Emma Miller
Kev noj zaub mov ntawm cov qhob cij tag nrho ua rau txo qis thiab muaj kev nyab xeeb ntawm cov roj visceral. Visceral rog - uas yog, cov rog ntawm lub plab uas nyob ib puag ncig lub cev tseem ceeb hauv plab - tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem mob ntev. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov kev hloov pauv yooj yim ntawm lub khob cij tuaj yeem pab tua nws.
Tshwj xeeb, cov kws tshawb fawb tau pom tias yog tias koj hloov cov nplej ua kom zoo dua qub nrog cov mov nplej tag nrho, nws yuav pab koj tshem tawm cov rog hauv plab.
Thaum lub sij hawm txoj kev tshawb no, uas kav ntev li peb lub hlis, ib pawg neeg tau muab tag nrho cov nplej mov ci thiab lwm refined nplej mov. Cov pab pawg uas noj mov nplej tag nrho pom qhov txo qis hauv cov roj visceral. Nyob rau tib lub sijhawm, cov neeg uas noj cov nplej ua kom zoo nkauj tsis pom qhov hloov pauv loj.
Cov kws tshawb fawb tau xaus lus tias kev noj zaub mov ntawm cov nplej tag nrho ua rau txo qis hauv cov roj visceral nrog lub cev hnyav ntawm ≥ 23 kg / m2.
Cov kws tshawb fawb tsis tau txiav txim siab tias yog vim li cas cov qhob cij tag nrho pab txo cov rog hauv plab, tab sis nws yog ib qho ntawm cov fiber ntau soluble. Thiab fiber ntau, nyob rau hauv lem, contributes rau poob phaus.
Soluble fiber absorbs dej thiab tsim cov gel uas pab qeeb cov zaub mov los ntawm lub plab zom mov. Qhov no yuav pab ua kom koj xis nyob ntev dua, uas txhais tau tias koj noj tsawg dua.
Cov kws tshawb fawb qhia kom noj cov suab thaj tsawg dua thiab cov carbohydrates nyuaj. Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua los suav nrog ntau cov khoom noj muaj fiber ntau hauv koj cov zaub mov, xws li flaxseeds, avocados, blackberries, thiab Brussels sprouts.
