Dave Parker
Cog tshuaj uas cuam tshuam rau peb cov tshuaj hormones? Suab exaggerated, tab sis nws muaj tseeb. Phytoestrogens yog qhov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm yuav ua li cas estrogen deficiency tuaj yeem kho yam tsis muaj kev npaj tshuaj hormones. Tab sis cov nroj tsuag thib ob tuaj yeem ua tau ntau dua! Tab sis cov zaub mov twg muaj phytoestrogens? Peb qhia koj txhua yam koj xav paub hauv kab lus no.
phytoestrogens yog dab tsi?
Phytoestrogens yog cov nroj tsuag thib ob lossis cov khoom ntuj tsim uas feem ntau pom nyob rau hauv txheej txheej ntawm cov nroj tsuag hauv nruab nrog cev. Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv ntau tshaj 300 hom nroj tsuag. Phytoestrogens zoo ib yam li cov tshuaj estrogens nyob rau hauv tib neeg lub cev thiab, tshuaj lom neeg hais lus, belongs rau pab pawg neeg ntawm polyphenols.
Muaj cov chav sib txawv ntawm cov tshuaj ntawm phytoestrogens. Qhov tseem ceeb tshaj plaws: isoflavones thiab lignans. Isoflavones pom, piv txwv li, hauv cov kua mis los yog legumes. Lignans, ntawm qhov tod tes, feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov noob uas muaj roj cov ntsiab lus, xws li flaxseed. Muaj pes tsawg phytoestrogens nyob hauv ib tsob nroj? Cov ntsiab lus nyob ntawm ntau yam ntawm cov nroj tsuag thiab nws ua li cas.
Qhov no yog li cas phytoestrogens tau pom
Nyob rau xyoo 1980, tus kws tshawb fawb Finnish Herman Adlercreutz pom tias cov poj niam Nyij Pooj tsis tshua muaj kev nyuaj siab nrog cov tsos mob uas raug rau peb, xws li kub kub, thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Hauv lwm lo lus, kev tsim cov tshuaj hormones, uas poob qis nrog lub hnub nyoog, zoo li tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau nws lub cev. Yog vim li cas: yog soy-nplua nuj noj zaub mov hauv Nyiv. Yog, soy yog ib qho ntawm cov khoom siv sab saum toj ntawm phytoestrogens. Lawv tuaj yeem hloov cov tshuaj hormones uas ploj lawm. Adlercreutz tau tsim lub sijhawm phytoestrogens thiab txuas ntxiv mus tshawb fawb thaj chaw no.
Cov nyhuv ntawm phytoestrogens
Txawm hais tias phytoestrogens muaj qhov zoo sib xws rau lub cev cov tshuaj estrogen, lawv lub zog qis dua (kwv yees li ib txhiab). Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem ua raws li qhov cuam tshuam ntawm estrogens sai li sai tau thaum peb mloog zoo rau kev noj zaub mov tsis tu ncua uas muaj phytoestrogens. Yog tias tsis muaj estrogens, phytoestrogens tuaj yeem txhawb nqa cov tshuaj estrogens. Ntawm qhov tod tes, cov tshuaj hormones zoo li cov nroj tsuag tuaj yeem ua rau cov tshuaj estrogen siab. Qhov no txhais tau tias lawv tuaj yeem muaj cov tshuaj tiv thaiv estrogen. Ib qho piv txwv ntawm qhov no yog pom los ntawm cov phytoestrogens muaj cov nyhuv zoo rau hom kev loj hlob ntawm cov ntxhais loj (anti-estrogen-zoo li hom kev ua).
Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tau pom tias phytoestrogens tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm hws, kub flashes, osteoporosis, cancer mis, thiab kab mob plawv.
Qhov chaw: Cov khoom noj no muaj phytoestrogens
Tib neeg cov metabolism hauv cov txiaj ntsig (raws li tau hais los saum toj no) feem ntau los ntawm qhov hu ua lignans thiab isoflavones. Cov zaub mov hauv qab no muaj cov phytoestrogens sib txawv uas cuam tshuam rau tib neeg lub cev:
Isoflavones muaj nyob rau hauv:
- soybeans
- tofu
- kua mis
- miso
- taum
- Peas
Lignans muaj nyob rau hauv:
- linseed
- taub dag noob
- rye qab
- barley
- Ntau hom txiv ntoo
- zaub cob pob
- cov txiv ntseej
- txiv puv luj
Qee cov nroj tsuag tshuaj muaj nplua nuj nyob rau hauv phytoestrogens thiab tau ua pov thawj tshwj xeeb tshaj yog thaum cev xeeb tub. Cov no suav nrog, piv txwv li:
- sage
- dhia paj paws
- cohosh dub
- Asmeskas thiab Suav ginseng
- licorice paus
Phytoestrogens nyob rau hauv menopause
Cov poj niam uas muaj cov tsos mob ntawm menopausal (thaum lub sij hawm cev xeeb tub) tsis tas yuav tsum tau hloov cov tshuaj hormones. Lwm yam tseem ceeb kuj tuaj yeem cuam tshuam lub zog ntawm cov tsos mob menopausal. Ntau thiab ntau tus poj niam tom qab ntawd tso siab rau kev hloov pauv hauv kev noj zaub mov lossis tshuaj ntsuab xws li dub cohosh (Cimicifuga).
Thaum cev xeeb tub, noj zaub mov raws li tag nrho cov khoom lag luam thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, tsis tau muab pov tseg. Tsis tas li ntawd, cov poj niam uas cuam tshuam yuav tsum zam cov nicotine, cawv, thiab kas fes thiab ua haujlwm tsis tu ncua. Cov kev ntsuas no tuaj yeem pab txo qis cov tsos mob ntawm tus mob menopause. Lawv kuj txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob postmenopausal xws li kab mob plawv, osteoporosis, lossis mob cancer mis.
Cov teebmeem ntawm phytoestrogens
Txawm li cas los xij, qee zaum phytoestrogens tuaj yeem muaj qhov tsis zoo. Piv txwv li, cov nroj tsuag tshuaj tuaj yeem hloov qhov "txoj cai" estrogens hauv lub cev thiab cuam tshuam qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones. Yog tias tsis muaj tshuaj estrogen, xws li thaum cev xeeb tub, qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tab sis nyob rau lwm theem ntawm lub neej, phytoestrogens tuaj yeem txhawb nqa cov tshuaj hormones tsis txaus.
Tej yam tshwm sim muaj xws li, piv txwv li, kev loj hlob tsis zoo los yog infertility. Tsis tas li ntawd, kev ua xua tuaj yeem txhim kho, ua rau muaj teeb meem kev coj khaub ncaws hnyav lossis ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam. Hauv cov txiv neej, phytoestrogens tuaj yeem ua rau cov qog mammary loj (tseem: gynecomastia).
