John Myers
txheem
show
Cov khoom xyaw
- 4 Luav ceg
- 4 Qos yaj ywm mas waxy
- 8 Cauliflower paj
- 0,5 Fresh broccoli
- 1 dos
- 1 clove Qej
- 50 ml Lactose-dawb mis nyuj
- 100 ml Zaub broth
- 2 Carrots
- Ntsev, kua txob, qab zib paprika, ib pinch ntawm nutmeg thiab txiv roj roj
Cov lus qhia
- Ntxuav cov luav kom huv si (dej yaug cov histamines tawm), qhuav thiab lub caij zoo nrog 2 teaspoons ntsev, kua txob thiab paprika
- Tev thiab roughly tsuav cov dos, nrog rau roughly tsuav qej
- Tshav cov roj txiv roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub tob los yog casserole thiab kib cov luav ob txhais ceg nyob rau hauv nws
- Ntxiv dos thiab qej cubes, kuj yog ib daim ntawm carrot thiab cia txhua yam stew luv luv
- Tom qab ntawd deglaze nrog cov zaub mov kub, muab lub hau rau thiab cia nws maj mam simmer.
- Tev lub qos yaj ywm, txiav nyob rau hauv ib nrab thiab ua noj nyob rau hauv salted dej rau li 20 feeb
- Nyob rau hauv lub meantime, txiav cov zaub (caiflower, broccoli, carrots) rau hauv me me pieces thiab simmer maj mam nyob rau hauv ib tug me ntsis zaub Tshuag (zoo dua: steam lawv nrog ib tug steamer)
- Tshem cov qos yaj ywm thiab nias rau hauv ib lub tais nrog qos yaj ywm nias. Lub caij nrog ntsev, kua txob thiab ntau nutmeg, ces do nyob rau hauv cov mis nyuj
- Preheat qhov cub kom 200 °, muab daim ntawv ci rau ntawm lub tais ci. Nias cov qos yaj ywm sib tov rau hauv daim ntawv ci nrog ib lub nplaum nplaum / piping hnab nyob rau hauv cov duab ntawm ib tug sawv. Tom qab ntawd muab tso rau hauv qhov cub rau li 15 feeb
- Nqa tus luav tawm ntawm lub casserole (kev sim ua noj!) Thiab cia nws sov hauv qhov cub. Tom qab ntawd tuav cov zaub stewed thiab cov kua txiv stewed nrog ib txhais tes blender los ua ib tug ntses
- Teem lub luav ceg, zaub thiab duchess qos yaj ywm kom huv si, ntxiv me ntsis ntses.
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 34kcalCov carbohydrates: 1.9gProtein: 1.3gRog: 2.4g
