Florentina Lewis
Seb Slim Fast, Almased, lossis Yokebe: poob phaus nrog shakes cog lus kom poob phaus sai. Tab sis cov khoom noj uas haus dej haus puas tsim nyog rau kev poob phaus tas mus li?
Qhov hnyav poob shakes yog dab tsi?
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev poob phaus nrog shakes yog qhov yooj yim heev: cov shakes, uas muaj cov protein ntau, hloov ib lossis ntau pluas noj ib hnub. Tias yog vim li cas lawv feem ntau hu ua protein shakes lossis protein noj. Cov kws kho mob thiab cov kws paub txog zaub mov kuj tseem hu rau daim ntawv no ntawm kev noj zaub mov noj. Cov proteins yuav tsum tiv thaiv cov nqaij ntshiv thaum poob phaus thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ntshai yo-yo.
Kev poob ceeb thawj co feem ntau yog cov hmoov thiab tov nrog dej los yog mis nyuj. Qee zaum ntxiv roj me ntsis. Cov zaub mov shakes tam sim no muaj nyob rau hauv ntau yam ntawm flavors thiab muaj ntau lwm yam zaub mov txawv rau cov hmoov hauv Internet. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev poob phaus muaj ib qho zoo sib xws: Lawv yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj peb lub lis piam yam tsis muaj lus qhia kho mob.
Muaj qhov laj thawj zoo rau nws. Vim hais tias thaum lub sij hawm noj zaub mov, cov calorie kom tsawg tau txo qis heev. Thiab lub cev tsuas yog muab cov khoom noj tsawg tsawg xwb. Qhov no tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis txaus nrog kev siv mus ntev.
Kev poob phaus nrog shakes ua haujlwm li cas?
Protein shakes rau poob phaus tuaj yeem yuav npaj tau ua hmoov. Lawv yaj nyob rau hauv dej los yog mis nyuj thiab ces noj. Hauv lub tebchaws Yelemes, kev noj zaub mov shakes yog raws li Txoj Cai Kev Noj Qab Haus Huv thiab yuav tsum muaj tsawg kawg nkaus ntawm calories ib pluas noj, nrog rau cov vitamins, calcium, thiab hlau.
Qhov hnyav poob shakes feem ntau tsuas yog noj rau ob peb hnub xwb. Hauv ib tus neeg mob, txawm li cas los xij, cov khoom noj mis nyuj kuj tseem tuaj yeem khiav tau ob peb lub lis piam. Tsis tas li ntawd, lwm yam khoom noj khoom haus npaj tau xws li biscuits lossis kua zaub tau tso cai. Qhov no nyob ntawm tus kheej txoj kev npaj noj haus. Txoj cai yog los hloov ib los yog ntau lub ntsiab zaub mov nrog dej qab zib.
Cov shakes puas zoo rau kev poob phaus?
Qhov hnyav poob shakes tuaj yeem ua rau poob ceeb thawj hauv thawj ob peb siv. Qhov no yog vim qhov tsawg ntawm calories uas tau pub rau hauv lub cev. Cov phaus tumble nyob rau hauv tsis muaj sij hawm. Cov mis nyuj noj muaj nws cov hauv paus hniav hauv tshuaj. Nws yog npaj rau cov neeg rog rog hnyav kom poob ceeb thawj sai ua ntej kev phais.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb mus sij hawm ntev qhia tau hais tias feem ntau cov neeg noj zaub mov tsis tuaj yeem tswj qhov hnyav uas lawv tau ploj mus ntev. Qhov kev pheej hmoo ntawm cov nyhuv yo-yo yog qhov zoo nrog kev poob phaus shakes. Tsuas yog ib ntawm tsib tus tswj kom poob phaus mus tas li nrog cov khoom noj mis. Cov nyhuv ntev tuaj yeem tshwm sim ua ke nrog kev hloov pauv hauv kev noj haus.
Leej twg yog qhov poob phaus shakes haum rau?
Kev poob phaus shakes yog tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov neeg uas rog dhau (tshaj BMI ntawm 30) thiab cov neeg uas xav kom poob ob peb kilos sai, tab sis leej twg tsis noj zaub mov noj kom zoo thiab sib npaug. Cov neeg uas muaj cov tsos mob tsis txaus, nrog rau cov neeg mob plawv lossis mob plawv, yuav tsum tsis txhob ua raws li kev noj zaub mov.
Dab tsi yog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev poob phaus shakes?
Kev poob phaus nrog shakes ua kom cov yuag sai sai nyob rau hauv ob peb hnub los yog lub lis piam. Qhov kev nkag siab ntawm kev ua tiav tuaj yeem, piv txwv li, txhawb tib neeg kom txais kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov zoo.
Ib qho tsis zoo, txawm li cas los xij, yog qhov cuam tshuam yo-yo. Yog tias koj tsis hloov koj cov zaub mov kom ruaj khov, koj yuav tsis txaus siab rau cov phaus ploj mus ntev. Ntawm qhov tod tes, cov hmoov uas nyuam qhuav yuav yog feem ntau tov nrog qab zib thiab lwm yam khoom noj. Yog tias koj xav zam qhov no, siv cov smoothies hauv tsev los yog shakes kom poob phaus.
Lwm qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj mis nyuj:
- Qhov tsis muaj ntau yam: Txawm hais tias tam sim no muaj ntau qhov sib txawv txaus, qhov tshwj xeeb shakes tsis tshua muaj.
Vim tias tsis muaj fiber ntau, cov khoom noj mis nyuj kuj tuaj yeem ua rau cem quav. - Tus nqi ntawm cov hmoov mus rau lub hnab nyiaj hauv lub sijhawm ntev. Lawv feem ntau raug nqi ntau ntawm cov pluas noj ib txwm.
- Koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog ib yam: Yog tias tsis muaj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv hloov pauv, cov shakes yuav tsis ua ntau yam hauv lub sijhawm ntev. Yog li yog tias koj xav kom poob phaus sai, tsuas yog tom qab ntawd hloov mus rau koj li kev noj haus ib txwm, cov nyhuv yo-yo yuav inevitably teem rau.
Peb cov lus qhia: Ua ntej pib noj cov zaub mov, tsim cov phiaj xwm khoom noj rau lub sijhawm tom qab ntawd kom poob phaus nrog shakes yog qhov ua tiav.
