Allison Turner
Txiv kab ntxwv kua txiv muaj lub koob npe nrov tshaj plaws, tab sis cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yooj yim khaws nrog ntau cov dej qab zib niaj hnub no. Nrog peb koj yuav pom cov laj thawj.
Txiv kab ntxwv kua txiv los yog smoothie - uas yog noj qab haus huv?
Spinach, kiwi, thiab txiv apples. Los yog celery, dib thiab txiv tsawb. Ntsuab smoothies yog tag nrho cov npau taws. Lawv nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab cov as-ham, ua rau koj zoo nkauj thiab slim. Txog tam sim no zoo heev - tab sis ua li cas tshwm sim rau lub khob qub kua txiv kab ntxwv? Txaus siab rau yav dhau los, frowned rau niaj hnub no.
Nws feem ntau hais tias kua txiv kab ntxwv muaj suab thaj ntau dhau. Nws ua rau koj rog thiab ua rau mob plawv. Kev poob siab. Txiv kab ntxwv kua txiv yeej zoo li ntawd.
Txiv kab ntxwv kua txiv ua kom cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua
Ib daim ntawm chocolate ntawm no, ib txhais tes ntawm gummy bears muaj. Txhua yam peb noj txhua hnub cuam tshuam rau peb cov ntshav qab zib. Cov carbohydrates tsis zoo xws li qhob cij lossis yob nce cov ntshav qab zib sai heev, uas txhawb kev tsim cov tshuaj insulin hauv cov txiav. Carbohydrates nrog qis glycemic Performance index xws li txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo, ntawm qhov tod tes, ua kom cov insulin nce ntxiv thiab ua kom koj puv sijhawm ntev.
Txiv kab ntxwv kua txiv yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab cov as-ham
Txiv kab ntxwv kua txiv yog qhov loj tshaj vitamin C foob pob puas tau. Tab sis lub hnub-daj txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua tau ntau yam ntxiv: Nws ntxiv dag zog rau peb lub cev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm cov dawb radicals. Cov no tiv thaiv peb cov tawv nqaij los ntawm kev laus thiab mob qog noj ntshav. Lwm qhov zoo dua: cov ntsiav tshuaj hlau ua ke nrog cov kua txiv kab ntxwv ua kom cov nyhuv ntawm cov ntxhia.
Txiv kab ntxwv kua txiv coj lub hormonal tshuav nyiaj li cas
Koj puas nkees thiab tsis muaj npe txawm tias tau pw txaus? Haus ib khob kua txiv kab ntxwv thaum sawv ntxov. Cov kua txiv qab zib ntxiv cov khw muag khoom glycogen uas tau depleted thaum hmo ntuj thiab txhawb cov thyroid ua haujlwm. Peb tam sim ntawd xav tias haum thiab tsaug zog ntau dua. Cov lus qhia me ntsis: Kho koj lub khob kua txiv kab ntxwv nrog ib pinch ntawm hiav txwv ntsev. Kev sib xyaw ua ke qab zib thiab qab ntsev tsis tsuas yog txhawb cov metabolism, tab sis kuj tseem tshuav cov electrolyte.
Txiv kab ntxwv kua txiv yog yooj yim digestible
Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm digestive teeb meem feem ntau tsis txhob noj cov hmoov txhuv nplej siab. Nws tsis tas yuav yog. Ib khob ntawm txiv kab ntxwv kua txiv boosts digestion thiab ua rau hnyav zaub mov yooj yim digestible.
Txiv kab ntxwv kua txiv tuaj yeem tiv thaiv dementia
Ib txoj kev tshawb fawb tshiab los ntawm Harvard University renowned tam sim no txawm ua pov thawj tias kua txiv kab ntxwv tuaj yeem tiv thaiv dementia. Rau lub hom phiaj no, 28,000 tus txiv neej raug tshuaj xyuas hauv 20-xyoo kev kawm ntev. Qhov tshwm sim: Kev noj cov kua txiv kab ntxwv tsis tu ncua nce kev ua haujlwm ntawm lub hlwb hauv 47 feem pua ntawm cov neeg koom nrog kev kawm. Yog vim li cas yog cov feem ntau ntawm cov antioxidants thiab lwm yam as-ham uas muaj kev tiv thaiv los ntawm dementia. Kev haus kua txiv kab ntxwv txhua hnub tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm cov molecules uas ua rau dementia. Kev noj cov kua txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo. Hauv cov neeg uas tsuas haus cov kua txiv kab ntxwv ib hlis ib zaug, cov dej haus tsis muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb.
Ntau cov ntsiab lus ua pov thawj: Vim nws cov as-ham, kua txiv kab ntxwv tsawg kawg yog noj qab nyob zoo raws li ntau tus qauv smoothies, ua rau peb lub hlwb haum, thiab tseem pheej yig dua.
