Pecan Nuts : No High-calorie Nut Variety is so Healthy

Pecans noj qab nyob zoo. Tab sis tsuas yog koj tuaj yeem zam lawv. Hauv tsab xov xwm no, peb piav qhia qhov koj yuav tsum xav txog thaum noj txiv ntoo los ntawm South America.

Pecans - noj qab nyob zoo thiab qab

Pecans noj qab nyob zoo thiab qab, tab sis tsis yog rau txhua tus. Rau ib yam, koj yuav tsum nyiam cov txiv ntoo. Ntawm qhov tod tes, nws kuj yuav tsum zoo rau koj lub cev. Yog li ntawd, xyuam xim rau cov teeb liab, txwv tsis pub, koj yuav tsis muaj peev xwm sau tau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

• Pecans muaj calorie ntau ntau vim tias lawv cov rog muaj ntau. Lawv muaj kev noj qab haus huv, ntev-sawv fatty acids, uas suav nrog omega-3 thiab omega-6 fatty acids. Txawm li cas los xij, lub cev tsis xav tau ntau ntawm nws.
• Short-chain fatty acids, uas koj tuaj yeem pom hauv cov txiv maj phaub flakes, piv txwv li, los yog noj oatmeal, yog qhov tseem ceeb dua. Koj lub cev siv nws los tsim lub zog sai thiab tsis khaws cia. Lawv kuj tseem ceeb heev rau kev tsim cov phab ntsa hauv plab hnyuv noj qab haus huv.
• Long-chain fatty acids tau tawg los ntawm lub cev thiab tom qab ntawd siv rau hauv cov txheej txheem ntawm lub cev, xws li txo qhov mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj noj ntau dhau ntawm nws thiab koj lub cev tsis tuaj yeem ua raws li kev tawg, cov txheej txheem thim rov qab thiab qhov mob tuaj yeem loj hlob los yog phem dua.
• Yog tias koj noj ntau cov roj ntev ntev, koj lub zog yuav tsis nce, tab sis txo qis. Koj xav tias qaug zog, tsis muaj npe, nkees, lossis tsis muaj npe. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los noj 2-5 pecans nyob nruab nrab ntawm ib lub hnab ntawm ib lub sijhawm.
• Ntxiv nrog rau cov rog, pecans kuj muaj ntau cov vitamins thiab minerals los muab. Cov txiv ntoo muab rau koj nrog magnesium thiab calcium, hlau thiab zinc, thiab lwm yam. Pecans nyob rau hauv unroasted thiab unsalted lub xeev yuav pab tau koj los npog koj cov vitamin thiab mineral sib npaug.

Disadvantages ntawm pecan

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kuj muaj qhov tsis zoo rau kev noj pecans. Ib qho tsis zoo loj yog kev ntshuam. Txij li thaum pecans tuaj ntawm North America, lawv yuav tsum xub thauj mus rau Tebchaws Europe los ntawm hiav txwv lossis huab cua. Qhov no txhais tau hais tias kev poob zoo uas tshwm sim tau txais vim kev taug kev ntev.

• Hauv Tebchaws Europe, koj tuaj yeem siv walnuts hloov. Cov no muaj cov khoom xyaw zoo sib xws tab sis tau yoog rau European ib puag ncig ib puag ncig. Qhov ntawd txhais tau tias lawv muab koj lub cev raws nraim qhov nws xav tau rau lub neej ntawm no.
• Lwm qhov tsis zoo ntawm kev xa khoom yog tias koj tuaj yeem feem ntau tau txais pecan ceev yam tsis muaj lub plhaub. Qhov no tso cai rau huab cua thiab lub teeb, tejzaum nws txawm tias ya raws, kom ncav cuag cov cores. Qhov no kuj ua rau poob zoo.
• Cov fatty acids hloov thaum raug huab cua thiab lub teeb. Yog li ntawd, lawv tsis tuaj yeem siv tau zoo los ntawm lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Cov rog kuj tuaj yeem mus rancid.
• Yog li ntawd koj yuav tsum nco ntsoov yuav pecans thiab lwm yam txiv ntoo hauv lawv lub plhaub thiab noj lawv tshiab tom qab tawg.