cev yuav tau txais los ntawm carbohydrates. Lub cev mob siab rau lov cov rog reserves thiab lub kilos poob.
Yeej, koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig no nrog rau lwm cov khoom noj, thiab cov hauv qab no feem ntau siv: Kev noj zaub mov tsis zoo xws li kev noj zaub mov ketogenic yog qhov txaus ntshai.
Cov neeg txhawb nqa ntawm cov khoom noj ketogenic, ntawm qhov tod tes, cog lus los ntawm nws txoj kev nyab xeeb. Cov kab mob hnyav xws li mob ntshav qab zib hom 2 lossis txawm tias mob qog noj ntshav tau hais kom swb lossis tsawg kawg txo qis nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov ketogenic.
Ua ntej koj dig muag tsis ntseeg cov lus cog tseg, koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Raws li tus kws tshaj lij, nws tuaj yeem ntsuas seb qhov kev noj haus ketogenic haum rau koj li cas thiab seb hom kev noj haus no puas ua rau koj muaj mob thiab, yog tias muaj, ntev npaum li cas.
Lub tswv yim ntawm kev noj haus ketogenic yuav hnov zoo rau koj: kev noj haus ketogenic zoo ib yam li cov khoom noj uas tsis muaj carb.
Kev noj haus ketogenic: koj tuaj yeem noj nws
Tsis ntev ua ntej so nyob rau sab qab teb ob peb kilos tsawg dua: nrog rau kev noj haus ketogenic no tuaj yeem ua tiav.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj cov khoom noj muaj tsawg kawg yog 60 feem pua rog thiab 35 feem pua ntawm cov protein. Qhov seem tsib feem pua yog carbohydrates. Hauv cov lus yooj yooj yim, qhov no txhais tau tias koj cov khoom noj muaj feem ntau ntawm cov khoom tsiaj.
Kev noj haus ketogenic yog li txwv rau cov neeg tsis noj nqaij thiab tsis haum rau vegans.
Koj tuaj yeem noj nqaij thiab tsiaj cov khoom xws li cheese, qe, butter thiab qab zib ntawm cov khoom noj ketogenic. Cov ntses rog thiab txiv ntseej, xws li walnuts lossis hazelnuts, kuj haum rau cov khoom noj ketogenic. Hloov cov ntawv qhia zaub mov nrog cov roj ua noj xws li rapeseed, txiv ntseej lossis avocado roj.
Carbohydrates raug txwv nruj heev. Cov no suav nrog khob cij, qos yaj ywm, pasta, mov, khoom qab zib txhua yam, dej qab zib thiab cawv.
Cov ntawv qhia zaub mov no tej zaum yuav dhau los ua monotonous rau koj nyob rau lub sijhawm ntev thiab qhov ntawd yog qhov zoo. Ua kom qhov hnyav ntawm qhov tsis tu ncua nyob rau lub sijhawm ntev tsuas yog ua haujlwm nrog kev noj zaub mov kom zoo, noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog. Nrog rau kev noj zaub mov tsis zoo, koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug kev puas tsuaj loj.
