Emma Miller
Feem ntau cov niam tsev yeej ib txwm muaj qos yaj ywm hauv chav ua noj. Mashed qos yaj ywm, kua zaub, borscht, zrazy, thiab pancakes tsuas yog ib feem me me ntawm cov qos yaj ywm. Txhua lub vaj loj hlob cov khoom no, thiab tib neeg txawm muaj lawv tus kheej memes txog "lub sijhawm qos yaj ywm" thaum tag nrho tsev neeg sau thiab sau qoob loo.
Txawm li cas los xij, tseem muaj ntau zaj dab neeg txaus ntshai uas qos yaj ywm tuaj yeem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv los yog tig peb lub cev mus rau hauv lub hnab roj. Glavred txiav txim siab los txiav txim seb qhov txiaj ntsig tiag tiag ntawm cov khoom no yog dab tsi thiab qhov ua rau puas tsuaj. Peb kuj tau kawm yuav ua li cas ua noj qos yaj ywm kom lawv tsis lwj koj daim duab.
Qhov phom sij ntawm qos yaj ywm
Qos yaj ywm yog incredibly nplua nuj nyob rau hauv starch. Kev noj ntau zaus ntawm cov khoom no thiab ntau ntau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem metabolic. Cov hmoov txhuv nplej siab muaj ntau cov piam thaj, uas yuav ua rau kom hnyav hnyav.
Nws tseem zoo dua tsis txhob noj qos yaj ywm uas nws tev tau tig ntsuab. Qhov no txhais tau hais tias nws tau nce qib ntawm solanine. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub cev vim muaj tshuaj lom ntawm cov khoom no.
Cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm
Txawm hais tias qhov tsis zoo, cov qos yaj ywm muaj qhov tshwj xeeb muaj pes tsawg leeg uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Cov kws tshawb fawb hais tias kev noj cov qos yaj ywm tsis tu ncua tuaj yeem:
- txhim kho cov metabolism,
- tshem tawm cov dej thiab ntsev ntau dhau ntawm lub cev,
- alleviate txoj kev ntawm gastric ulcers,
- txo qis cov roj cholesterol,
- nce qib ntawm hemoglobin.
Qos yaj ywm yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins C thiab B6. Lawv kuj muaj tooj liab thiab potassium. Tag nrho cov no txhawb lub hlwb kev ua si, txo kev ntxhov siab, tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm hnub nyoog me ntsis, thiab pab kho qhov nqaij tawv sai dua. Nws yog cov kab lus no thiab cov vitamins uas pab tswj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab lub raum, thiab khaws kev zoo nkauj.
Hauv daim ntawv twg koj tuaj yeem noj qos yaj ywm
Skinned qos yaj ywm yog qhov kev nyab xeeb tshaj plaws thiab noj qab haus huv tshaj plaws ntawm lwm txoj kev ua noj. Nws yog nyob rau hauv daim tawv nqaij uas muaj txiaj ntsig tshuaj muaj: magnesium, potassium, thiab lwm yam vitamins.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog los ua noj qos yaj ywm hauv lawv cov tawv nqaij kom zoo. Lawv yuav tsum yog cov hluas, tsis muaj qhov tsis zoo ntawm qhov chaw, thiab ntxuav kom huv si.
Lub tev muaj qhov ntsuas glycemic qis, uas pab txo qis cov piam thaj hauv ntshav thaum muaj ntshav qab zib hom II.
