John Myers
txheem
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Cov khoom xyaw
Cov khoom xyaw pasta:
- 500 g Kritharaki (noodle)
- 3 Ltr. Cov dej ntsev
Cov khoom xyaw salad:
- 40 g Lub foob pob hluav taws tshiab
- 200 g Feta (Salakis) tsuav
- 50 g Txiv lws suav, qhuav thiab pickled nyob rau hauv roj
- 2 tbsp Extra nkauj xwb tus txiv roj roj
- 5 tbsp Bianco Balsamic vinegar
- 5 Hnab Italian zaub xam lav tshuaj ntsuab (xws li Knorr) los yog
- 2 tbsp Herbal sib tov hauv tsev tsim khoom
- 3 tbsp dej
Cov lus qhia
INFO:
- KRITHARAKI yog Greek nplej noodles. Lawv yog tsim los ntawm 100% durum nplej semolina. Lawv zoo li nplej nplej, tab sis lawv yog noodles. Lawv kuj tau siav zoo li cov nplej zom ... yog li ntxiv cov dej npau npau kom ntau thiab ua noj raws li xav tau. Rau no zaub xam lav heev me ntsis ruaj rau tom.
NPAJ:
- Nqa dej ntsev mus rau ib lub boil. Ncuav nplej nplej; Nqa mus rau boil thiab tig rov qab mus rau qib 5 (ntawm 9). Ua noj rau 12 feeb, stirring ob peb zaug. Ncuav cov noodles ua tiav rau hauv lub sieve loj, yaug nrog dej kub thiab cia kom qhuav zoo. "Tsis txhob" yaug nrog dej txias, cov noodles yuav tsum muaj peev xwm nqus tau cov zaub xam lav hnav khaub ncaws. Do ob peb zaug thaum lub caij txias.
- Muab cov noodles ua kom sov rau hauv lub tais loj. Txiav cov txiv lws suav rau hauv ib daim hlab zoo heev. Yog tias cov txiv lws suav loj heev, txiav lawv hauv ib nrab. Ntxiv mus rau qhov tseem kub kub noodles thiab sib tov. Txiv lws suav yog kuv tus kheej tsim: Zaub: CHERRY - TOMATOES
- Txiav feta cheese rau hauv me me cubes (los yog yuav diced sawv daws yuav). Muab tso tseg. Tshem tawm cov stalks los ntawm nplooj arugula. Ntxuav cov nplooj thiab tig qhuav. Txiav rau hauv nplua strips nrog txiab. Teem ib sab kom txog thaum ua ntej noj.
- Ntxiv cov roj txiv roj, balsamic vinegar, Italian ntsev tshuaj ntsuab thiab dej rau cov nplej noodles, sib tov zoo ... lub caij mus saj. Koj tuaj yeem nce cov tshuaj ntsuab sib xyaw raws li koj tus kheej saj.
- Yog hais tias cov zaub xam lav muaj qhov xav tau saj, tsuas yog quav hauv feta cubes kom zoo (tsis li ntawd lawv yuav crumble ntau dhau). Cia cov zaub xam lav txias rau 1 teev.
XOV XWM:
- Yog hais tias cov zaub xam lav yuav tsum tau noj, quav hauv lub foob pob hluav taws ua ntej. Lawv yuav tsum tseem zoo thiab nkig. Qhov no zaub xam lav mus zoo heev nrog grilled nqaij los yog ntses. Nws yog lub teeb thiab qab qab heev refreshing. Yeej tsim nyog sim ... yog tias koj nyiam cov khoom xyaw. Ib txwm tau txais zoo los ntawm kuv cov qhua.
CEEB TOOM:
- Kuv txiav lub foob pob hluav taws nrog txiab vim li ntawd lawv yuav tsis raug squashed thiab yuav tsis poob tej kua txiv. Kuv kuj ua nrog tshuaj ntsuab tshiab. Txhua yam nyob twj ywm zoo thiab xoob thiab tsis lo ua ke. Kuv siv kuv tus kheej Italian tshuaj ntsuab sib tov rau seasoning. Recipe in my KB: Miscellaneous: SALAD - HERBS - MIX
Khoom noj khoom haus
Kev pab: 100gCalories: 186kcalCov carbohydrates: 0.3gProtein: 0.2gRog: 20g
