John Myers
Kev noj zaub mov ntxiv nrog omega-3 fatty acids txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab teeb meem nco. Ib txoj kev tshawb fawb tshawb fawb los ntawm Sweden tau pom tias qhov kev ua tau zoo ntawm lub cim xeeb ntawm plaub caug xeem cov ntsiab lus tau txhim kho raws li kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv txo qis.
Omega-3 fatty acids txo cov hlab plawv
Omega-3 fatty acids muaj ntau yam tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev. Nws twb paub lawm tias lawv txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov hlab plawv thiab metabolic.
Piv txwv li, kev noj cov omega-3 fatty acids txaus tsis tu ncua tiv thaiv lub plawv nres.
Cov kab mob ntawm cov hlab plawv lossis cov kab mob metabolic xws li ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
Anne Nilsson thiab nws cov npoj yaig ntawm Lunds Universitet hauv Sweden, yog li ntawd, tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov ntxiv nrog omega-3 fatty acids ntawm cov hlab plawv, lub hlwb kev ua haujlwm, thiab kev nco hauv kev tshawb fawb uas muaj 40 tus neeg koom nrog hnub nyoog 51 txog 72 xyoo.
Boost nco nrog omega-3 fatty acids
Rau tsib lub lis piam, cov neeg koom tau noj cov khoom noj txhua hnub ntawm peb grams ntawm omega-3 fatty acids.
Lawv txoj kev pheej hmoo plawv tau raug kuaj xyuas. Cov kws tshawb fawb tau tshawb xyuas cov ntshav muaj roj thiab cov ntshav qab zib, ntshav siab, thiab qhov mob ntawm cov kev xeem. Nws tau pom tias omega-3 fatty acids txo tag nrho cov kev pheej hmoo no.
Cov neeg koom nrog uas tau noj cov tshuaj omega-3 kuj ua tau zoo dua ntawm kev sim nco.
Ib qho placebo, ntawm qhov tod tes, tsis tuaj yeem ua tiav kev txhim kho hauv ib qho ntawm cov chaw hais.
Cov kws tshawb fawb tau tsim kom muaj kev sib txuas ntawm lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab kev nco ua haujlwm. Cov omega-3 fatty acids muaj txiaj ntsig zoo rau ob leeg.
Kev noj zaub mov ntxiv nrog omega-3 fatty acids ua rau kev nkag siab
Ntxiv nrog rau cov ntses hiav txwv muaj roj ntau, cov roj zaub txias xws li roj hemp, roj linseed, lossis roj walnut tseem muaj cov roj omega-3 fatty acids siab.
Txawm li cas los xij, txij li cov nroj tsuag-raws li omega-3 fatty acids thawj zaug yuav tsum tau hloov mus rau hauv cov saw ntev omega-3 fatty acids DHA thiab EPA hauv lub cev thiab qhov kev hloov pauv no kuj tseem qis heev, cov khoom noj tsim nyog tau txais txiaj ntsig zoo ntawm no. .
Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws-zoo omega-3 fatty acid npaj yog krill roj nrog nws tshwj xeeb yooj yim tolerated thiab optimally absorbable omega-3 fatty acids.
Nyob rau hauv lub sijhawm no, cov khoom lag luam zoo li cog qoob loo kuj tseem nyob hauv khw, xws li B. DHA algae roj, uas tseem tsim nyog rau vegans los muab cov saw ntev omega-3 fatty acids.
